Jakarta - Ägg är en av de hälsosammaste källorna till animaliskt protein. Dessutom är bearbetningen enkel till skillnad från andra livsmedelsingredienser. Det är anledningen till att ägg väljs som frukostmeny, eftersom de är praktiska och lätta att laga. Om det observeras från näringsinnehållet, har denna ena livsmedelsingrediens fullständig näring, med antalet kalorier i varje artikel är 70 kalorier.
Att lägga till ägg som en dietmeny rekommenderas verkligen, eftersom att äta äggulan kan bidra till att minska risken för sjukdom stroke , cancer och hjärta. Ägg innehåller vitamin D, vitamin B och selen som är bra för att möta kroppens dagliga näringsintag. Förutom alla näringsämnen och fördelar det har för kroppens hälsa, är det säkert att äta ägg varje dag?
Är det säkert att äta ägg varje dag?
Faktum är att det inte finns några studier som tydligt säger om att äta ägg varje dag anses vara riskabelt eller inte. Däremot studier som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition sade att äta ett ägg varje dag inte var associerat med en ökad risk för hjärtsjukdom. Resultaten av denna studie bryter mot antagandet att att äta ägg varje dag utlöser en ökning av kolesterolet i blodet.
Andra studier publicerade i European Journal of Nutrition nämner, att äta ägg har en inverkan på att känna sig mätt längre och gör att en persons måltidsportion tenderar att bli mindre. Ändå innehåller ägg 180 milligram kolesterol, medan den maximala mängden kolesterol i kroppen är 300 milligram. Denna maximala mängd är annorlunda för personer med typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och kolesterol, vilket är 200 milligram. Om det är för högt kan det bygga upp kolesterol vilket ökar risken för sjukdomar.
Så, hur många ägg rekommenderas dagligen?
En studie som har genomförts konstaterar att konsumtion av ägg så mycket som 7 ägg per vecka eller 1 ägg varje dag inte har någon signifikant inverkan på att öka kolesterolnivåerna i blodet hos friska människor. En annan studie fann att att äta upp till 3 ägg om dagen inte hade någon större inverkan på att öka kolesterolet.
Men om du har en historia av vissa sjukdomar, såsom diabetes, högt kolesterol eller hjärtsjukdom, finns det naturligtvis gränser som du inte bör bryta. Rådgör istället med din läkare angående den maximala dagliga konsumtionen av ägg. Dessutom, för att kroppen inte ska lagra mycket kolesterol, bör du konsumera mer ägg på vitan, inte äggulorna.
Mängden kolesterol i en äggula överstiger inte den maxgräns som kroppen kräver. Du måste dock vara uppmärksam på intaget av annan mat du äter, som kött eller andra mellanmål. Så för att förhindra detta är ett ägg varje dag det bästa.
Smaken av ägg är utsökt, men för mycket av något är inte bra för kroppen, som när du äter ägg. Det finns flera sjukdomar som uppstår om du konsumerar det överdrivet, såsom akne, sår eller stye som ett resultat av att för mycket fett lagras i kroppen. Försök att fråga din läkare vad som är maxgränsen för ägg som kan konsumeras varje dag för att vara säkrare.
Du behöver inte gå till en klinik eller sjukhus, eftersom det nu är lättare att fråga en läkare med ansökan . Denna applikation kan du ladda ner i App Store eller Play Store. Förutom att fråga doktorn, har också Apoteksleverans och Lab Check-tjänster utan att behöva lämna huset.
Läs också:
- Myten om att ofta äta ägg gör sår, verkligen?
- Varför får människor äggallergier?
- Vad händer med din kropp när du är allergisk mot ägg
