, Jakarta - Fastemånaden kommer snart. I det ögonblicket måste varje muslim uthärda törst och hunger hela dagen. Det här ögonblicket är en lycklig sak eftersom det kan vara ett tillfälle att träffa familjen. Under sahur och iftar samlas du och din familj vid matbordet tillsammans så att er relation till varandra blir närmare.
En av utmaningarna med fastan är sahur. Anledningen är att den timme som kräver att folk går upp för att göra detta är ganska tidigt på morgonen. Men många undrar när det är rätt tillfälle att ha sahur. För mer information, här är recensionen!
Läs också: Här är ett hälsosamt ätande mönster på Suhoor
Bästa tiden att äta Suhoor
Sahur är den viktigaste delen när någon ska fasta. Detta görs så att alla äter mat innan man börjar fastan.
Genom att göra sahur kan du säkerställa att din kropp förblir stark för fasta och även är friskare. Men du måste fortfarande se till att mängden mat som konsumeras är i måttlig mängd. Sahur är viktigt att göra, för utan sahur går fasta inte bra och kroppens hälsa kan störas.
Då, när är den bästa tiden att göra sahur för någon som fastar? Många äter frukost mitt i natten. Det är faktiskt bra, men dessa vanor kan påverka fördelarna med att fasta. Det sägs att rätt tid att göra sahur är runt 3 på morgonen.
På så sätt kan du få mer energi när du gör sahur innan morgonen. Syftet med sahur är att ge fysisk styrka och spara energi så att aktiviteter inte störs. Att göra sahur inte alltför långt från tidsgränsen kan därför säkerställa att kroppen fortfarande har energi tills den bryter fastan.
Precis som frukost visar det sig att ha sahur innan man börjar fasta kan göra kroppen friskare. Nämnde att denna vana kan minska risken för fetma, hjärtinfarkt och diabetes. Därför, för att känna dessa fördelar, är det bättre att alltid vakna på morgonen så att fastan är smidig och kroppen är mer vältränad.
Om du har några frågor angående rätt tidpunkt att ha sahur, läkaren från kan ge gedigna råd. Det är väldigt enkelt, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone används för att lättare få tillgång till sjukvård.
Läs också: Skäl att äta Suhoor kan inte lämnas
Rätt mat för Suhoor
När du gör sahur måste du se till att maten du äter kan tillgodose ditt energibehov under en dag tills det är dags att bryta fastan. Därför måste du välja näringsrik och hälsosam mat. Här är några livsmedel som rekommenderas för konsumtion:
Frukt och grönsaker
De rekommenderade livsmedel att äta till frukost är frukt och grönsaker. Båda livsmedel är rika på fibrer och kan öka mättnaden och förhindra förstoppning. Frukt och grönsaker innehåller även vitaminer och mineraler som är mycket viktiga för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Kött och andra sorter
Du rekommenderas också att äta magert kött och liknande livsmedel, såsom skinnfri kyckling, fisk och lättmjölk. Alla dessa livsmedel är bra proteinkällor för att begränsa fettintaget i kroppen. Det är också bra för att reparera, bygga upp kroppsvävnader och stärka immunförsvaret.
brunt ris
Det rekommenderas också att konsumera mer brunt ris än vitt ris. Detta beror på att brunt ris är rikt på kolhydrater och det tar längre tid för kroppen att smälta det. Så din kropp har längre energi att använda under aktiviteter.
Läs också: Friska Suhoor-menyalternativ under fasta
Det är en diskussion om rätt tid att äta sahur så att du kan hålla din kropp stark för aktiviteter. Dessutom kan några av de livsmedel som nämns ovan också göra din kropp smidig för aktiviteter under fasta. På så sätt kan inga hinder uppstå även om du inte äter något på hela dagen.
