, Jakarta – Banankompott är ofta huvudrätten, alias familjens favorittakjil. Faktum är att den här typen av mat är lättare att hitta under denna fastemånad. Banankompott har en söt smak, vilket gör den perfekt för att fylla energi efter en dags fasta. Men har du någonsin undrat hur många kalorier det finns i en skål med banankompott?
Huvudingredienserna i kompott är kokosmjölk, farinsocker, bananer och sötpotatis och kolang kaling. Innehållet av farinsocker som ger en söt smak samtidigt som man gör banankompott smakar jättegott. Banankompott, som serveras i 100 gram, innehåller cirka 163 kalorier.
Kalorier i en skål med banankompott består av 47 procent fett, 48 procent kolhydrater och 6 procent protein. Fetthalten i banankompott består till största delen av mättat fett, samt omättat fett. En portion banankompott har också 2,8 gram fibrer, samt 11,95 gram socker.
Fyllningen i den här rätten är ganska hälsosam och kan gynna kroppen. Kompott består av bananer, som innehåller vitaminerna B, C, A, kalium, fiber och protein. Denna frukt innehåller också magnesium, folat, niacin och järn.
Läs också: Iftar med banankompott, finns det fördelar?
Att äta bananer kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och hålla matsmältningen frisk. Bananer kan också hjälpa till att ge näring till ögonen för att övervinna anemi.
Förutom bananer består kompottfyllning oftast också av kolang kaling som visar sig också ha hälsosamma fördelar. Kolang-kaling kan hjälpa till att förbättra matsmältningen, behandla artrit och förhindra osteoporos. Kolang kaling är rik på kolhydrater, vitamin A, B och C.
Banankompott får dig att känna dig mätt snabbt
Förutom att ha en distinkt och läcker smak, används banankompott ofta som takjil, eftersom det snabbt får magen att kännas full. Det höga energiinnehållet i denna mat gör att kroppen "fylls på". Banankompott rekommenderas med andra ord inte för dig som redan köpt en massa iftar-menyer. Eller så kan du komma runt detta genom att äta banankompott senare.
Även om innehållet av bananer i detta livsmedel kan ge fördelar för kroppen, bör banankompott inte konsumeras i överskott. Anledningen är att banankompott innehåller mycket socker, så det kan utlösa en ökning av blodsockernivån.
Detta tillstånd kan öka risken för att utveckla diabetes. Att äta för mycket söt mat som innehåller tillsatt socker kan orsaka viktökning och leda till fetma.
Läs också: 4 inspirationer för en hälsosam Iftar-meny
Förutom sockerinnehåll görs även banankompott av kokosmjölk. Därför befaras intag av för mycket banankompott öka kolesterolnivåerna i blodet. Du kan komma runt detta genom att göra din egen banankompott med lite eller ingen kokosmjölk.
Att göra din egen banankompott kan också hjälpa till att kontrollera mängden tillsatt socker du använder. Om detta inte är möjligt, eller ni är på en iftar tillsammans, ta då banankompott i små portioner. Således kan hälsoproblem orsakade av dessa livsmedel undvikas.
Läs också: 4 kalorier Typiskt Iftar-snack
Fråga mer om antalet kalorier från banankompott eller andra iftar-menyer till en nutritionist eller läkare i ansökan . Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt. Få hälsosamma fastetips och iftar-menyrekommendationer från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
