, Jakarta - Det finns många sätt som kan göras för att få den idealiska kroppsvikten där de flesta tränar eller dieter eller till och med båda. Vissa människor föredrar att göra fysisk aktivitet utan att begränsa sin dagliga matkonsumtion. Frågan är om denna metod kan vara effektiv för viktminskning? Ta reda på fakta här!
Att träna utan bantning kan gå ner i vikt?
Det finns många fördelar som du kan känna genom att träna regelbundet, såsom ett friskare hjärta, bättre ämnesomsättning för att reglera kroppsvikten, för att bilda starkare ben och muskler. Dessutom är träning ett kraftfullt sätt att förebygga olika kroniska sjukdomar, inklusive olika typer av cancer som kan orsaka farliga störningar.
Läs också: Gör dessa 6 saker för att gå ner i vikt snabbt
Frågan är dock om att träna ensam utan hälsosam kost kan vara effektivt för viktminskning?
Svaret är nej. Även om du tränar regelbundet kan viktminskning inte ske effektivt utan en förändring i kosten. Därför, om du vill få en idealisk kroppsvikt och förebygga hjärtsjukdomar, diabetes och andra störningar, är det en bra idé att göra fysisk aktivitet tillsammans med att äta en hälsosam kost.
En person som vill gå ner i vikt måste bränna fler kalorier än han konsumerar eller konsumera färre kalorier än vad hans kropp använder dagligen. Om kroppen inte har ett kaloriunderskott kan viktminskning inte inträffa. Konditionsträning, som löpning eller cykling, är viktig, men viss styrketräning kan uppmuntra mer ansträngning att gå ner i vikt.
Detta har faktiskt bevisats i flera studier gjorda eftersom bara träning utan några kostförändringar inte kommer att ha någon inverkan. Dessutom, när du åldras, är en hälsosammare kost, som att konsumera frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein, mycket viktigt. Detta beror på att träning kan vara en mer utmanande sak.
Läs också: Tips för att gå ner i vikt på 30 dagar
Dessutom, om du fortfarande har frågor angående effekten av träning utan att ha en hälsosam kost, läkare från kan svara fullständigt. Det är enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan och få bekvämlighet relaterad till hälsotillgång bara genom att använda smartphone !
Tja, om du tycker att det är svårt att träna samtidigt som du genomför en hälsosam kost, finns det flera sätt du kan fokusera på, nämligen:
1. Använda en kaloriinspelningsapp
Ett sätt som du kan göra för att hålla fokus på att få idealvikten är att alltid registrera de kalorier som kommer in och lämnar kroppen. På så sätt vet du om den dagen de inkommande kalorierna, inklusive överskott eller underskott. Det du definitivt måste göra är att se till om kalorierna som kommer in i kroppen är i underskott så att fettet i kroppen fortsätter att minska.
2. Gör regelbundet kardiovaskulära övningar
Någon som vill gå ner i kroppsvikt måste regelbundet göra fysisk aktivitet såsom konditionsträning. Det rekommenderas att du gör denna övning i minst 150 minuter per vecka med måttlig intensitet. Om det fortfarande är svårt att gå ner i vikt trots att du tränar tillsammans med en hälsosam kost, försök att öka intensiteten eller varaktigheten av ditt träningspass.
Läs också: 6 enkla sätt att gå ner i vikt förutom kost och träning
Nu vet du att bara genom att träna utan bantning kan du inte gå ner i vikt nämnvärt. Försök därför att träna regelbundet samtidigt som du anpassar din dagliga kost för maximala resultat. På så sätt går förhoppningsvis alla önskade förväntningar angående viktminskning faktiskt i uppfyllelse.
