Hälsa

Så här förhindrar du anemi hos tonåringar

, Jakarta – Tillståndet av brist på röda blodkroppar i kroppen eller bättre känd som anemi kan upplevas av alla, inklusive tonåringar. Däremot sägs unga kvinnor vara mer i riskzonen för att utveckla tillståndet. Anemi kan göra att kroppen lätt blir svag och trött. Detta kommer naturligtvis att störa din tonårings aktiviteter. Överväg därför sätten att förebygga anemi hos ungdomar nedan.

Anemi i ett ögonkast

Röda blodkroppar har en viktig roll i kroppen för att distribuera hemoglobin, vilket är ett protein som innehåller syre i hela kroppen. Utan tillräckligt med röda blodkroppar kan många organ i kroppen inte få tillräckligt med syre. Som ett resultat kan dessa organ inte fungera korrekt.

Det finns olika saker som kan göra att antalet röda blodkroppar sjunker under normala nivåer. Baserat på dessa orsaker kan anemi delas in i flera typer, nämligen:

  • Autoimmun hemolytisk anemi. Denna anemi uppstår eftersom kroppens immunförsvar förstör sina egna röda blodkroppar.

  • Ärftlig hemolytisk anemi, inklusive sicklecellssjukdom, talassemi och ärftlig sfärocytos.

  • Anemi på grund av blödning. Denna anemi uppstår när du har kraftiga blödningar på grund av en skada, kraftig menstruation, matsmältningskanalen eller andra medicinska problem.

  • Långvarig produktion av röda blodkroppar, som i fallet med aplastisk anemi, vilket är när kroppen slutar tillverka röda blodkroppar på grund av infektion, sjukdom eller andra orsaker.

  • Järnbristanemi. Detta är den vanligaste typen av anemi, vilket är när en person inte får i sig tillräckligt med järn från maten de äter.

  • B12-bristanemi. Denna typ av anemi uppstår när en person inte får tillräckligt med vitamin B12 från maten de äter.

Läs också: Detta är skillnaden mellan järnbristanemi och aplastisk anemi

Tonårsflickor löper större risk för anemi

Anemi kan också förekomma i tonåren. Men jämfört med unga män har unga kvinnor en högre risk för anemi. En av anledningarna är att unga kvinnor redan har mens varje månad.

Menstruation orsakar förlust av många röda blodkroppar från kroppen. Dessutom, om menstruationen varar tillräckligt länge och mängden blod som kommer ut är mycket stor, kommer kroppen att sakna järn. Dessutom äter de flesta unga kvinnor också mindre rött kött än unga män.

Följande faktorer kan öka risken för att tonårsflickor ska utveckla anemi:

  • Ät en liten mängd mat som innehåller järn, såsom kött, ägg och flingor.

  • Har en ganska hög fysisk aktivitet, speciellt unga kvinnliga idrottare.

  • Följ en vegetarisk eller vegansk kost.

  • Upplever överdriven menstruationsblödning.

  • Fetma.

För unga kvinnor som har en hög risk att utveckla anemi rekommenderar American Academy of Pediatrics att kontrollera antalet röda blodkroppar i kroppen oftare.

Läs också: Lätt trötthet, akta dig för 7 tecken på anemi som måste övervinnas

Hur man förhindrar anemi hos tonåringar

Här är sätt som föräldrar kan göra för att förhindra sina tonårsbarn från anemi:

  • Ta järntillskott

Vid järn- och B12-bristanemi kan anemi undvikas för att tillgodose behoven hos dessa två näringsämnen. Du kanske kan ge din tonårsdotter ett järntillskott mellan måltiderna, till exempel mellan frukost och lunch, eller mitt på eftermiddagen, mellan lunch och middag. Detta beror på att järn absorberas bäst när det ges mellan måltiderna.

C-vitamin kan hjälpa kroppen att ta upp järn, men kalcium kan hämma upptaget. Så berätta för din tonåring att ta järntillskott med mat eller dryck som är rik på C-vitamin, såsom frukt, grönsaker och apelsinjuice. Och undvik att ta dessa kosttillskott med mjölk. Undvik också att ta mer järntillskott än vad som rekommenderas, eftersom det kan vara skadligt för hälsan.

  • Uppmuntra tonåringar att öka maten rik på järn

Uppmuntra tonåringar att äta mer järnrik mat, som:

      • Magert kött, fågel och fisk.

      • Järnberikade spannmål, bröd och pasta.

      • Torkad frukt, såsom aprikoser, russin och katrinplommon.

      • Gröna grönsaker, som spenat och grönkål.

      • Fullkorn, som brunt ris.

      • Baljväxter, såsom ärter.

      • Ägg.

  • Blood Boost kosttillskott

För unga kvinnor som har börjat menstruera kan mammor hjälpa till att förebygga järnbristanemi genom att ge dem en järnmultivitamin eller blodförstärkare. Rekommenderad kosttillskott RDA för järn är 8 milligram per dag för kvinnor i åldrarna 9–13 och 15 milligram per dag för kvinnor i åldrarna 14–18.

Läs också: Förhindra anemi, dessa är 5 blodförbättrande livsmedel

Tja, köp kosttillskotten via appen bara. Bry dig inte om att lämna huset, stanna beställa genom applikationen och din beställda medicin kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.

Referens:
Friska barn. Åtkomst 2020. Anemi hos barn och tonåringar: Vanliga frågor om föräldrar.
Chicago hälsa. Åtkomst 2020. Varför unga flickor löper risk för anemi.
Den kaliforniska. Tillgänglig 2020. Järnbrist hos tonårsflickor är lätt att behandla.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found