, Jakarta – Muskelvärk kan vara mycket irriterande och hindra aktiviteter. Därför väljer många att ta smärtstillande när detta tillstånd slår till. Det visar sig dock att det finns hembehandlingar som kan göras för att behandla muskelvärk. Behandlingen syftar till att lindra smärta så att du kan återgå till aktiviteter.
Muskelsmärta eller myalgi är ofta mild och påverkar endast en viss muskel. Men under vissa tillstånd kan muskelsmärta också kännas i alla delar av kroppen och känns väldigt plågsamma. Muskelsmärta är egentligen inte en sjukdom, men det kan vara ett symptom på vissa sjukdomar. Dessutom kan detta ena tillstånd också orsakas av flera faktorer.
Läs också: Dessa 4 dagliga vanor utlöser muskelsmärta
Orsaker och sätt att övervinna muskelsmärta
Det finns många saker som kan orsaka muskelsmärta, från felaktig hållning eller idrottsrörelser, muskelskador, infektioner, till tecken på en allvarligare sjukdom. Smärta kan uppstå i vilken muskel som helst i kroppen, såsom rygg-, nacke-, arm-, lår- eller vadmuskler. Även om det är vanligt, måste muskelsmärta fortfarande behandlas så att det inte stör dagliga aktiviteter.
I allmänhet beskrivs detta tillstånd av stelhet, muskler, såsom dragning, kramper, tyngd och muskelsvaghet. Muskelsmärta tenderar att dyka upp under eller efter vissa aktiviteter, till exempel träning, lyft av tunga föremål, fall, till vana att sitta för länge vilket kan utlösa smärta i nacke- och ryggmusklerna.
Läs också: Detta är anledningen till att Corona-viruset kan orsaka muskelvärk
Med andra ord, muskelsmärta uppstår ofta för att den orsakas av överanvändning av muskler. Dessutom kan muskelskador, samt strama muskler i en eller flera delar av kroppen också orsaka smärta. Det finns olika sätt som kan göras för att övervinna och eliminera muskelsmärta, inklusive:
- Vila en öm muskel eller kropp.
- Tillräckligt med sömn.
- Undvik stress.
- Komprimera ömma muskler genom att använda varma eller kalla kompresser.
- Massera eller sträcka ut det smärtsamma muskelområdet.
- Undvik aktiviteter som är för ansträngande, som att lyfta tunga vikter och tvinga dig själv att träna.
- Gör yoga eller meditation för att slappna av och lindra spänningar i de problematiska musklerna.
- Ta smärtstillande medel.
Muskelsmärta kan också åtföljas av andra symtom, såsom svullnad i det smärtsamma området, feber och frossa och svaghet. Kontakta omedelbart en läkare om muskelsmärtan inte förbättras och istället utlöser dessa andra symtom. Eller om du är osäker kan du förmedla problemet du upplever till läkaren genom ansökan .
Förmedla hälsoproblem lättare till läkaren genom Video/röstsamtal och Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Få information om hälsa och råd för att hantera muskelvärk från en betrodd läkare. Snabbt ladda ner på App Store och Google Play!
Läs också: Muskelsmärta som inte läker kan vara ett symptom på dessa 6 sjukdomar
Förutom hemvårdens steg och diskussioner uppkopplad med en läkare rekommenderas personer med muskelsmärta också att göra lätt träning, som att gå, cykla och simma. Faktum är att lätt träning kan hjälpa till att återställa muskelstyrkan. Se dock till att inte pressa dig själv så att muskelsmärtan inte blir värre.
