, Jakarta – Detoxdieten hade blivit en trend och fick ganska många fans. Denna diet är intressant att göra eftersom den förutom att kunna effektivisera kroppen också är användbar för att rena kroppen från gifter eller skadliga ämnen. Om du är intresserad, låt oss först veta följande fakta om detoxdieten.
Översikt över detoxdieten
Omedvetet, genom våra dagliga vanor och livsstil, såsom maten vi äter, luftföroreningarna vi andas och vattnet vi dricker, samlar vi på oss gifter i kroppen. Även om levern och njurarna i kroppen kan göra sig av med gifter naturligt som utsöndras genom svett, urin och avföring, finns det fortfarande gifter som inte går till spillo.
Toxiner som lämnas kvar över tiden kommer att ackumuleras och orsaka olika hälsoproblem, såsom akne, huvudvärk, trötthet och så vidare. Detoxdieter tros kunna avleda gifter tills kroppen är helt ren, så att kroppen undviker stress, hormonella obalanser och inflammatoriska tillstånd.
Avgiftningsdiet görs genom att fasta, undvika processade livsmedel, fet mat och kolhydrater. Istället får dietare endast konsumera vissa livsmedel eller drycker som har ett högt fiberinnehåll, såsom frukt, grönsaker, juice eller vatten. Därmed kommer tarmarna att vara tomma, gifterna som har satt sig kan drivas ut och du går ner i vikt.
Läs också: Livsmedel för kroppsavgiftning
Detox Diet Fakta
Hittills finns det ingen vetenskaplig information som bevisar att en detoxdiet är fördelaktig. För att befria kroppen från toxiner är det faktiskt inte nödvändigt att gå på en detoxdiet. Vår kropp kan naturligt rena gifter av sig själv och det kommer inte att finnas några gifter avsatta i någon del av kroppen, eftersom kroppsrening görs hela tiden. Genom svett, urin och avföring som vi tar bort kommer även gifter att gå till spillo. Vissa kosttillskott som sägs avgifta levern är inte heller bevisade sanna.
Ändå rekommenderas du fortfarande att äta mat som innehåller hög fiber, dricka mer vatten, så att kroppen kan rena gifter naturligt. Begränsa dessutom konsumtionen av söta livsmedel, konserver, bearbetade livsmedel och mycket fet mat, för att hålla kroppen frisk och fri från gifter.
Effekter av en detoxdiet på kroppsvikten
Det finns fortfarande väldigt få vetenskapliga studier som undersöker effektiviteten av detoxdieter för viktminskning. Under tiden kan vissa människor uppleva snabb viktminskning efter att ha följt dieten. Detta verkar bero på en förlust av vätske- och kolhydratdepåer i kroppen snarare än fett. Därför brukar viktnedgången inte vara långvarig. Vikten hos personer som går på en detoxdiet kommer vanligtvis att återgå till det normala när de slutar med dieten.
En annan studie undersökte effektiviteten av en citrondetoxdiet hos överviktiga koreanska kvinnor. Detoxdieten begränsar intaget av kokossirap eller lönn och citronsaft i sju dagar. Som ett resultat minskade kosten avsevärt kroppsvikt, BMI, kroppsfettprocent, midje-till-höft-förhållande, midjemått, markörer för inflammation, insulinresistens och cirkulerande nivåer av leptin.
När en detoxdiet innebär extrem kaloriminskning, kommer det oundvikligen att leda till viktminskning och en ökning av ämnesomsättningen, men det är vanligtvis bara tillfälligt.
Läs också: Fasta hjälper kroppens avgiftningsprocess, verkligen?
Biverkningar av en detoxdiet
Om det görs kan en detoxdiet orsaka biverkningar, nämligen svaghet, illamående, yrsel, diarré, till och med vätskeförlust och uttorkning. Processen att avgifta kroppen genom att endast konsumera fiberrik mat och dryck kommer faktiskt att göra dig förstoppad. Proteinintag saknas också i denna diet, så du kommer att känna dig trött och ha humör ombytlig.
En detoxdiet rekommenderas inte för dig som har följande hälsotillstånd:
Har diabetes. Detox-dieter begränsar allvarligt den mat du kan äta. Detta kan göra blodsockernivåerna i kroppen mycket låga, vilket gör det farligt för personer med diabetes.
Anemi. För dig som har anemi behöver du verkligen järn- och vitaminintag. Så du bör inte gå på en detoxdiet som begränsar dig från att konsumera mat som innehåller järn och vitaminer.
Gravida och ammande mödrar. Under graviditet och amning behöver mammor äta mycket näringsrik mat, så det rekommenderas inte att gå på en detoxdiet.
Har en allvarlig sjukdom. Avgiftande dieter kan göra personer med allvarliga sjukdomar undernärda och därmed förvärra sjukdomen.
Läs också: Krymper en utspänd mage, dessa är fördelarna med citroninfunderat vatten
Du kan fråga läkaren om kost och näring genom ansökan . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Om du behöver vissa vitaminer eller hälsoprodukter behöver du inte bry dig om att lämna huset längre. Beställ bara via och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
