, Jakarta – Efter att ha fastat i mer än ett dussin timmar ser en skål med färsk fruktis lockande ut att njuta av på iftar senare. Eftersom det mest synliga i den här typen av dryck är frukter, då tror du att fruktis är en hälsosam iftar-meny, så du konsumerar mycket av den.
Eits, men vänta lite. Vet du hur många kalorier av fruktis? Ta en titt på såsen. Fruktisens sötma kommer ofta från sockervatten eller fruktsirap som innehåller höga artificiella sötningsmedel. Kolla in antalet kalorier du kan få från en skål med fruktis här.
Fruktis är en av favoritdryckerna för många människor för att bryta fastan. Denna kalla och söta dryck är vanligtvis gjord av tärnad frukt, som cantaloupe, ananas, papaya, squash jackfrukt, kan sedan också blandas med andra ingredienser, såsom kolang-kaling eller gräsgelé, sedan lägga till rakad is eller isbitar, och sötas med sötad kondenserad mjölk, flytande socker eller fruktsirap.
Bara att föreställa sig ingredienserna för att göra fruktis kan få dig att sluka just nu. Det är obestridligt, söt och färsk fruktis avnjuts bäst när vädret är varmt eller när du känner dig väldigt törstig, som efter att ha fastat hela dagen. Att bryta fastan genom att äta fruktis är faktiskt okej.
Du bör dock veta antalet kalorier från maten eller drycken du konsumerar för att bryta din fasta. På så sätt kan du motstå frestelsen att äta för mycket.
Läs också: 4 kalorier Typiskt Iftar-snack
En skål med fruktiskalorier som motsvarar en bit chokladrån
En portion fruktis innehåller cirka 120 stora kalorier (kcal) som innehåller 30 gram kolhydrater och 1 gram fiber. Antalet kalorier av fruktis är faktiskt fortfarande litet, vilket bara motsvarar 1 chokladtäckt rån. Detta beror dock också på antalet tillsatser och sötningsmedel som används.
I grund och botten behöver en vuxen i genomsnitt 1000–1200 kalorier per dag, inklusive fasta. Dessa kaloribehov kan tillgodoses genom matintag. Förutom att tillgodose kaloribehovet behöver du också möta en mängd viktiga näringsämnen som kroppen behöver, allt från kolhydrater, protein, fett, fibrer och andra vitaminer.
Det är därför du måste vara uppmärksam på vilken typ av mat du äter. Anledningen är att vissa livsmedel kan ge dig många kalorier, men inte nödvändigtvis näringsrika.
Läs också: Kalorier som kroppen behöver vid fasta
Undvik dessutom överskott av kalorier under fasta. Föreställ dig om takjil som du konsumerar redan innehåller tillräckligt många kalorier, sedan äter du ris med kompletta tillbehör, särskilt plus ett glas sött te, och hur många överskott av kalorier kan du få i ett måltidsschema.
Därför, för att undvika detta överskott av kaloriintag, är det bättre om du blandar fruktis utan mjölk och använder dietsirap. Eller om du vill bli ännu hälsosammare är det bättre att konsumera färsk skuren frukt.
Läs också: Se upp, överdriv inte sött intag när du bryter fast
Tja, du vet redan hur många kalorier som finns i fruktis. Det är okej att äta fruktis då och då, så länge du inte överdriver. Glöm inte ladda ner också som en hjälpande vän för att bibehålla din hälsa under fastan. Genom Video/röstsamtal och Chatt , kan du kontakta läkaren för att diskutera eventuella hälsoproblem som uppstår under fasta när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
