, Jakarta - Du måste ha upplevt nacksmärtor då och då, eller hur? Denna sjukdom är inte ett allvarligt tillstånd och går vanligtvis över av sig själv inom några dagar.
De flesta tål dock inte smärtan och detta kan orsaka störda aktiviteter. Nacksmärta i allmänhet kan sprida sig till armområdet till övre delen av ryggen. Detta begränsar rörelsen i nacken och huvudet.
I många fall uppstår nacksmärta i allmänhet på grund av dålig hållning eller överanvändning. Ibland kan nacksmärta orsakas av en skada från ett fall, träning eller något annat. Men i vissa fall kan nacksmärta indikera en allvarlig skada och kräva läkarvård.
Läs också: Akta dig, för länge framför bärbar dator trigger cervikalt syndrom
Nacksmärta behandling hemma
Om du bara har haft nacksmärta i en dag eller två och det inte har varit för allvarligt för att störa dina aktiviteter, kan du göra saker hemma för att lindra det.
Lansering från Cleveland Clinic, här är sätt du kan göra för att lindra nacksmärta:
First Stop Sport eller ansträngande aktiviteter . När du upplever nacksmärta, ett tag, försök att minska eller undvika aktiviteter eller sporter som kräver mycket huvud- och nackerörelse.
Gör lätta nackövningar varje dag. När du gör ont i nacken betyder det inte att du inte kan röra den. Se till att du gör många lätta nackmuskelövningar genom att röra dem långsamt dagligen. Du kan göra cirkulära rörelser så att de spända nackmusklerna kan sträcka ut sig igen. Prova att variera det genom att flytta framåt, bakåt, vänster och höger. Tvinga det inte om det gör ont. Du behöver inte oroa dig, du kan chatta med en sportspecialist på att fråga rätt rörelse för att lindra nacksmärtsymtom.
Komprimera. Nästa sätt du kan göra för att lindra symtomen på nacksmärta är att komprimera med is de första dagarna. Efter det kan du använda en varm kompress, varm muskelgips eller ett varmt bad.
Gör massage. Du kan också göra lätt massage för att lindra nacksmärtor. När du masserar kan du använda eteriska oljor med olika aromer som lavendel, te träd, eller citrongräs, för att massera det drabbade området. Dessa eteriska oljor tjänar till att skämma bort luktsinnet, som aromaterapi.
Använd en speciell kudde. Det är också viktigt att vara uppmärksam på kudden du använder för att lindra nacksmärtor. För höga kuddar kan göra ont i nacken, eftersom nacken är för böjd. Testa att byta kuddar som är lite hårda men inte för höga när du har ont i nacken. Undvik att bära ett nackstöd som inte har bevisats hjälpa till att behandla nacksmärta.
Vattenterapi. Vid nacksmärta kan du också lindra det genom att göra vattenterapi. Tricket, med hjälp av en vattendusch, öppna duschkranen och rikta varmt vatten mot nacken i 3 till 4 minuter. Byt sedan ut med kallt vatten i ca 1 minut. Upprepa upp till flera gånger.
Läs också: Ont i nacken i ryggen? Här är 6 sätt att övervinna
När ska du träffa en läkare?
Du måste gå till sjukhuset om symtomen på nacksmärtor kvarstår i mer än en vecka. Inte nog med det, du är också skyldig att besöka en läkare om du upplever andra symtom som är ganska störande. Dessa symtom inkluderar:
Upplever svår nacksmärta utan uppenbar anledning;
En klump visas på halsen;
Feber;
Huvudvärk;
Illamående och kräkningar;
svårigheter att svälja eller andas;
Svaghet;
Stel;
Smärta som strålar ut till armen eller benet;
Svårigheter att röra armen eller handen;
Oförmåga att fästa hakan på bröstet;
Dysfunktion i urinblåsan eller tarmen.
Läs också: Tennisarmbågsläkning kan göras självständigt, här är 3 nycklar
Men om du eller någon i din närhet råkar ut för en olycka eller faller och din nacke gör ont, sök omedelbar vård för att förhindra oönskade komplikationer.
Referens:
