, Jakarta - Redan bekant med fertilitetsproblem hos namngivna kvinnor polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)? PCOS är ett tillstånd med nedsatt äggstocksfunktion hos kvinnor i fertil ålder. Detta tillstånd gör att hormonerna hos kvinnor med PCOS blir obalanserade av olika anledningar.
PCOS sägs också orsaka komplikationer i form av infertilitet hos kvinnor. Anledningen är att storleken på äggstockarna (äggstockarna) med PCOS är större än vanliga kvinnor. Denna större äggstock innehåller många små cystor som innehåller omogna ägg.
Som ett resultat är äggen svåra att ta bort, än mindre befruktade. Tja, detta tillstånd gör det svårt för dem att få avkomma. Hur då? hur man snabbt blir gravid för personer med PCOS? Här är hela recensionen.
Läs också: Viral sen menstruation upp till 10 månader, dessa är PCOS-fakta
1. Konsumtion av hälsosam mat
En hälsosam kost eller diet är ett sätt att bli gravid snabbt som personer med PCOS kan prova. Kvinnor med PCOS har högre nivåer av inflammation, vilket är en del av det som driver hormonella obalanser (högre testosteron, luteiniserande hormon och insulin).
Så, vilken typ av diet är bra för personer med PCOS? Den som lider bör anta en antiinflammatorisk kost som innehåller mycket frukt och grönsaker, eller hög obearbetad fiber (vete, quinoa). Dessutom måste de som lider äta mat som är rik på omega-3-fetter som fisk (lax, tonfisk, öring), nötter, frön och avokado.
Undvik att konsumera för mycket kolhydrater. Målet är att stabilisera blodsockernivåerna och minska insulinspikar. Ät måttliga mängder kolhydrater vid varje måltid, ungefär en fjärdedel av din tallrik.
2. Träna regelbundet
Ett annat snabbt sätt att bli gravid för personer med PCOS är att träna regelbundet. Personer med PCOS rekommenderas att regelbundet träna minst 150 minuter i veckan (1 dag 30 minuter, 5 gånger i veckan) för måttlig aerob aktivitet.
Enligt en studie från Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism kan kvinnor med PCOS kanske förbättra sin fertilitet genom viktminskning och träning. Sammanfattningsvis bidrar den ideala kroppsvikten till att öka fertiliteten för PCOS-drabbade.
"Regelbunden träning och en hälsosam kost ökar fertiliteten hos kvinnor med PCOS", säger studieförfattaren Dr. Richard S. Legro, professor vid Penn State College of Medicine, USA.
Det finns olika sporter som personer med PCOS kan prova på, varav en är yoga. Yoga har visat sig vara effektivt för att öka fertiliteten hos personer med PCOS. Denna övning hjälper till att återställa hormonbalansen och ökar blodcirkulationen till bäckenområdet.
Bockså: 4 rätt typer av träning för personer med polycystiskt ovariesyndrom
3. Att ge p-piller
Det finns olika sätt att bli gravid snabbt för personer med PCOS. En av dem är genom droger. Enligt National Institutes of Health, Ett av sätten att övervinna PCOS är genom att ge läkemedel som p-piller. Detta läkemedel ordineras för att göra den drabbades mens mer regelbunden.
Långtidsverkande hormonella preventivmetoder, som Mirena-spiralen, kan hjälpa till att stoppa oregelbunden mens och onormala utväxter i livmoderns slemhinna.
Egentligen kan behandlingen för personer med PCOS vara olika, metoden beror på vilka symtom de upplever. I allmänhet ger läkare läkemedel för att kontrollera menstruationscykeln och hjälpa ägglossningen.
För mer information kan du också fråga läkaren direkt via applikationen , angående lämpliga behandlingsmetoder för personer med PCOS.
4. Få mycket vila
Utöver de tre sakerna ovan är ett annat sätt att bli gravid med PCOS att få tillräckligt med vila. Sömnbrist kan avsevärt påverka hälsan hos personer med PCOS.
Sömnbrist är förknippat med större insulinresistens, och svårare att gå ner i vikt. Sömnbrist är också förknippat med mer kolhydratintag.
Enligt studier har kvinnor med PCOS högre nivåer av obstruktiv sömnapné (OSA), ett tillstånd som orsakar andningsuppehåll under sömnen. Även om övervikt kan vara en faktor vid OSA, är högre testosteronnivåer, som påverkar sömnreceptorer i hjärnan, också en bidragande faktor.
Om du någonsin har fått höra att du snarkar när du somnar till den grad att du inte sover bra, försök uppsöka en läkare för att få rätt behandling.
Läs också: Faktorer som ökar risken för polycystiskt ovariesyndrom
5. Hantera stress väl
Att hantera stress väl är ett snabbt sätt att bli gravid som personer med PCOS kan prova. Om det inte hanteras kan ihållande långvarig stress leda till betydande hälsoproblem. Till exempel bidrar högt blodtryck och förhöjda nivåer av kortisol och insulin till viktökning.
Om du känner att du inte kan hantera stress bra, överväg en mindfulness-baserad stresshanteringskurs ( mindfulness ) för att hjälpa till att hantera stress mer effektivt.
Hur intresserad är du att försöka bli gravid snabbt för PCOS-drabbade ovan? För dig som har PCOS och vill öka dina chanser att bli gravid kan du kolla med det sjukhus du väljer. Boka tidigare tid hos läkaren i appen Så du behöver inte stå i kö när du kommer till sjukhuset.
