Hälsa

Alltför ofta orsakar stress dessa 6 sjukdomar

, Jakarta - För mycket stress kan orsaka fysisk sjukdom. När din kropp inte har tid att återupprätta balansen, den är överansträngd och ditt immunförsvar är försvagat gör det dig mer mottaglig för sjukdomar. Många viktiga kroppsliga processer kommer också att störas.



Stress handlar inte bara om känslor och stress sitter inte bara i huvudet. Stress är en medfödd fysiologisk reaktion som kan vara hotfull. När du är stressad kommer din kropp att svara, nämligen genom att dra ihop blodkärlen och öka blodtrycket och pulsen. Du kommer att andas snabbare, och ditt blodflöde kommer att svämmas över av hormonerna kortisol och adrenalin.

Läs också: 4 tecken som dyker upp i kroppen när du är stressad

När du upplever kronisk stress kommer fysiologiska förändringar att inträffa. Med tiden kan detta leda till hälsoproblem. Vissa av dessa sjukdomar kan uppstå på grund av stress. Om du ofta känner dig stressad, var medveten om följande effekter av sjukdomen:

1. Hjärtsjukdom

Genom att lansera sidan för American Heart Association kan stress orsaka högt blodtryck, vilket kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Stress kan också bidra till risken för hjärt- och kärlsjukdomar som utlöses av rökning, överätande och bristande fysisk aktivitet.

2. Fetma

Enligt forskning tenderar personer som har höga nivåer av hormonet kortisol (stresshormon) under lång tid att ha ett högre kroppsmassaindex och en större midja, jämfört med de med låga nivåer av hormonet kortisol.

Anledningen, enligt experter, kan stimulera beteenden som utlöser fetma. Anledningen är att människor som upplever stress tenderar att äta mycket söt mat och hög fetthalt, i ett försök att få dem att må bättre.

3. Depression och ångest

Inte överraskande är kronisk stress förknippad med högre nivåer av depression och ångest. En färsk undersökning och studie visade att människor upplever stress relaterad till sitt arbete. Kraven på lågavlönade jobb har 80 procent högre risk att orsaka depression de senaste åren.

4. Bli gammal snabbt

Stress kan påverka din ålder snabbare. Det har visat sig att vissa regioner av kromosomerna uppvisar effekterna av snabbt åldrande. Stress verkar påskynda åldrandet cirka 9 till 17 år snabbare.

5. Huvudvärk

Stresssjukdomar anses vara en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk. Inte bara spänningshuvudvärk, utan stress kan också orsaka migrän.

6. Diabetes

Stress kan förvärra diabetes på två sätt. För det första ökar det sannolikheten för dåligt beteende, som ohälsosam mat och överdrivet drickande. För det andra verkar stress direkt öka glukosnivåerna hos personer med typ 2-diabetes.

Läs också: 7 anledningar till att stress kan göra dig gammal snabbt

Behöver stresshantering

Om kroppen kan hantera stress på rätt sätt kommer den att få ett avslappningssvar. Detta sker på grund av frisättningen av balanserande hormoner. Så länge som avslappningssvaret sker i det parasympatiska nervsystemet kommer kroppen att återgå till balans. Detta tillstånd gör att hjärtfrekvensen och blodtrycket kan återgå till sina ursprungliga nivåer. Dessutom kommer matsmältningen också att återgå till att fungera korrekt.

Du kan också göra flera saker för att hantera stress under dagen. Poängen är att undvika risken för att utveckla stressrelaterade sjukdomar. Steg som kan vidtas är:

  • Släpp fysisk spänning genom att då och då gå upp på jobbet, gå i trappor eller gå 5 minuter om dagen.
  • Föra hörlurar att lyssna på musik på jobbet, på resande fot eller under lunchrasten.
  • Prata om problem som stressar dig. Detta kommer att hjälpa till att släppa den ångest som är förknippad med stressfaktorn och kan öppna upp för nya lösningar. Du kan prata med din läkare eller psykolog om problemen som stressar dig genom appen för att få rätt lösning.

Referens:

WebMD. Tillgänglig 2019. 10 stressrelaterade hälsoproblem som du kan åtgärda.
American Heart Association. Tillträde 2021. Kronisk stress kan orsaka hjärtbesvär
Medicinska nyheter idag. Tillträde 2021. Kronisk stress kan öka risken för fetma
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found