, Jakarta – Kroppen behöver 20 olika aminosyror för att bibehålla hälsa och funktion. Människor måste få nio av dessa aminosyror, så kallade essentiella aminosyror, genom maten. Bra matkällor för intag av essentiella aminosyror är kött, ägg, tofu, soja, bovete, quinoa och mjölk.
Varje essentiell aminosyra spelar en annan roll i kroppen, och symptomen på brist på essentiella aminosyror varierar. Vill du veta effekten av brist på essentiella aminosyror på kroppen, se förklaringen här.
Läs också: Konsumtion av ägg varje dag för att undvika hjärtsjukdomar
Fördelar med essentiella aminosyror för kroppen
Det finns nio essentiella aminosyror som har olika fördelar för kroppen, nämligen:
Fenylalanin
Fenylalanin spelar en viktig roll i strukturen och funktionen hos proteiner och enzymer och i produktionen av andra aminosyror.
Valine
Valin är en av de tre grenade aminosyrorna, vilket betyder att den har en grenad kedja på ena sidan av sin molekylstruktur. Valine hjälper till att stimulera muskeltillväxt och regenerering och är involverad i energiproduktion.
Treonin
Treonin är en stor del av strukturella proteiner, såsom kollagen och elastin, som är viktiga komponenter i hud och bindväv. Det spelar också en roll i fettmetabolismen och immunförsvaret.
Tryptofan
Även om det ofta förknippas med att orsaka dåsighet, har tryptofan många andra funktioner. Denna aminosyra är nödvändig för att upprätthålla en korrekt kvävebalans och för att reglera aptit, sömn och humör.
Metionin
Metionin spelar en viktig roll i metabolism och avgiftning. Det är också nödvändigt för vävnadstillväxt och absorption av zink och selen, mineraler som är viktiga för hälsan.
Läs också: Fem stora fördelar med aminosyror du behöver veta
Leucin
Liksom valin är leucin en grenad aminosyra som är nödvändig för proteinsyntes och muskelreparation. Det hjälper också till att reglera blodsockernivån, stimulerar sårläkning och producerar tillväxthormon.
Isoleucin
Denna aminosyra är involverad i muskelmetabolism och är mycket koncentrerad i muskelvävnad. Det är också viktigt för immunförsvaret, hemoglobinproduktionen och energiregleringen.
Lysin
Lysin spelar en viktig roll i proteinsyntes, hormon- och enzymproduktion och kalciumabsorption. Det är också viktigt för energiproduktion, immunförsvar och produktion av kollagen och elastin.
histidin
Histidin används för att producera histamin, en signalsubstans som är viktig för immunsvar, matsmältning, sexuell funktion och sömn-vakna cykeln. Det är viktigt för att bibehålla myelinskidan, den skyddande barriären som omger nervceller.
Genom att känna till fördelarna med essentiella aminosyror för kroppen kan du förstå hur det finns många viktiga processer för närvaron av aminosyror i kroppen. Det är därför som en brist på essentiella aminosyror kan ha en negativ inverkan på hela kroppen, inklusive nervsystemet, reproduktionssystemet, immunförsvaret och matsmältningssystemet.
Aminosyror är föreningar som kombineras för att göra proteiner. När en person äter mat som innehåller protein bryter hans matsmältningssystem ner proteinet till aminosyror. Kroppen kombinerar sedan aminosyrorna på olika sätt för att utföra kroppsfunktioner.
En frisk kropp kan producera 11 andra aminosyror, så det finns ingen anledning att alltid komma in i kroppen genom mat. Vill du veta mer om effekten av en brist på essentiella aminosyror på kroppen, fråga direkt till .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen var som helst och när som helst. Hur, nog ladda ner applikationer via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare mamma kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Referens: