Hälsa

Fast 800-diet, kraftfull att gå ner i vikt snabbt

, Jakarta - Många människor har börjat uppmärksamma sin allmänna hälsa. Detta kan ses av de många nya dietmetoder som har dykt upp. På så sätt finns det nu många val av ätmönster för att gå ner i vikt enligt önskemål från människor som vill göra det.

En av de kostmetoder som diskuteras just nu och som sägs vara effektiv för viktminskning är dieten fast 800. Denna metod sägs kunna ge snabba resultat till någon som gör det. Sedan, vad är stegen och vilka matval bör konsumeras? Här är diskussionen!

Läs också: Intermittent fasta, Jennifer Anistons diet

Fast 800 Diet är effektivt för viktminskning

Vad du bör veta är att fast 800-dieten är ett digitalt livsstilsprogram som görs personligt genom att göra hälsosam mat till kärnan. Denna viktminskningsmetod sägs kunna gå ner upp till 9,9 kilo var åttonde vecka.

Förutom att gå ner i vikt kan en person vilja förbättra sin dagliga kost. Med denna måltidsplan kan alla som gör det anpassa livsstilsvanorna på ett hälsosamt och hållbart sätt.

Enligt Dr. Michael Mosley är kärnan i fast 800-dieten att förlänga fastetiden på natten. Denna diet genomförs på 12 veckor med konsumtion av livsmedel som är mycket låga i kalorier. Därför anses denna diet kunna gå ner i vikt rejält och vända typ 2-diabetes i kroppen.

Tillvägagångssättet för den snabba 800-dieten kommer att vara utmanande, och det kommer att kräva beslutsamhet, planering och fokus. De upplevda resultaten för att gå ner i vikt och öka blodsockret ansågs dock vara mycket lämpliga. Viktminskning kan nå 10-20 procent, beroende på en persons initialvikt.

Det finns tre olika nivåer för att få ut det mesta av den snabba 800-dieten. Du måste begränsa dig till 800 kalorier per dag i 12 veckor. Därefter fortsätter du att tillämpa 5:2-metoden och medelhavsplanering. Här är förklaringen:

Steg 1

I detta skede av den snabba 800-dieten kommer du att konsumera 800 kalorier mat och dryck varje dag i två veckor. Detta bör orsaka mild ketos som är associerad med att bränna fett i kroppen.

Läs också: Gör dessa 6 saker för att gå ner i vikt snabbt

Steg 2

I detta skede finns 5:2-metoden, vilket innebär 5 dagars hälsosam kost och två dagars fasta. Så, metoden med 800 kalorier per dag görs under dessa två dagar och du måste fasta i 14 timmar per natt. För närvarande rekommenderas du att äta mindre bearbetad mat och laga mer hemma.

Några av de livsmedel som du måste äta är massor av grönsaker och frukt, samt fullkorn och nötter. Dessutom bör du också äta fet fisk och mjölk. Ändå bör konsumtionen av socker verkligen minskas, vilket är fallet med kolhydrater från mjöl.

Steg 3

Det sista steget i fast 800-dieten är planering i medelhavsstil för någon som vill behålla en hälsosam kropp. Du har nått den vikt du vill ha, så håll den vikten. Du bör äta mat som är låg i socker och kolhydrater i små mängder.

Fördelar med Fast 800. Diet

Förutom att få idealvikten finns det flera andra fördelar som du kan känna när du kör denna diet. Här är några av fördelarna med fast 800-dieten:

  • En person som följer en medelhavsdiet har 30 % lägre chans att dö av en hjärtattack eller stroke. Dessutom kan det minska risken att utveckla typ 2-diabetes med upp till 50 procent.

  • En annan fördel som kan uppstå är att typ 2-diabetes som attackerar kan vara lättare att övervinna med denna metod. Med minskad kroppsvikt är blodsockret i kroppen lättare att bearbeta.

Läs också: Finns det några biverkningar av intermittent fasta?

Många människor som vill ha idealvikt och förvirrade hur man ska börja. Därför kan du fråga läkaren från om rätt metod att gå ner i vikt. Det är enkelt, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone som du använder.

Referens:
Bra att veta. Tillgång 2020. Fast 800 Diet förklaras med recept för frukost, lunch och middag
The fast 800. Tillträde 2020. Gå ner i vikt, håll dig frisk, lev längre
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found