Hälsa

Suget och matsug, vad är skillnaden?

, Jakarta - Begär är en mycket stark önskan att äta vissa livsmedel. Medan mat begär är en term som syftar på någon som är beroende av att konsumera vilken mat som helst. Båda ser likadana ut, men har betydande skillnader. Läs mer nedan.

Läs också: Detta är anledningen till att gravida kvinnor upplever cravings

Sugen och matsug, vet skillnaden

Alla måste ha känt namnet " cravings " Detta inträffar när en person vill äta vissa livsmedel. I Indonesien termen cravings mer välbekant kallat "cravings" som vanligtvis utlöses av hormonella faktorer, som att vara gravid eller stress. När lust cravings visas är det ett tecken på att kroppen behöver vissa livsmedel eller näringsämnen.

Medan termen " mat begär ” är ett tillstånd som syftar på en stark önskan att äta vissa livsmedel som inte har något att göra med de näringsämnen som kroppen behöver. I Indonesien termen mat begär mer välbekant kallad "hooked to eat". Någon med mat begär hade till en början en ohälsosam kost som gjorde att han alltid ville äta. Termin mat begär kan exemplifieras genom att tugga medan du tittar på en film.

Läs också: Sugen när du inte är gravid? Det visar sig att detta betyder

Finns det något sätt att minska matsuget?

När vanan att "haka på att äta" inte kan stoppas, kommer munnen att konsumera all mat som har en inverkan på kroppens hälsa. Denna ena vana är en ohälsosam vana, som kan undertryckas med följande enkla steg:

  • Skapa ett måltidsschema

Det är bäst att tajma dina måltider väl. Du kan göra detta genom att ta med lunch vart du än går och ge inte för lång paus mellan måltiderna för att undvika att äta för mycket.

  • Konsumtion av livsmedel som innehåller mycket fibrer och protein

Försök att äta en balanserad näringsrik kost för att övervinna överdriven aptit. I det här fallet kan du äta mat som innehåller mycket fibrer och protein, såsom kyckling, ägg, fisk, grönsaker och frukt. Fiber i sig kan hjälpa till att bromsa matsmältningen, så att du kommer att känna dig mätt längre. Medan protein kan hjälpa till att kontrollera blodsockret i kroppen.

  • Konsumera mycket vatten

När kroppen är uttorkad kommer kroppen att uppleva en överdriven lust att äta. För att övervinna detta, drick mycket vatten så att magen känns full. Detta kan också göras för att dämpa överdriven aptit.

  • Tuggummi

Vem kunde tro att tuggummi kunde hjälpa dig att gå ner i vikt och dämpa din aptit. Se dock till att välja tuggummi som är sockerfritt och innehåller få kalorier. Anledningen, innehållet av socker och överskott av kalorier kommer att orsaka magsyrasjukdomar när de konsumeras i överdrivna mängder.

  • Söker Busy

För att undvika att äta för mycket, försök att alltid leta efter aktiviteter för att ta dig bort från hungern.

  • Borsta tänderna

Du kan minska lusten att äta genom att borsta tänderna med mint tandkräm. Efter att munnen känns fräsch kommer lusten att äta att minska.

Läs också: Barn föredrar att äta snabbmat, vad ska mammor göra?

Om du lider av ett antal farliga sjukdomar är det en bra idé att omedelbart fråga en sakkunnig läkare i ansökan . Anledningen är att en mage som alltid känner sig hungrig på grund av stigande magsyra är en farlig hälsorubbning. Var klok på att äta mellanmål, så slipper du en rad farliga sjukdomar!

Referens:
Mayo Clinic Diet. Hämtad 2019. Hunger vs. craving: Vad är skillnaden?
Familjeutbildning. Hämtad 2019. Hälsosam kost: Hunger vs Cravings.
Medicinska nyheter idag. Åtkom 2019. Vad orsakar matsug?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found