"Om du fortfarande är förvirrad när det gäller att välja komjölk eller sojamjölk, kom ihåg att var och en har fördelar och nackdelar. För att avgöra vilken typ av mjölk som är lämplig måste du anpassa den efter din smak, kroppshälsotillstånd och dagliga näringsbehov. Så, mellan komjölk eller soja, vad är mjölk för vuxna?"
Jakarta – Både komjölk eller soja, båda är väldigt bra för kroppen. För att få fördelarna kan du bara konsumera en typ, eller en kombination av båda. Tyvärr är inte alla kompatibla med innehållet i komjölk. Om kroppen inte tillåter det att konsumera, kan du konsumera sojamjölk ensam.
Läs också: Här är fördelarna med mjölk för covid-19-överlevande
Komjölk och soja, vilken är vuxenmjölken?
Komjölk och soja är båda mjölk för vuxna. Komjölk produceras direkt från djur, så den innehåller många näringsämnen som kroppen behöver. Dessutom innehåller sojamjölk olika typer av växtnäring, som också kan stödja kroppens hälsa.
Innan du väljer vad mjölk för vuxna är lämplig för kan du se näringsmässig jämförelse mellan komjölk och soja nedan:
1. Energi
Energin som produceras av komjölk och soja kommer från protein, kolhydrater och fetter i dem. I ett glas hel komjölk finns det 146 kcal energi. Samtidigt innehåller sojamjölk bara 80-100 kcal energi.
2. Kolhydrater
I ett glas hel komjölk är det 11 gram kolhydrater i. Medan sojamjölk, innehåller färre kolhydrater än komjölk, vilket är så mycket som 8 gram.
3. Protein
Animaliskt protein i ett glas komjölk så mycket som 7,9 gram. I ett glas sojamjölk innehåller den bara 7 gram vegetabiliskt protein. Vegetabiliskt protein i sig kan stödja hjärthälsa och öka blodcirkulationen.
4. Fett och kolesterol
Ett glas hel komjölk innehåller 7,9 gram fett. Medan sojamjölk, innehåller endast 4 gram fett i en kopp mjölk. Sojamjölk innehåller inget kolesterol, men innehåller en liten mängd mättat fett.
5. Mineraler
Komjölk innehåller vitaminerna B2, B12, D, kalcium och fosfor. Medan sojamjölk innehåller vitamin B-komplex, kalcium och fosfor i mindre mängder än komjölk.
Läs också: Allt du behöver veta om UHT-mjölk
Mellan komjölk och soja, vilket är bättre?
Sojamjölk används ofta som ersättning, speciellt för de som är allergiska mot innehållet i komjölk. När de ställs bredvid varandra har båda samma näringsinnehåll. Om du blir ombedd att välja vilken som är bäst, är svaret att anpassa den efter varje kropps behov.
Komjölk har fördelar i fett, protein, vitaminer och mineraler. Denna mjölk är lämplig för konsumtion av barn under deras tillväxt och utveckling. Komjölk är också bra för konsumtion av vuxna som en näringskälla för att stödja kroppens hälsa.
Saken att notera är att komjölk innehåller kolesterol och fett. Så om du har höga kolesterolvärden i kroppen bör du istället för att konsumera komjölk ersätta den med ett annat alternativ, nämligen sojamjölk. Denna typ av mjölk har få kalorier och innehåller mycket protein.
Sojamjölk är också berikad med mineraler och vitamin A, B och vitamin D. Denna mjölk innehåller inte heller mättat fett och kolesterol, så det är säkert att äta. Det goda innehållet i den kan skydda kroppsceller från exponering för fria radikaler utifrån.
Läs också: Komjölk eller sojaböna, vilket är hälsosammare?
Det är den näringsmässiga jämförelsen mellan komjölk och soja. Tydligen har båda näringsinnehåll som kan stödja kroppens övergripande hälsa. Angående vilken som är lämplig för konsumtion av vuxna kan du välja den typ av mjölk som passar dina dagliga behov.
Om det är något du vill fråga direkt relaterat till vissa hälsoproblem, diskutera det omedelbart med en läkare på ansökan , ja. Snabbt ladda ner ansökan här.
