, Jakarta - I grund och botten kan stress hända var som helst, inklusive på arbetsplatsen. Stress på arbetsplatsen är mycket störande för de anställdas produktivitet, så det kan också ha en inverkan på företaget. Faktum är att en bra arbetsplats kan skydda sina anställda från risken att drabbas av psykiska problem.
Så, på tal om stress, vilka är de faktorer som utlöser stress på jobbet?
1. Konflikt med medarbetare
Det är inte få som känner att de inte får en lämplig arbetskamrat. Tja, denna obalans i arbetet är benägen att orsaka konflikter mellan anställda. Naturligtvis kommer pågående konflikter att öka stressen och göra arbetet mindre än optimalt. Lösningen, försök att inte ta med personliga känslor när du utför arbetsaktiviteter på kontoret.
2. Kan inte hålla emot känslor
Även om sinnet är kaotiskt, försök att hålla dina känslor i schack. Detta beror på att stresstriggers på jobbet också kan orsakas av detta. Låt inte denna ilska spridas på kontoret och visas för kollegor eller överordnade. Om du inte kan stabilisera dina känslor bra är det ett tecken på att du är stressad. Försök att göra aktiviteter som kan göra dig lugnare. Till exempel att lyssna på musik eller surfa på sajter som får dig att skratta. Denna metod är ganska effektiv för att minska stress.
Läs också: Arbetsstress påverkar den allmänna hälsan
3. Högar av arbete
Ankomsten av nya uppgifter när andra uppgifter inte har slutförts, överväldigar ofta de anställda. Om det sker kontinuerligt kan denna belastning eller hög med arbete definitivt utlösa stress. Lösningen, försök att prioritera vilka jobb som ska utföras först.
4. Aviseringar utanför kontorstid
Faktorer som utlöser stress på jobbet kan också bero på denna ganska triviala sak. För vem vill få jobbmeddelanden utanför kontorstid? Till exempel på natten, på helgdagar eller till och med på semester. Men för någon vars position som personal eller anställd känns det ibland dåligt att ignorera meddelanden från sina överordnade. Speciellt när den innehåller om viktiga saker. Missförstå mig rätt, det är dessa små saker som kan skada humör, till och med utlösa stress.
5. Personliga problem
Kom ihåg att stress inte alltid kommer från jobbet på kontoret. Faktorer som utlöser stress på jobbet kan också bero på yttre faktorer som utlöser psykiska störningar. Personliga problem, som med familj, vänner eller partners, kan sätta press på sinnet och på så sätt hämma produktiviteten.
Läs också: Stress på grund av arbete, så här övervinner du det
6. Arbetsmiljö
Ibland kan en ostödjande chef eller kollega eller intern konkurrens göra arbetsmiljön obekväm. För att trycket som inte är i enlighet med den anställdes kapacitet har visat sig orsaka stress på kontoret.
Tips för att minimera stress på kontoret
Kom tidigt. Trafiktäthet gör verkligen att våra sinnen blir kaotiska. I slutändan kan det förstås utlösa stress. Tja, att undvika detta är faktiskt ganska lätt. Vi kan gå tidigt så att vi inte fastnar i trafiken.
Prioritera uppgifter. Det är inte lätt att slutföra våra uppgifter på en gång. Speciellt om du har mycket att göra när tiden börjar ta slut. Detta är vad som i slutändan kan utlösa stress. Vi kan dock komma runt detta genom att prioritera en uppgift. Börja till exempel arbeta med uppgifter från de viktigaste. På så sätt kan vi fokusera på en uppgift och tidshanteringen blir bättre.
Läs också: 5 tips för att inte lätt bli trött på jobbet
Resten. När arbetet blir överväldigande, försök att vidta åtgärder för att komma bort från ditt skrivbord. Kom ihåg att att stanna här är inte för att fly från ansvar, utan för att återställa energi. Prova att gå utomhus för lite frisk luft. Att ta en paus kommer att återställa ditt sinne och hjälpa dig att göra ditt jobb bättre.
Träna regelbundet. Ett av de mest effektiva sätten att minska stress är att träna. Träning kan förbättra koncentrationen och den kognitiva hjärnan. Att vara fysiskt aktiv är dessutom mycket effektivt för att minska trötthet.
Vill du veta orsakerna eller andra tips för att hantera stress på kontoret? Hur kommer det sig att du kan fråga en psykolog direkt genom applikationen . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
