, Jakarta – Är det sant att kaffe kan gå ner i vikt? Rapporterade från Mayo Clinic Det sägs att koffein ensamt inte kommer att gå ner i vikt. Men enligt hälsodata publicerade av Harvard T.H. CHAN School of Public Health , att dricka fyra koppar kaffe varje dag kan minska kroppsfettet med cirka 4 procent.
Koffein i kaffe kan öka ämnesomsättningen och därmed bränna fler kalorier och utlösa en minskning av kroppsfettet. Så, kan allt kaffe ha en viktminskningseffekt? Läs mer här!
Läs också: Detta är effekten av att dricka för mycket kaffe på matsmältningen
Kan koffein bekämpa fetma?
Stöd hälsodata från Harvard T.H. CHAN School of Public Health , publicerade ett forskarlag från University of Nottingham i Storbritannien en studie i tidskriften Vetenskapliga rapporter vilket visar att koffeinet ökar brunt fett eller brunt fett. Brunfettaktivitet bränner energi, vilket kan hjälpa till med viktminskning. Det uppskattas att du måste dricka minst 100 koppar kaffe för att få betydande resultat. Naturligtvis visar detta något som är omöjligt att göra, så mer forskning behövs för att nämna koffein kan bekämpa fetma.
Att dricka kaffe kan faktiskt minska hungern. Koffeinet i kaffe kan också stimulera termogenes, vilket är ett av de sätt som kroppen producerar värme och energi från att smälta mat.
Dessutom anses kaffe ha flera ingredienser som är bra för hälsan, allt från:
- Klorogensyra
Detta är föreningen som orsakar den bittra eller sura smaken av kaffe. Klorogensyra har en antioxidanteffekt som är ansvarig för att ge skydd mot hjärtsjukdomar och hjärtinfarkter.
Dess antioxidanteffekt kan också skydda DNA och nervceller, och kan öka förmågan att bekämpa infektioner, från bakterier, svampar och virus. Detta inkluderar att stimulera ämnesomsättningen och bromsa upptaget av kolhydrater.
- Trigonelline
Trigonelin är användbart när det gäller att bekämpa infektioner och hjälper till att reglera blodsockret.
- Polyfenol
Polyfenoler finns i många typer av vegetabiliska livsmedel och drycker. Dessa antioxidanter har visat sig främja hälsa, minska inflammation och förebygga sjukdomar.
Läs också: 6 fakta om koffeinmyter du behöver veta
Bortsett från det har att dricka kaffe biverkningar. För mycket koffein kan orsaka nervositet, sömnlöshet, illamående, förhöjt blodtryck och andra problem. Att dricka kaffe med tillsatt socker, mjölk och andra söta smakförstärkare kan också öka kalorier och fett. Att tillsätta mjölk och socker till ditt kaffe eller te kan hindra viktminskningsförsök, särskilt om du dricker flera glas om dagen.
Det rekommenderas att dricka svart kaffe
Det är bäst att dricka svart kaffe utan socker eller tillsatser. Att dricka måttliga mängder koffein tillsammans med fysisk aktivitet kan bidra till att främja viktupprätthållande och viktminskning. Så kan kaffe gå ner i vikt är inte en enda faktor. Behöver fortfarande andra faktorer som träning och hälsosam kost.
Läs också: Är det sant att att dricka kaffe ofta ökar risken för högt blodtryck?
Nuförtiden finns det fler och fler samtida kaffe som erbjuder en mängd olika smaker med tillsatta kalorier, förstås. Naturligtvis är detta väldigt lockande. Om du vill fortsätta njuta av kaffe utan att gå upp extra i vikt kan du följa dessa tips.
1. Strö över lite kanel.
2. Använd osötad mandelmjölk.
3. Använd lite naturligt sötningsmedel utan kalorier.
4. Tillsätt några droppar vaniljextrakt.
5. Ge mig smält mörk choklad
Om du har frågor om hur du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt kan du fråga din läkare direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
