, Jakarta - För kvinnor, var uppmärksam på hälsan hos dina intima organ, ja! För om du redan har endometrios och du inte behandlar dina symtom direkt, kan du ha en endometrioscysta. Förekomsten av dessa cystor kan orsaka kronisk bäckensmärta när du har mens. Kom igen, ta en titt på hur man upprätthåller en hälsosam kost för kvinnor med endometrios!
Läs också: Lär dig 6 fakta om endometrios
Vad är endometrios?
Endometrios är ett tillstånd när vävnaden som ska täcka livmoderväggen eller endometriet växer och ackumuleras utanför livmodern. Denna livmodervägg kommer att tjockna när du har ägglossning. Tja, detta tillstånd är ett försök så att fostret kan fästa vid livmodern om befruktning inträffar. Men om det inte finns någon befruktning kommer det förtjockade livmoderslemhinnan att falla och lämna kroppen. Denna process kallas menstruation.
Om du har endometrios kommer den vävnad som ska täcka livmoderväggen eller endometriet också att falla av när du har mens. Detta nätverk går dock inte ut genom din Miss V! Tja, detta tillstånd kommer att göra att resterna av endometriet lider runt reproduktionsorganen. Med tiden orsakar dessa avlagringar inflammation, ärrbildning och till och med endometriecystor. Dessa cystor innehåller stor vätska som bildas på äggstockarna, även dessa cystor kan svepa runt själva äggstockarna.
Vilka är symtomen på endometrios?
Endometrios har de huvudsakliga symtomen, såsom svår smärta runt bäckenet och nedre delen av buken vid menstruation. Dessutom kommer denna smärta att vara mycket svårare och öka med tiden. Andra symtom kan inkludera:
Dyspareuni, vilket är smärta som uppstår under eller efter sex.
Magkramper, en till två veckor under menstruationen.
Blödning utanför menstruationscykeln.
Överdriven blodvolym under menstruationen.
Diarré, uppblåsthet, förstoppning och lätt trötthet under menstruationen.
Men smärtan du känner indikerar inte hur allvarlig din endometrios är, eller hur! Kvinnor med svår endometrios kan inte uppleva någon smärta alls under menstruationen, medan kvinnor med mild endometrios kan uppleva svår smärta under menstruationen.
Läs också: Konserverad mat ökar potentiellt risken för endometrios
Vad orsakar endometrios?
Det finns flera saker som orsakar endometrios, inklusive:
Det finns förändringar i embryonala celler. De förändringar som sker stimuleras av obalanserade nivåer av hormonet östrogen.
Det finns en störning i immunförsvaret. Detta tillstånd gör att din kropp inte kan känna igen närvaron av endometrievävnad som uppstår utanför livmodern.
Det finns rörelse av endometrieceller. Dessa celler kan flytta till andra delar av kroppen via lymfsystemet eller blod.
Retrograd menstruation , vilket är ett tillstånd när flödet av menstruationsblod ändrar riktning och går in i scenen genom äggledarna.
Exponering för strålning och skadliga gifter kan också utlösa endometrios.
Utöver orsakerna ovan finns det flera faktorer som kan utlösa endometrios, såsom kvinnor i åldern 25-40 år, som aldrig föder barn, upplever avvikelser i livmodern, korta menstruationscykler och konsumerar alkohol.
Hur man underhåller kosttips för personer med endometrios?
Läkningsprocessen kan göras genom behandlingsmetoder. Behandlingsprocessen måste också stödjas genom att anpassa en kost som stöder ditt reproduktionssystem, såsom:
Immunsystem Boost Foods
Vissa livsmedel som du kan konsumera som förstärkare av immunförsvaret, såsom livsmedel och frukter som innehåller C-vitamin, morötter, lök, grönt te, yoghurt , ananas, ingefära, cayennepeppar och kikärter.
Livsmedel som innehåller järn
Om du blöder kraftigt kommer du att förlora mycket järn. Tja, för att ersätta det förlorade järnet måste du äta mat som är rik på järn, såsom mjölk, kyckling utan skinn, gröna grönsaker, magert kött, mandel, kidneybönor, vete, cashewnötter och ägg.
Hormonproduktion balanserande mat
Vissa typer av livsmedel som kan blockera östrogenhormonreceptorer, såsom bönor, jordgubbar, bönor, kål, brunt ris, selleri, morötter och äpplen.
Fiberrik mat
Mat som är rik på fiber kan hjälpa till att lindra gasbildning när du har mens. Mat som är rik på fiber, såsom nötter, avokado, bär, bananer, havre, spenat och kidneybönor.
Omega-3 fettsyror
De antiinflammatoriska egenskaperna hos omega 3-fettsyror kan hjälpa till att lindra smärtan av endometrios. Dessa livsmedel inkluderar torsk, lax, tonfisk, sardiner, linfröolja, mandelolja, skaldjur och chiafröolja.
Läs också: Se upp för 4 tecken på menstruationssmärta och kramper på endometrios
Förutom hälsosam mat måste du för att stödja din återhämtning även konsumera mycket vatten för att tillgodose kroppens vätskebehov. Gör dessutom lätt träning, som yoga eller promenader för att förbättra blodcirkulationen i kroppen.
Har du frågor om hälsoproblem? kan vara lösningen! Du kan diskutera direkt med expertläkare via Chatt eller Röst/videosamtal. Inte nog med det, du kan också köpa den medicin du behöver. Utan krångel kommer din beställning att levereras till din destination inom en timme. Kom igen, ladda ner appen på Google Play eller App Store!
