Hälsa

Ta en titt på de olika hälsofördelarna bakom bläckfisken

, Jakarta – Förutom fisk och räkor är andra skaldjur som också är en favorit bland många människor bläckfisk. Den sega konsistensen som är dess varumärke och den välsmakande smaken när den bearbetas med läckra kryddor är anledningarna till fansen skaldjur galen på denna skaldjur. Inte bara serverad i sin ursprungliga form, nu är lätta snacks gjorda av bläckfisk också populära och mycket älskade. Men bakom den utsökta smaken har bläckfisk också många hälsofördelar. Kom igen, ta reda på vad som är fördelarna med bläckfisk här.

1. Bygg muskler

Bläckfisk är en typ av mat som är rik på protein. Därför finns det många fördelar med att äta bläckfisk som du kan känna. I varje 100 gram bläckfisk finns det 16 gram protein som kan tillgodose 30 procent av vuxna mäns dagliga behov. Protein är ett näringsämne som spelar en viktig roll för att bygga och bygga friska muskler. För dig som går på diet kan protein också hjälpa dig att kontrollera din aptit. Detta beror på att det tar ett tag för kroppen att smälta protein, så magen kommer att kännas mätt längre.

2. Sänker kolesterolet

Bläckfisk är också nyttig att äta eftersom den har ett mycket lågt fett- och kaloriinnehåll. Det totala fettet i 100 gram bläckfisk är bara 1,2 gram. Och även då är det mesta av de omättade fetterna bra för kroppen. Omättade fetter är viktiga näringsämnen som du måste inkludera som en del av en hälsosam daglig kost. En av de goda omättade fettsyrorna för kroppen som finns i bläckfisk är omega-3. Tack vare detta innehåll inkluderar fördelarna med bläckfisk som du kan få att sänka högt kolesterol, öka det goda kolesterolet och upprätthålla kardiovaskulär hälsa (hjärta och blodkärl).

Inte nog med det, omättade fetter fungerar också som en energikälla för kroppen. Dessa näringsämnen behövs också för att hjälpa kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer, såsom vitaminerna A, D, E och K.

3. Hälsosamt för hjärtat

Förutom att sänka kolesterolet är fördelarna med att äta bläckfisk också bra för att upprätthålla hjärthälsa. Det beror på att kopparhalten i bläckfisk är bra för järnomsättningen och bildandet av röda blodkroppar.

4. Tillgodose kroppens dagliga vitaminbehov

Eftersom den innehåller vitaminer och mineraler som är ganska kompletta, räcker det att konsumera bläckfisk för att tillgodose ditt dagliga vitaminbehov. Från vitamin A, B6, B12, C och E, till mineraler, såsom kalcium, järn, magnesium och natrium, alla av dem finns i bläckfisk. Vitaminer och mineraler är mycket viktiga för kroppens utveckling och hälsa.

5. Smidig matsmältning

Det kompletta vitamininnehållet i bläckfisk är också fördelaktigt för en hälsosam matsmältning. En del av innehållet i bläckfisk som kroppen behöver för matsmältningshälsa och kan öka aptiten är niacin (vitamin B3) och riboflavin (vitamin B2).

6. Låg kvicksilver

Farorna med kvicksilver i flera typer skaldjur det gör att många känner oro när de vill äta skaldjur. Anledningen är att kvicksilver kan ha en negativ inverkan på kroppens nervsystem. Emellertid har United States Protection Agency (EPA) uttalat att kvicksilverhalten i bläckfisk är tillräckligt låg för att vara säker för konsumtion.

Sunda regler för att äta bläckfisk

Även om näringsinnehållet i bläckfisk kan sägas vara bra för kroppen, betyder det inte att du kan konsumera denna skaldjur i överskott. Anledningen är att bläckfisk ofta bearbetas på ett ohälsosamt sätt, till exempel stekt i mjöl, stekt i mycket olja och så vidare. Som ett resultat har kalori- och fetthalten i bläckfisk fördubblats. Kolesterolhalten i bläckfisk är ganska hög och kan tillgodose dina dagliga kolesterolbehov. Därför kan intag av för mycket bläckfisk faktiskt öka kolesterolet och du löper risk för hjärtsjukdomar. Så, begränsa konsumtionen av bläckfisk i tillräckliga mängder och bearbeta bläckfisk på ett hälsosamt sätt. På så sätt kan du bara känna fördelarna med att äta bläckfisk för din hälsa.

Om du vill veta mer om näringen av ett visst livsmedel är det bara att fråga din läkare via appen . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.

Läs också:

  • 5 fördelar med att äta fiskägg
  • 5 regler för att äta skaldjur så att du inte har kolesterol
  • Dessa 7 fördelar med skaldjur för hälsan
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found