, Jakarta – Förutom att det är roligt har simning också många hälsofördelar. När du simmar kommer alla kroppens organ att röra sig. Inte konstigt att om du är flitig i att simma kommer du att få en friskare och proportionell kropp.
Läs också: Olika typer av simstilar och deras fördelar
Fördelarna med simning kan inte bara kännas av professionella simmare. Alla åldersgrupper kan också dra nytta av denna sport om den görs regelbundet. Här är några av de positiva fördelarna med simning som du kan känna.
1. Har en starkare kropp än människor som sällan simmar
Simning kan faktiskt göra din kropp starkare, eftersom att röra sig i vattnet kräver i princip mer energi än vad du idrottar utanför vattnet. Simning är dessutom en fysisk sport som kan träna upp alla muskler i kroppen. Börjar från musklerna i axlar, rygg, bäcken, skinkor, till benen.
2. Bränn kalorier
När du simmar i 1 timme kan du bränna cirka 500-600 kalorier. Om du är mer och mer regelbunden i simningen kan du bränna ännu fler kalorier. Så du kan behålla din vikt efter vad du vill.
3. Upprätthåll hjärthälsa
Faktum är att simning kan hjälpa dig att behålla ett friskt hjärta. Simning kan hjälpa ditt hjärta att cirkulera bättre samtidigt som du pumpar blodet som används för ditt liv. Människor som regelbundet simmar kommer att få en ökning av mängden blod som pumpas.
4. Minskar astmalisken
Om du har en historia av astma bör du simma regelbundet. Simning kan hjälpa till att träna din andning, så att dina lungor blir friskare och du kan undvika risken för astma.
5. Öva balans och flexibilitet
När du simmar använder du såklart musklerna i dina ben och armar. Så du kommer att ha bättre balans och flexibilitet än människor som inte gillar simning.
6. Förebygga olika sjukdomar
Gör inte bara kroppen fräsch och vältränad, genom att simma flitigt kan du även förebygga olika sjukdomar, som stroke eller diabetes. Simning kan också vara ett av sportalternativen efter en persons återhämtning från en stroke. Genom att simma regelbundet kan din förväntade livslängd bli längre. Simma i 30 minuter var 3-5 gånger under 1 vecka.
7. Förbättra hjärnans funktion
Förutom att ge näring till kroppen kan simning faktiskt förbättra hjärnans funktion. Simning kan aktivera alla delar av hjärnan, så det kan förbättra fokus, inklusive din inlärningsförmåga och kognitiva funktion.
8. Hålla graviditeten frisk
För er som är gravida, tveka inte att simma. Faktum är att denna övning är väldigt bra för att behålla din graviditet. Under graviditeten känner gravida kvinnor vanligtvis ömma i vissa leder. Genom att simma kan du också bli av med den ömhet du känner.
Läs också: De dolda fördelarna med simning för gravida kvinnor
Det är inget fel med att prova några simsätt för att göra simningen roligare. Om du har klagomål på hälsan kan du använda applikationen att fråga doktorn. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!
