Hälsa

Motståndsbandsfunktion för hemmaträning

”Även om det ser enkelt och väldigt enkelt ut faktiskt Motståndsband har olika fördelar för kroppen. Motståndsbandets funktion handlar inte bara om muskelstyrka. Detta elastiska "band" kan också användas för att träna flexibilitet och rörlighet i kroppen."

, Jakarta – Trött på att använda hantlar, skivstänger eller löpband träna hemma? Tja, alternativt kan du använda motståndsband som sporthjälp när du är hemma. Fungera motståndsband detta är ganska varierande. Verktyg som ser enkla ut stärker inte bara muskelmassan.

Tja, vet vad som är privilegier eller funktioner motståndsband för kroppen?

Läs också: Det här är 4 saker att vara uppmärksam på när du tränar på natten

Stärker musklerna upp till

motståndsband kan se liten och enkel ut. Men kraften som verktyget har kan "smyga" på kroppen. Endast med detta enkla verktyg kan få olika fördelar för kroppen. Tja, här är några funktioner motståndsband intressant att veta.

1. Träna muskelstyrka

Fungera motståndsband kan träna nästan alla muskelgrupper i kroppen. För dig som vill göra muskler utmanade, använd motståndsband bred och tjock. Typ motståndsband det blir svårare att stretcha, så det kräver mer extra styrka.

Under tiden, motståndsband som är tunn och lätt kan lätt sträckas. Du kan använda motståndsband Denna typ är för att träna små muskelgrupper. Exempel inkluderar triceps-, biceps- och ryggmuskler (med övningar som tricepsextension overhead).

2. Träna flexibilitet

Förutom att stärka musklerna, funktionen motståndsband kan användas för att träna flexibilitet. I princip alla typer av motståndsband bra för stretching efter träning, såväl som för kroppsrörlighetsträning före träning.

Vanligtvis är vi begränsade av graden av flexibilitet och rörelseomfång som kroppen har under stretching. Ibland behöver vi till och med någon annan för att sätta press på musklerna när vi stretchar för effektiva resultat.

Istället kan du använda det här elastiska "bandet" för att hjälpa till att sträcka och utöka ditt rörelseomfång, samt för att applicera tryck. Till exempel som stretching knäsena ligg ner.

Läs också: 7 effektiva sätt att övervinna lat träning

3. Som Killer Supersets

Ett annat sätt att få träningen att kännas svårare utan att gå upp i vikt är att kombinera superset, eller gå från en övning till nästa utan att vila.

Tja, du kan använda motståndsband detta som mördare superset när valet av träningsredskap hemma är mycket begränsat. Träna samma muskel i sekvens i superset hjälper till att slappna av dina muskler först och får dem att känna att de arbetar hårdare.

4. Fler varierande rörelser

Fungera motståndsband andra är mångsidiga. Medan hantlar eller skivstänger ger tunga lyft, har de inte samma mångsidighet motståndsband. Med motståndsband Du kan utföra en mängd olika rörelser, vilket kanske inte är möjligt med hantlar eller skivstänger.

Det finns olika intressanta rörelser som du kan göra med motståndsband. Till exempel perky kinder marklyft, kick butt extension, resisted booty bridge, eller de vanligaste dragen som sidosteg knäböj.

Läs också: Att göra fysisk aktivitet rutinmässigt förebygger fetma hos ungdomar

Tja, det är några funktioner motståndsband som du kan få när du tränar hemma. Kom igen, träna regelbundet så att ditt immunförsvar blir bättre mitt i covid-19-pandemin.

För att stärka ditt immunförsvar kan du också köpa kosttillskott eller vitaminer för att stärka ditt immunförsvar med appen . Utan att behöva lämna huset kan du köpa den när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?

Referens:
Mycket väl passform. Tillgänglig 2021. Fördelar med motståndsband för styrketräning
SJÄLV. Tillgång 2021. 5 fördelar med motståndsband som gjorde mig från skeptiker till troende.
FORMER. Tillgänglig 2021. Fördelarna med motståndsband får dig att överväga om du ens behöver vikter
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found