Hälsa

Här är 5 hälsosamma livsmedel för din lilla som är ett litet barn

, Jakarta – För er som har barn under fem år (småbarn) och aktivt leker och lär sig behöver de naturligtvis adekvat, exakt och komplett näring för att säkerställa optimal tillväxt och utveckling. Som förälder, se till att du serverar en meny med hälsosam mat som kan ge energi och näringsintag för att stödja motorisk, mental och kognitiv utveckling. Här är 5 hälsosamma livsmedel för småbarn som du behöver veta:

1.Gröna bladgrönsaker

Mörkgröna bladgrönsaker som senapsgrönsaker, spenat, broccoli och grönkål har mycket fiberinnehåll för att bibehålla kroppens ämnesomsättning och höga nivåer av vitaminer och mineraler, nämligen järn, kalcium och folsyra.

2.Kött

Nästa hälsosamma mat är kött. Kött är en bra källa för kroppen eftersom det innehåller vitaminer, protein, mineraler, järn, zink och vitamin B12. Du kan göra en hälsosam meny för småbarn av magert kött och skinnfri kyckling. Men tänk på att du bör minska konsumtionen av slaktbiprodukter och processat kött som korv och nuggets.

3.Frukter

Du måste också inkludera en hälsosam matmeny för småbarn i form av frukter som avokado, blåbär eller mandarin som innehåller många olika näringsämnen som barnet behöver. För avokado innehåller denna frukt hälsosamma omättade fetter. Eftersom dessa hälsosamma livsmedel innehåller höga kalorier. Avokado är också lämplig att användas som en daglig meny för små som fortfarande är underviktiga. Medan blåbär innehåller flavonoider som är mycket bra för ögon, hjärna och urinvägar hos barn. Mandarin apelsiner är rika på vitamin C och antioxidanter, vilket gör dem lämpliga som ett favorithälsosamt mellanmål.

4.Nötter

Du kan också servera en hälsosam matmeny för småbarn från nötter som jordnötter, sojabönor, mandel, pistagenötter och andra som innehåller källor till bra fetter (omega-3 och omega-6) så att de är fördelaktiga för kroppen, särskilt hjärta. Dessutom innehåller dessa nötter även vitaminer och mineraler som vitamin E, fosfor, selen och mangan.

5.Yoghurt

Du kan introducera yoghurt till barn från ett år och uppåt. Yoghurt är den goda bakterien i fermenterade mjölkprodukter som fungerar för att upprätthålla hälsan i ditt barns matsmältningsorgan. Denna hälsosamma mat är också en bra källa till kalcium och vitamin D, som är viktiga för hälsan hos ditt barns ben och tänder. Dessutom har yoghurt också fördelar för att öka immuniteten och hjärtat och hjärnans hälsa.

Det är 5 hälsosamma livsmedel som måste ges till ditt barn. Genom att tillhandahålla dessa hälsosamma livsmedel regelbundet kommer det att hjälpa barnets tillväxt och utveckling att vara frisk och borta från olika sjukdomar.

För råd om hälsosam mat och annan hälsa för ditt barn kan du diskutera det med den ansvariga läkaren när som helst och var som helst. Du kan använda appen att tala med den barnläkare du väljer direkt. göra det lättare för användare att diskutera med läkare via Chatt, videosamtal, och Vkontorssamtal. Ladda ner på App Store och Google Play nu!

Läs också: Dessa 4 saker kan få din lilla att födas med en lång kropp

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found