, Jakarta - Det finns några biverkningar efter träning som du kan uppleva. Dessa biverkningar, såsom muskelsmärta, överdriven svettning i kroppen och yrsel. Denna biverkning av yrsel efter träning är ganska vanlig. Detta tillstånd känns obehagligt eller oroande.
För att ta reda på vad som orsakar yrsel efter träning är det viktigt att förstå de olika typerna av yrsel och deras olika orsaker. Vissa typer av mild huvudvärk kan behandlas på egen hand, men det finns också sådana som kräver en läkarundersökning för att återställa dem.
Läs också: 3 fakta om huvudvärk du bör veta
Orsaker till yrsel efter träning
Yrsel efter träning är vanligtvis inte ett symptom på något allvarligt. Ofta uppstår yrsel som ett resultat av felaktig andning eller uttorkning. Här är några möjliga orsaker till yrsel efter träning:
1. Svårigheter att andas
När du tränar tar dina muskler upp mycket syre. Andning och hjärtfrekvens ökar så att mer syresatt blod flödar till musklerna. Om du har svårt att hämta andan eller kippar efter luft under eller efter träning betyder det att ditt hjärta inte pumpar tillräckligt med syresatt blod till din hjärna.
Yrsel kan uppstå när hjärnan saknar syre. För att fixa detta, stoppa omedelbart övningen som görs och sätt dig på golvet. Ta tre djupa andetag och andas ut långsamt. Fortsätt i tre till fem minuter innan du sakta reser dig upp.
2. För påträngande
Att träna för hårt eller göra mycket ansträngande träning kan få blodtrycket att sjunka eller leda till uttorkning. Detta kan göra att du känner dig yr eller svimmar.
Om du känner dig yr efter träning, ta en minut att lugna dig, hämta andan och sakta ner din puls. Drick så mycket vatten som möjligt för att återfukta dränerade muskler.
Läs också:Övervinna migrän genom att göra dessa 7 vanor
3. Uttorkad
Uttorkning uppstår när du tappar mer vatten än du tar i dig. Under träning ökar kroppstemperaturen. Kroppen svettas för att kyla sig själv.
Det är då kroppen tappar mycket vatten, särskilt under varmt väder. Förutom yrsel kan du uppleva torr mun, törst och trötthet. För att övervinna detta måste du naturligtvis dricka mycket vatten. Se till att ta med dig mycket vatten under träningen och bli inte törstig.
4. Lågt blodsocker
Under träning förbrukar musklerna mer energi än vanligt. Under de första 15 minuterna av träning drar kroppen in socker som cirkulerar i blodomloppet och muskler för att stödja kroppen. När det är klart sjunker blodsockret. Kroppen använder glukosreserver från levern.
Tänk på att hjärnan är beroende av glukos för att fungera normalt. När hjärnan saknar glukos känns kroppen yr. Symtom inkluderar svettning, skakningar, förvirring, huvudvärk och trötthet. Detta tillstånd kommer lätt att övervinnas genom att äta hälsosamma mellanmål som bananer och fruktjuicer.
5. Lågt blodtryck
Blodtrycket är vanligtvis som lägst cirka 30 till 60 minuter efter träning. Vissa människor upplever ett snabbare blodtrycksfall. Detta kan inträffa under alla typer av träning, men är allvarligare efter ansträngande träning.
Läs också:Lär känna de olika typerna av huvudvärk
När du tränar är ditt hjärta och dina muskler överansträngda. Hjärtat fortsätter att pumpa blodet, så att musklerna kan få det syre de behöver. När du plötsligt slutar träna återgår ditt hjärta och dina muskler till normal hastighet.
Detta tillstånd kan dock ta lång tid att komma ikapp med venerna. Det gör att syresatt blod strömmar till hjärnan långsammare än vanligt. För att fixa detta, sätt dig ner och lägg huvudet mellan knäna. Denna position hjälper kroppen att transportera syresatt blod till hjärnan.
Här är vad du behöver veta om orsakerna till yrsel efter träning. Men om detta tillstånd inträffar ofta, fråga din läkare genom ansökan . Chansen är stor att läkaren har en mer exakt diagnos. Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!
