, Jakarta - Att äta mellanmål eller äta midnatt görs vanligtvis för att eliminera hunger så att kroppen lätt somnar. Men för er som ofta gör denna vana känns det som att ni behöver vara oroliga. Anledningen, enligt vissa studier, kan att äta midnatt orsaka hälsoproblem för kroppen.
Vissa experter är överens om att att begränsa eller undvika mat före sänggåendet på natten är en viktminskningsstrategi och ett tillvägagångssätt för att främja optimal hälsa. Så, vad är effekten av att äta sent på kvällen för kroppen?
Läs också: Dessa 4 effekter på kroppen när du hoppar över frukost
Från vikt till kolesterol
Vill du veta vilken effekt midnatt har på kroppen? Enligt forskning från University of Pennsylvania Perelman School of Medicine kan äta sent på natten leda till viktökning. Enligt studien kan effekterna av att äta sent på natten utlösa en ökning av glukos- och insulinnivåerna i kroppen.
"Att äta (sen natt) ökar den negativa profilen av kroppsvikt, energi och högre hormonmarkörer som glukos och insulin, som är involverade i diabetes, och kolesterol och triglycerider, som är kopplade till kardiovaskulära problem och andra hälsotillstånd," sa Naomi Goel., studiens huvudförfattare.
Studien tittade på nio friska vuxna som åt tre måltider om dagen och åt två mellanmål mellan 8:00 och 19:00 under åtta veckor.
Efter två veckors paus åt samma grupp tre måltider om dagen och två mellanmål dagligen mellan kl. 12.00 och 23.00. Detta ätmönster eller vana följs också i åtta veckor. Vill du veta resultatet?
Genom studien fann experter att effekterna av att äta sent på natten på forskningsämnen utlöste:
- Viktökning.
- Försökspersoner metaboliserade mindre lipider och mer kolhydrater.
- Insulin och fasteglukos ökar.
- Förhöjda kolesterol- och triglyceridnivåer (normala nivåer är under 200 milligram per deciliter för kolesterol och 150 milligram per deciliter för triglycerider).
Det finns också andra studier som avslöjar effekten av att äta för sent på kroppens hälsa. Enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , att äta för sent bidrar till viktökning och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke , och diabetes är högre. Se, skojar inte är inte effekten?
Läs också: Gillar övertid ökar risken för stroke, verkligen?
Arbetstagare Flytta Behöver vara alert
Det finns andra tidskrifter om effekterna av att äta sent på kvällen för kroppens hälsa. Tidskriften i US National Library of Medicine National Institutes of Health har titeln " Hälsoeffekten av nattätande: gamla och nya perspektiv” .
I tidskriften undersökte experter en gång effekterna av att äta för sent på arbetarna flytta och patienter med nattätningssyndrom ( nattätande syndrom patienter ). Enligt studien ökar konsumtion av stora mängder blandad mat i kombination med oregelbundna sömnmönster mottagligheten för viktökning, fetma och kardiometabola sjukdomar.
Lång historia kort, många studier visar att att äta sent på kvällen kan leda till viktökning, öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Därför skulle det vara trevligt om du gör ett konsekvent och tidigt middagsschema, för din kropps hälsas skull och hjälper dig att sova bättre. Hålla med?
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
