Hälsa

3 drycker för att lindra mensvärk

, Jakarta – Menstruationsvärk (dysmenorré) är en pulserande smärta eller kramper i nedre delen av buken. Många kvinnor upplever mensvärk före och under menstruationen.

För vissa kvinnor är obehaget bara irriterande. För andra kan mensvärk vara tillräckligt allvarlig för att störa dagliga aktiviteter under flera dagar varje månad.

Tillstånd, såsom endometrios eller myom, kan orsaka mensvärk. Att behandla orsaken är nyckeln till att minska smärtan. Menstruationsvärk som inte orsakas av ett annat tillstånd tenderar att minska med åldern och förbättras ofta efter förlossningen.

Läs också: Förståelsen av menstruation är fortfarande fel

Symtom på mensvärk inkluderar:

  1. Dunkande smärta eller kramper i nedre delen av buken som kan vara mycket intensiv

  2. Smärta som börjar 1 till 3 dagar innan din mens, toppar 24 timmar efter din mens och avtar inom 2 till 3 dagar

  3. Matthet och konstant smärta

  4. Smärta som strålar ut i rygg och nedre lår

  5. Äcklig

  6. Lös bajs

  7. Huvudvärk

  8. Yr.

Att konsumera vissa drycker kan hjälpa dig att lindra smärta på grund av mensvärk. Följande drycker rekommenderas, nämligen:

  1. Vatten

Att dricka mer vatten kan hjälpa till att lindra uppblåsthet, vilket gör krampsymptomen värre. Ta för vana att dricka 6 till 8 glas vatten per dag, särskilt under menstruationen. Tillsätt lite mynta eller citronklyftor för att göra det mer välsmakande.

Medan du håller på, dra ner på saltet som främjar vätskeretention och uppblåsthet. Undvik alkohol som utlöser uttorkning. Vissa kvinnor upplever diarré eller kräkningar tillsammans med mensvärk. Det är mycket viktigt att ersätta förlorad vätska genom att dricka mycket vatten.

Läs också: 3 orsaker Migrän uppstår ofta under menstruation

Om du inte gillar smaken av vanligt vatten finns det många saker du kan göra för att öka ditt vätskeintag. Börja med att dricka ett glas frukt-infunderat vatten först efter att ha vaknat på morgonen.

Drick lite te kamomill eller ingefära. Drick smaksatt mineralvatten för en ny twist på återfuktning. Gör en kanna med gurka-, mynta- eller citronvatten att dricka hela dagen som en spabehandling. Smutta på en kopp buljong med låg natriumhalt för att öka ditt vätskeintag. Att hålla sig väl hydrerad är inte bara bra för kramper, det är också bra för den allmänna hälsan.

Läs också: 6 knep för att övervinna menstruationssmärta på kontoret

  1. Ananas juice

Ananas hjälper till att lindra muskelspänningar, tack vare bromeliadenzymet. Det gör att ananas är nyttigt när livmodermusklerna spänner ihop sig så att du känner en skarp smärta. Att konsumera ananasjuice kan göra att du är mindre benägen att krypa ihop och stöna på grund av en mycket pressande smärta i nedre delen av buken.

  1. Smoothies

Smoothies är bra eftersom du kan dumpa många av de nödvändiga krampbekämpande komponenterna i en drink, plus att de smakar riktigt bra. Inkludera livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer, såsom äpplen och bananer, som hjälper till att bekämpa PMS och mensvärk. Använd sojamjölk eller yoghurt för tillsats av kalcium, och strö det på några cashewnötter som också kommer att minska magnesiumnivåerna vid kramper.

Andra nyttiga ingredienser inkluderar spenat och grönkål, vars kalciumnivåer hjälper mot kramper; linfrö, blåbär och mörk choklad, som fungerar både som humörhöjare och en komplett antioxidantbehandling som lindrar mensvärk.

Vill du veta mer om drycker för att lindra mensvärk kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Prata med en läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found