, Jakarta – De flesta tror konditionsträning begränsat till aktiviteter som löpning, cykling eller vandring . Men i verkligheten är varje form av praktik praktik konditionsträning . Nu, konditionsträning i sig är någon form av aktivitet som kan öka hjärtfrekvensen och försvåra andningen.
Tyngdlyftning är en träningsform eller styrketräning som kräver utmärkt koordination, flexibilitet, balans, snabbhet och naturligtvis styrka. Tyngdlyftning är ett bra sätt att fullända ett träningspass konditionsträning -din. Mer information om konditionsträning och styrkelyft kan du läsa här!
Är styrketräning en del av cardio?
Tyngdlyftning kan betraktas som praxis konditionsträning när träningsformen ökar din puls, speciellt när du kombinerar flera träningsformer inom cirkelträning med repetition. Löpning, jogging, promenader, cykling, simning och dans är exempel på träning konditionsträning . Medan tyngdlyftning som namnet antyder är en tyngdlyftningssport som fokuserar på styrka och uthållighet. När det gäller typen av träning tyngdlyftning är att lyfta vikter, använda sportgummi eller använda sin egen kroppsvikt för att göra övningar som t.ex armhävningar, utfall, och knastrande .
Läs också: 6 sportalternativ under social distansering
Vilka är fördelarna med båda? träning konditionsträning hjälper till att förbättra den allmänna konditionen genom att konditionera hjärtat och lungorna. Hjärtat är den viktigaste muskeln i kroppen, och det behöver regelbunden träning för att hålla sig frisk.
träning konditionsträning en vanlig diet kan minska risken för många allvarliga tillstånd, såsom diabetes, hjärtsjukdomar och stroke och kan hjälpa till att gå ner i vikt. Medan tyngdlyftning kan öka den totala styrkan, tona musklerna och öka bentätheten.
Du kan använda den här typen av träning för att stärka alla större muskelgrupper, inklusive ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Tyngdlyftning Det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, bränna fler kalorier och öka muskelmassan.
Läs också: 5 Spännande och användbara natursportalternativ
På frågan vilken som är bäst av de två är svaret att båda är lika bra. Båda har sina respektive fördelar. Lägg in övning tyngdlyftning i praktiken konditionsträning hjälper dig att få maximal nytta av träning. Tyngdlyftning hjälper dig att hålla längre medan du gör konditionsträning , också konditionsträning kan vara en uppvärmning innan du genomgår styrketräning och vice versa.
Variation i träning kan göra träning roligare. Detta kan hjälpa dig att nå dina träningsmål snabbare. Oavsett om det är viktminskning eller muskeluppbyggnad.
Hur maximerar man konditionsträning och styrketräning?
Varför behöver du konditionsträning ? Konditionsträning Det hjälper dig att bränna kalorier, ökar ämnesomsättningen och stärker ditt hjärta och lungor. Även med alla dessa fördelar, gillar vissa människor fortfarande inte träning konditionsträning .
Det finns ett missförstånd som antar att praxis konditionsträning måste vara lång, men det är inte sant. All aktivitet som ökar din puls och får dig att andas hårdare betyder att du har gjort det konditionsträning .
Det hände pga konditionsträning involverar en större muskelgrupp, till exempel armen eller benet. När du engagerar de stora musklerna i din kropp betyder det att du behöver mer syre, vilket ökar din andning och puls.
Läs också: Hjärta och lungor blir starkare med konditionsträning hemma
För att få förmåner konditionsträning max, försök att göra det minst tre gånger i veckan. De flesta har till exempel mer tid på helgerna, så gör det på lördagar och söndagar och mitt i veckan. Det behöver inte vara allt på vardagar.
Så att du inte blir uttråkad, varva det med övning tyngdlyftning . Kan lyfta vikter armhävningar , eller cirkelträning . Om du har problem med hälsan eller behöver motivation för att vara flitig i att träna är det bara att fråga direkt till och de bästa läkarna inom sina områden kommer att tillhandahålla lösningar. Det är enkelt, bara ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan till och med välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
