, Jakarta - Upplever du håravfall tills gradvis skallighet uppstår i vissa delar av huvudet? Detta tillstånd kan göra vem som helst mindre säker. Du måste dock veta att detta inte bara är en fråga om utseende. Håravfall kan uppstå på grund av flera faktorer, allt från sjukdomar, mediciner, dålig kost, hormoner och överdriven hårvård.
American Academy of Dermatology avslöjat, normalt tappar en person i genomsnitt 50-100 hårstrån per dag. Men när du märker mer extremt håravfall eller hårväxt som är ganska långsam, kan det vara ett symptom på håravfall och kräver särskild behandling. En behandling som kan göras är att ändra din kost eller lägga till speciella kosttillskott.
Läs också: Onani orsakar håravfall, myt eller fakta?
Håravfall kan uppstå på grund av dålig kost
I allmänhet kommer växande hår att växa i genomsnitt tum per månad. Mat är den bästa källan till vitaminer som behövs för att maximera hårväxten. Om du känner att ditt dagliga intag är otillräckligt för att främja hårväxt, kan kosttillskott vara fördelaktigt.
Håravfall orsakat av dålig kost kallas vanligtvis telogen effluvium. Detta är ett tillstånd där tillfälligt naturligt håravfall gör att hår som normalt befinner sig i det anagena (växande) stadiet för tidigt pressas in i den telogena (vilofasen) av hårväxtcykeln. Som ett resultat utlöser detta tillstånd håret att falla av.
Lyckligtvis kan telogen effluvium behandlas i flera månader, genom att ta fler vitaminer och kosttillskott, och mineraler för håravfall, såsom vitamin C, biotin, niacin, järn och zink.
Men kosttillskott fungerar bäst hos individer som redan har näringsbrist. Därför ska du inte kunna ta vilka tillskott som helst. Anledningen, vitaminer och mineraler i stora doser kan vara farliga. Så diskutera med din läkare först för att avgöra om du behöver ta speciella kosttillskott eller inte för att behandla håravfall. Du kan också kontakta läkaren på att diskutera detta.
Läs också: Genetik kan vara orsaken till skallighet i ung ålder
Näring för att övervinna håravfall
Lanserar från Healthline Det finns några av de bästa näringsämnena som kan hjälpa till att förbättra håravfall, inklusive:
- Vitamin A
Alla celler behöver vitamin A för tillväxt. Detta inkluderar hår, den snabbast växande vävnaden i människokroppen. Vitamin A hjälper också hudkörtlarna att göra en fet substans som kallas talg. Talgets funktion är att återfukta hårbotten och bibehålla ett friskt hår. När du har brist på vitamin A kan det orsaka flera problem, bland annat håravfall.
- B-vitaminer
En av de mest kända vitaminerna för hårväxt är B-vitaminet som även kallas biotin. Studier har också visat att det finns ett nära samband mellan håravfall och biotinbrist hos människor. B-vitaminer hjälper till att göra röda blodkroppar, som transporterar syre och näringsämnen till hårbotten och hårsäckarna. Denna process är viktig för hårväxten.
- C-vitamin
Exponering för fria radikaler hämmar tillväxten och får håret att åldras. Vitamin C är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda mot oxidativ stress orsakad av fria radikaler. Dessutom behöver kroppen C-vitamin för att göra ett protein som kallas kollagen, vilket är en viktig del av hårets struktur. C-vitamin hjälper också kroppen att ta upp järn som är nödvändigt för hårväxt.
- Vitamin D
Låga nivåer av vitamin D har kopplats till alopeci, den tekniska termen för håravfall. Forskning visar också att D-vitamin kan hjälpa till att skapa nya folliklar – små porer i hårbotten där nytt hår växer.
- Vitamin E
I likhet med C-vitamin är E-vitamin en antioxidant som kan förhindra oxidativ stress. Personer med håravfall upplevde en ökning av hårväxten med 34,5 procent efter att ha kompletterat med E-vitamin i 8 månader.
Läs också: Håravfall under graviditeten, detta är orsaken
Dessa är näringsämnen som kan hjälpa hårväxt och förhindra håravfall. Om du behöver kosttillskott kan du gå igenom ansökan inköpsfunktion för läkemedel. Om knappt en timme kommer din beställning fram till destinationen. Praktiskt, eller hur? Kom igen, använd appen just nu!
