Jakarta - Utan att värma upp och slappna av dina muskler kommer du att vara benägen att skada dig när du tränar. Gissa inte bara, här är några idrottsskador som ofta uppstår beroende på vilken sport du ägnar dig åt.
Löpsport
För idrottare inom atletiska sporter, särskilt löpning, uppstår ofta följande skador:
1. Stukning
Den första är en stukad fotled. Denna skada kan orsakas av många saker, som att inte värma upp eller springa på ett ojämnt område, vilket gör att fotsulan blir instabil och balanserad vid trampning.
2. Torrbenskada
Nästa är en skenbensskada som kännetecknas av uppkomsten av smärta i det övre skenbenet eller vaden. Detta kan hända när du ökar intensiteten i den fysiska aktiviteten, som att öka din löphastighet, bära olämpliga löparskor eller springa nedför eller uppför på hårda asfaltsvägar.
3. Knäskada
Denna skada uppstår på grund av förskjutning av benet i området runt knät till följd av att broskvävnaden i knäet tappar sin styrka. Knäskador kan orsakas av vissa överdrivna rörelser av foten när du springer.
Sport spel
Efter löpning, här är de vanligaste idrottsskadorna inom fotboll, basket, volleyboll och badminton.
Läs också: Vikten av uppvärmning och kylning i sport
1. Ankel
Ankel är en vanlig idrottsskada för fotbolls-, basket- och volleybollidrottare. För fotbollsspelare kan denna skada uppstå på grund av att fotleden träffas av motståndaren. Under tiden, för basket- och volleybollatleter, uppstår fotleden på grund av ett felaktigt stöd när de hoppar eller vänder, vilket gör att denna del förskjuts.
2. Hamstring
Hamstringsskador uppstår i hamstrings och front med symptom på smärta som att en muskel dras. Förutom bristande uppvärmning kan denna skada uppstå när foten får fel stöd efter ett hopp, muskeltrötthet eller en plötslig rörelse.
3. Armbågsskada
Armbågsskador är vanliga hos idrottare som använder axeln som volleyboll, tennis, tyngdlyftning och badminton. I denna sport blir axeln huvudfokus som jobbar hårdare än andra kroppsdelar. Denna skada uppstår eftersom musklerna är inflammerade som ett resultat av att de används för att röra sig konstant.
Simning
Vilka typer av sportskador finns det då för simning?
1. Muskelkramper
Liksom andra sporter kräver simning också uppvärmning, speciellt för att du rör dig i vatten vilket såklart kräver mycket energi. Kramper kan uppstå i vilken del av kroppen som helst, men de mest sårbara är fötterna. När kramper slår till kommer den drabbade kroppsdelen att vara svår att röra på ett tag.
2. Axelskada
I axeln finns fyra stora muskler som spelar roll för att underhålla axelleden. Den här delen är väldigt skadekänslig när man gör sporter som använder sig av denna kroppsdel, som t.ex armhävningar eller simma. Detta tillstånd uppstår på grund av överdriven rörelse i axelleden som gör att axelmusklerna sväller och slits.
Läs också: Var försiktig, dessa 5 rörelser kan orsaka skador under sport
3. Nackskada
Nackskador kan vara mycket farliga om du inte får behandling direkt. När du simmar blir nacken en annan del av kroppen som ofta rör sig förutom axlar, händer och fötter, speciellt när du använder freestyle. Denna skada uppstår på grund av felaktig rörelse när du tar ett andetag.
Jo, det var nio idrottsskador som ofta händer. Om du upplever det, öppna applikationen omedelbart och fråga läkaren hur man hanterar det på rätt sätt, eftersom felhantering kan göra din skada värre. Så, ladda ner Ansökan på din telefon just nu!
