, Jakarta – Det finns många förändringar som kan hända din kropp när du fastar. En av dem är förändringar i blodsockernivån. Fasta kan minska sockernivåerna i din kropp.
Detta beror på att din kropp inte får sockerintag på ett dussin timmar. Det är därför det rekommenderas att du bryter din fasta med söt mat eller dryck för att höja dina blodsockernivåer igen.
Detta betyder dock inte heller att du är fri att äta kompott och vänner överdrivet när du bryter din fasta. Att äta för mycket sockerhaltiga livsmedel och drycker under fastemånaden kan göra dina blodsockernivåer för höga, vilket gör att du riskerar att få diabetes.
Därför är det mycket viktigt att hålla blodsockernivåerna i balans under fastan. Kom igen, ta reda på vilka blodsockernivåer som är normala vid fasta här.
Läs också: Tips för att behålla blodsockret när du fastar
Egentligen är normala blodsockernivåer inte fixerade på ett bestämt nummer. Denna nivå kan variera, som före och efter du äter eller även före sänggåendet. Likaså när du fastar.
Normalt blodsockerintervall vid fasta
Efter att ha ätit kommer kroppens matsmältningssystem att bryta ner kolhydrater till socker eller glukos som kommer att absorberas av blodomloppet. Dessa ämnen är mycket viktiga som energikälla för din kropps celler. Blod flödar detta sockerämne till kroppens celler för att bearbetas till energi.
Men för att komma in i dessa celler måste dessa sockerarter passera genom en "dörr". Hormonet som spelar roll för att öppna "dörren" är insulin som produceras av bukspottkörteln. Efter att ha kommit in i cellerna kommer dessa sockerarter att förbrännas till den energi du behöver för aktiviteter.
Överskott av socker i kroppen kommer att lagras i levern för senare användning. Jo, denna sockerreserv kommer kroppen att använda när du fastar så att kroppen fortfarande kan få energi trots att den inte får intag.
Det är därför som blodsockernivån i din kropp kan vara ganska låg när du fastar, eftersom kroppen kan använda de sockerreserver som finns lagrade i levern tills de tar slut.
Normalt, innan man äter, varierar blodsockernivåerna från 70–130 milligram per deciliter. Sedan, två timmar efter att ha ätit, kommer blodsockernivåerna att stiga till mindre än 140 milligram per deciliter. Men efter att inte ha ätit alls (fastat) på minst åtta timmar kommer blodsockernivåerna att sjunka till mindre än 100 milligram per deciliter.
Detta tillstånd är normalt. Om din blodsockernivå är lägre än 90 milligram per deciliter bör du dock börja vara försiktig. Dessutom, om blodsockernivån är mindre än 70 milligram per deciliter, bör du avbryta fastan eftersom kroppens tillstånd kommer att minska om det tvingas.
Om du börjar känna dig mindre fokuserad, svettas mycket, vilket vanligtvis uppstår i dina händer, och ditt hjärta bultar, bör du omedelbart kontakta en läkare eller sjukhus. På grund av detta tillstånd visar det att din blodsockernivå är mycket låg.
De av er som upplever dessa symtom bör också bryta fastan och omedelbart konsumera sockervatten, sött te, fruktjuicer och andra söta drycker.
Läs också: Mängden sött intag som kroppen behöver under fasta
När det gäller personer med diabetes anses blodsockernivåerna vara farliga när de ligger i intervallet 126-300 milligram per deciliter. Av denna anledning bör blodsockernivåer hos personer med diabetes övervakas under fasta.
Om dina blodsockernivåer stiger över normala nivåer, se till att din kropp inte är uttorkad genom att dricka mycket vatten. Anledningen är att brist på vätska kan göra att blodet tjocknar, så att det sprider sig till hjärtat och resulterar i stroke.
Läs också: 5 övningar för att kontrollera blodsockret
Jo, det är normala blodsockernivåer under fasta. Du kan också övervaka blodsockernivån i kroppen under fasta genom att använda applikationen , du vet. Metoden är mycket praktisk, välj bara funktionerna Servicelab och labbpersonalen kommer hem till dig för att kontrollera din hälsa. Glöm inte ladda ner också ja i App Store och Google Play som vän för att hjälpa dig ta hand om din hälsa.
