, Jakarta - Hos tonårsflickor som har kommit in i puberteten kommer hon att uppleva menstruation. Denna naturliga process som sker i kroppen kallas ofta för menstruation och är en process av periodisk livmoderblödning. Dessutom sker denna process med åtföljande utsöndring av endometrium. Kvinnor har en menstruationscykel på 28 dagar, med en period på cirka 4 till 6 dagar.
Tyvärr förstår inte alla kvinnor riktigt vad som händer med kroppen under menstruationen och de faser som kommer att inträffa. Genom att förstå denna fas kan kvinnor få fördelar, såsom graviditetsplanering. Att känna till menstruationsfasen väl gör också att kvinnor vet att de måste konsumera kosttillskott eller hälsosam mat för att undvika smärta som vanligtvis uppstår runt menstruation.
Läs också: Oregelbunden menstruationscykel, när ska man gå till doktorn?
Detta är menstruationsfasen
Menstruationsfasen är uppdelad i fyra delar. Här är recensionen:
- Menstruationsfas
I den här fasen kommer slemhinnan i livmoderväggen som innehåller blod, livmoderslemhinnan och slem eller känd som endometrium att fälla och komma ut genom slidan. Denna fas börjar på den första dagen av menstruationscykeln och varar i 4 till 6 dagar. I detta skede känner kvinnor i allmänhet symtom som smärta i nedre delen av magen och ryggen. Detta beror på att livmodermusklerna drar ihop sig för att hjälpa till att ta bort endometriet.
- Follikulär fas
Detta stadium varar från den första dagen av menstruationen tills man går in i ägglossningsfasen. I detta skede producerar äggstockarna folliklar som innehåller ägg. Tillväxten av äggstocksfollikeln gör att endometriet blir tjockt. Denna fas inträffar vanligtvis på dag 10 av de 28 dagarna av en menstruationscykel. Den tid som spenderas i detta skede avgör hur länge en kvinnas menstruationscykel kommer att pågå.
- Ägglossningsfas
I ägglossningsfasen släpps ägget och är redo att befruktas. Detta mogna ägg kommer att flytta till äggledaren och fästa vid livmoderväggen. Dessa ägg överlever i allmänhet bara i 24 timmar. Om det inte befruktas kommer ägget att dö.
Men om ägget möter spermierna och befruktas, kommer graviditet att inträffa. Ägglossningsfasen kommer också att markera en kvinnas fertila period och inträffar vanligtvis cirka två veckor innan hennes nästa menstruationscykel börjar.
- Lutealfas
Efter ägglossningsfasen släpper den spruckna follikeln ett ägg för att bilda en gulkropp, som sedan utlöser en ökning av hormonet progesteron för att förtjocka livmoderväggens slemhinna. Detta är också känt som den premenstruella fasen. I detta skede känner kvinnor i allmänhet flera symtom som förstorade bröst, akne uppträder, kroppen känns svag och humörsvängningar.
Denna menstruation kommer att fortsätta att rotera, från en kvinna som upplever puberteten tills hon upplever klimakteriet.
Läs också: Gurkmeja hjälper till att starta menstruationen, här är fakta
Symtom kring menstruation och saker du kan göra
Under menstruationen kan volymen blod som kommer ut genom slidan i genomsnitt nå 30 till 70 milliliter. Men kvinnor kan också blöda mer. Generellt sett kommer blodvolymen ut mest under den första och andra dagen av menstruationen.
Några av de symtom som kan uppstå vid till exempel mens är buksmärtor eller kramper. Oroa dig inte, det finns flera sätt som kan övervinnas för att hantera kramper eller smärta under menstruationen, nämligen:
Komprimera varmt vatten till magområdet för att känna sig varmare och bekvämare;
lätt träning, såsom promenader eller cykling;
Massera nedre delen av buken;
Att ta smärtstillande medel, såsom paracetamol;
Öva avslappningstekniker, såsom yoga och meditation;
Undvik drycker som innehåller koffein och alkohol.
Läs också: Detta är vikten av att registrera kvinnors fertila period
Det är vad du behöver veta om faserna och symtomen kring menstruation. Om du upplever symtom som är ganska störande bör du omedelbart diskutera med din läkare kl . Läkaren kommer att ge dig de hälsoråd du behöver för att lindra mensvärk.
