Jakarta – Du vet att hälsosam mat kan hålla din kropp frisk. Men visste du att vissa hälsosamma livsmedel också kan vara det humörhöjare eller stämningsgenerator? Ja, istället för att ventilera dåligt humör genom att äta ohälsosam mat kan du försöka äta hälsosam mat som kommer att diskuteras efter detta.
Äter ohälsosam mat när dåligt humör det kan faktiskt förvärra humöret, du vet. Så när du behöver humörhöjare , bör du välja hälsosam mat. Till exempel livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror, probiotika, fibrer, protein inklusive aminosyran tryptofan, folsyra (vitamin B9) och olika andra typer av B-vitaminer. För mer information, läs följande recension!
Läs också: Frekvent frukostflingor, bra för kroppens hälsa?
Hälsosamma matval för humörhöjare
Kost är ett hälsosamt kostmönster som är användbart för att kontrollera midjemåttet och en sund kropp som helhet, både fysiskt och mentalt. Att regelbundet äta hälsosam mat kan vara ett humörhöjande för att förhindra depression. Därför måste du veta vilka livsmedel som är fördelaktiga för humöret. Här är hela recensionen:
1. Banan
Denna gulskalliga frukt innehåller aminosyran tryptofan och vitamin B6, som är bra att äta humörhöjare . Vitamin B6 spelar en viktig roll för att stödja processen att omvandla aminosyran tryptofan till hormonet serotonin i kroppen.
Serotoninhormon behövs av kroppen för att förbättra humöret. Inte konstigt att tryptofan ofta används som ett komplement för att behandla psykiska problem, såsom depression, sömnlöshet och ångestsyndrom.
2. Mörk choklad
Mörk choklad är en mat som kan vara humörhöjare . Mörk choklad kan hjälpa till att sänka hormonet kortisol i kroppen, vilket är ett hormon som produceras vid stress. Dessutom kan intag av mörk choklad också hjälpa till att stimulera hjärnan att frigöra endorfiner och serotoninhormoner.
Läs också: Barn föredrar att äta snabbmat, vad ska mammor göra?
3. Olika nötter
Man tror att en mängd olika nötter kan förbättra humöret, inklusive bättre hantering av depression. Några rekommenderade typer av bönor inkluderar linser, ärtor, kikärter och andra. Dessutom kan denna typ av nötter när de blandas med fiberrik mat bibehålla en bättre tarmhälsa, eftersom den innehåller prebiotika som ökar antalet friska bakterier i tarmen. Det rekommenderas att konsumera 1 till 2 koppar nötter per vecka för att få alla dessa fördelar.
4. Fisk
Det finns flera typer av fisk som kan vara mat humörhöjare när du är på dåligt humör. Till exempel kan lax och sardiner, som är källor till omega-3-fettsyror, förbättra hjärnans funktion. Ät fisk regelbundet, så att du kan behålla din fysiska och mentala hälsa samtidigt.
5. Havregrynsgröt
Havregryn är ett livsmedel som har ett lågt glykemiskt index. Men det är just det som gör havregryn till ett livsmedel humörhöjare som kan prövas. Livsmedel med ett lågt glykemiskt index kommer att frigöra energi långsamt i blodomloppet.
Läs också: Ananasskäl kan vara orsaken till missfall
Det kan göra blodsockret och humöret mer stabilt. Havregryn innehåller även selen som är effektivt för att bibehålla ett gott humör och reglera sköldkörteln.
Det är några livsmedel humörhöjare för att förbättra humöret. Behöver du fler råd om hälsosam mat kan du ladda ner Ansökan att fråga en nutritionist, när som helst och var som helst.
Förutom att äta nyttig mat när du är det dåligt humör , är det också viktigt att dricka tillräckligt med vatten. Brist på dricksvatten kan göra fysisk och psykisk hälsa störd. Så glöm inte att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
