Hälsa

Diabetes och gikt måste båda anpassa kosten

, Jakarta - När människor blir äldre är det obestridligt att vissa sjukdomar lätt kommer. Vanligtvis är dessa sjukdomar en ansamling av dålig kost, även om andra livsstilar också kan påverka dem. Sjukdomar som tros uppstå på grund av dålig kost är diabetes och gikt. Om diabetes uppstår på grund av att man äter för mycket kolhydrater och socker, uppstår gikt på grund av att man äter för många livsmedel som har purinföreningar.

Därför, om du har diabetes och/eller gikt, är ett sätt att kontrollera symtomen genom diet. Vill du veta vilken typ av kost som är bra för dessa två sjukdomar? Här är recensionen!

Läs också: Akta dig för 9 symtom på diabetes som attackerar kroppen

Hälsosam kost för diabetiker

En hälsosam kost för personer med diabetes innebär att äta den hälsosammaste maten med måtta och att hålla sig till regelbundna måltidstider. Nyckelelementet är konsumtionen av frukt, grönsaker och fullkorn. Förutom att vara bra för personer med diabetes, är denna diet också en av de hälsosammaste matmönstren för alla människor.

Detta program hjälper dig att kontrollera blodsockret (glukos), reglera vikten och kontrollera riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högt blodtryck och höga blodfetter. Detta beror på att om du äter extra kalorier och fett kommer din kropp att skapa en onödig ökning av blodsockret. Om blodsockret inte upprätthålls kan det leda till allvarliga problem, såsom höga blodsockernivåer (hyperglykemi) som, om de är ihållande, kan leda till långvariga komplikationer, såsom nerv-, njur- och hjärtskador.

Diabetesdieten bygger på att man äter tre måltider om dagen vid regelbundna tider. Detta kommer att hjälpa din kropp att använda insulinet den producerar eller genom medicinering bättre.

De rekommenderade livsmedel inkluderar hälsosamma kolhydrater som frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, som bönor och ärter, mejeriprodukter med låg fetthalt, som mjölk och ost. Du måste också äta mat som är rik på fibrer, hälsosam fisk, hälsosamma fetter som avokado, nötter, rapsolja.

Läs också : Detta är anledningen till att diabetes är en livslång sjukdom

Hälsosam kost för personer med gikt

Gikt är en smärtsam form av artrit som uppstår när för mycket urinsyra byggs upp och bildar kristaller i lederna. Kroppen tillverkar urinsyra efter att ha brytit ner ämnen som kallas puriner, som finns i många livsmedel.

En av de saker som kan hjälpa dig att hantera gikt är att minska mängden puriner du äter. Tänk på att även om det du äter kan påverka hur mycket urinsyra kroppen producerar så är effekten liten jämfört med medicinering.

Livsmedel att undvika om du har gikt inkluderar:

  • Sprit (som vodka och whisky).
  • Rött kött, lamm och fläsk.
  • Slaktbiprodukter, såsom lever, njure och körtelkött som tymus eller bukspottkörtel.
  • Skaldjur, särskilt skaldjur som räkor, hummer, ansjovis och sardiner.
  • Produkter med hög fruktos som läsk och vissa juicer, flingor, glass, godis och snabbmat.

Medan den bästa maten för personer med gikt inkluderar:

Låg fetthalt och icke-mejeriprodukter, såsom yoghurt och lättmjölk.

  • Färsk frukt och grönsaker.
  • Nötter, jordnötssmör och frön.
  • Fetter och oljor.
  • Potatis, ris, bröd och pasta.
  • Ägg (efter smak).
  • Kött som fisk, kyckling och rött kött är bra med måtta (cirka 4 till 6 uns per dag).
  • Grönsaker, för grönsaker kan du ha fått information om att spenat och sparris står på den höga purinlistan, men forskning visar att dessa grönsaker inte ökar risken för giktattacker.

Läs också: Ofta ignoreras, detta är huvudorsaken till gikt

Förutom en hälsosam kost kan du också be läkaren om hälsotips som personer med gikt och diabetes behöver göra . Din läkare kommer att ge dig alla råd du behöver angående detta. Ta smartphone -mu nu och njut av bekvämligheten av att prata med en läkare först kl !

Referens:
Healthline. Tillgång till 2020. De 16 bästa livsmedel för att kontrollera diabetes.
Mayo Clinic. Tillgänglig 2020. Diabetesdiet: Skapa din hälsosamma kostplan.
WebMD. Åtkomst 2020. Giktdiet: mat att äta och sådana att undvika.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found