Hälsa

Drick regelbundet sojamjölk, dessa är fördelarna för hälsan

, Jakarta – Sojamjölk är ofta ett alternativ för någon som är laktosintolerant mot komjölk. Människor som vänder sig till vegetarianer väljer också sojamjölk som näringstillskott. Även om det kommer från spannmål är innehållet i sojamjölk inte heller mindre bra än komjölk, du vet!

Inte nog med det, sojamjölk klassas som att ha längre hållbarhet än andra typer av mjölk. Om du är intresserad av att regelbundet dricka sojamjölk, här är en myriad av hälsofördelar som du kan få:

Läs också: Laktosintolerans hos spädbarn, vad ska mammor göra?

1. Sänker kolesterolet

Innehållet av isoflavoner i sojamjölk kan sänka kolesterolnivåerna i blodet, särskilt LDL (dåligt) kolesterol. I forskning som har publicerats i National Library of Medicine, Forskare fann att sojaprodukter kan minska LDL (det onda) kolesterolet och det totala kolesterolet samtidigt som det ökar HDL (det goda) kolesterolet. Denna ökning var större hos personer med höga kolesterolvärden.

2. Minska klimakteriebesvär

Lanserar från hälsolinje, Isoflavoner som finns i sojamjölk är fytoöstrogener. Det vill säga, denna förening är mycket lik hormonet östrogen i kroppen. Minskningen av östrogennivåerna under klimakteriet kan orsaka olika symtom, varav ett är: värmevallningar . Eftersom isoflavonerna i soja fungerar som naturliga östrogener, kan konsumtion av sojamjölk hjälpa till att minska dessa klimakteriebesvär.

Forskning publicerad i National Library of Medicine , kan sojaisoflavontillskott öka nivåerna av östradiol (östrogen) hos postmenopausala kvinnor med 14 %. I en annan studie upplevde kvinnor som konsumerade i genomsnitt 54 mg sojaisoflavoner om dagen i 12 veckor 20,6 % mindre värmevallningar.

Läs också: 7 typer av mjölk som du behöver känna till och deras fördelar

3. Förhindrar benförlust

Kalciumhalten i komjölk förutspås ofta vara effektiv för att förebygga benskörhet eller benförlust. Även om den är gjord av spannmål, visar det sig att sojamjölk också har dessa fördelar, du vet. Sojamjölk anses kunna förebygga risken för osteoporos hos postmenopausala kvinnor. Som bekant är kvinnor som når klimakteriet mycket mottagliga för benskörhet. Tja, innehållet av isoflavoner i sojabönor är det som tjänar till att förhindra detta tillstånd.

4. Förebygger cancer

Isoflavoner i sojamjölk tros också kunna förhindra uppkomsten av cancer, särskilt risken för prostatacancer som är benägen att upplevas av män. Dessutom kan bröstcancer utlöst av ökade nivåer av östrogen också förebyggas genom att regelbundet konsumera sojamjölk.

5. Smidig matsmältning

Sojamjölk innehåller mycket protein, fett och kolhydrater som är bra för matsmältningen. Återigen fungerar isoflavonerna i sojamjölk också för att öka tarmabsorptionen, så matsmältningen blir smidigare.

Läs också: Bästa ko- eller sojamjölken för vuxna?

Har du andra frågor om fördelarna med soja kan du ställa en djupare fråga med en dietist via . Genom denna applikation kan du kontakta en nutritionist när som helst och var som helst via e-post Chatt , och Röst/videosamtal .

Referens:
Lev starkt. Tillgång 2020. 4 solida fördelar med sojamjölk – och 2 nackdelar att överväga.
Healthline. Hämtad 2020. Är soja bra eller dåligt för din hälsa?.
Vardagshälsa. Åtkomst 2020. Allt om sojamjölk: näring, fördelar, risker och hur det kan jämföras med andra mjölk.