, Jakarta - Har du för vana att hoppa över frukost varje dag? Du är inte ensam, faktiskt många människor har denna vana. I Amerika hoppar cirka 25 procent av befolkningen alltid över frukosten på morgonen. Ganska mycket, eller hur?
Enligt vissa experter är frukost valfritt. Så länge vi äter nyttig mat hela dagen är det inget stort problem att hoppa över frukosten. Om du känner dig hungrig på morgonen, vänligen ät en hälsosam frukost. Men om du inte känner dig hungrig och inte känner behov av frukost, ät den inte. Så enkelt som det.
Det finns dock även en del experter som tycker annorlunda. Att hoppa över frukosten kan enligt studier ha flera negativa effekter på kroppen. Så, vad är effekterna av att hoppa över frukosten?
Läs också: Ta en titt på 5 miljardärsfrukostar på morgonen och deras fördelar
1.Ökar risken för fetma
För dig som är orolig för övervikt känns det som att du behöver vara orolig. Studera i Arabic Journal of Nutrition and Exercise , att hoppa över frukost är förknippat med risken att bli överviktig eller fetma hos barn och ungdomar i Saudiarabien.
Det motsatta gäller, de som regelbundet äter frukost är förknippade med en minskad risk att bli överviktig eller fetma. Men på grund av den svaga karaktären hos observationsstudier säger experter att ytterligare studier behövs för att bevisa detta.
2. Ökar risken för hjärtproblem
Effekten av att hoppa över frukosten kan också rikta in sig på vitala organ som hjärtat. Enligt en studie från Harvard University har män som hoppar över frukosten 27 procent större risk att få hjärtinfarkt eller hjärtsjukdom än de som äter frukost.
Även om den exakta orsaken inte är känd exakt, misstänker forskare att en längre tid i fastande kan utlösa fysisk stress och få kroppen att arbeta hårdare och leda till förändringar i ämnesomsättningen.
"Förändringar i hormoner som hjälper till att upprätthålla blodsockernivåerna, och en tendens att gå upp i vikt hos patienter som hoppar över frukost, har kopplats till hjärtsjukdom", förklarar Christian J. Gastelum, MD, endokrinolog vid PIH Health i Whittier, Kalifornien, USA .
Läs också: 5 bästa matvalen för frukost
3.Inte produktiv
Effekten av att hoppa över frukosten kan också göra oss improduktiva och svåra att koncentrera oss. Anledningen är att kroppen, speciellt hjärnan, inte har "bränsle" för aktiviteter eller arbete om du inte äter frukost.
Kom ihåg att hjärnan behöver glukos för att fungera optimalt. Att få slut på glukos eller ett blodsockerfall från ett längre fastetillstånd påverkar den kognitiva funktionen.
Det gör att vi inte kan tänka klart som vanligt. Detta kommer att minska den dagliga produktiviteten. Till exempel tappade fokus så att du glömmer det arbete som ska göras.
4. Ökat kortisolhormon
Enligt en studie från University of California från 2014 visade kvinnor som hoppade över frukosten hade högre nivåer av kortisol (stresshormonet) under olika tester under dagen, jämfört med kvinnor som åt frukost. Dessutom hade kvinnor som hoppade över frukosten också högre blodtrycksresultat.
Enligt forskare ökar kombinationen av att hoppa över frukosten och uppleva kronisk stress en persons risk att utveckla kardiometaboliskt syndrom.
Läs också: Börja din morgon med en hälsosam och energirik frukostmeny
Nåväl, valet är ditt, vill du ha frukost eller inte? Vill du veta mer om fördelarna och effekterna av att hoppa över frukost på kroppen? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
