, Jakarta – Att upprätthålla normalt blodtryck är en av de viktigaste ansträngningarna för att upprätthålla hälsan så att du kan undvika olika kroniska sjukdomar. Förutom att äta hälsosam mat uppmuntras du att kontrollera ditt blodtryck regelbundet så att tillstånd som högt blodtryck eller lågt blodtryck kan upptäckas omedelbart.
Tja, när du kontrollerar ditt blodtryck hos en läkare eller oberoende, kan du få ett resultat i form av två stora siffror. Vad betyder då blodtrycksresultatet och vad kallas resultatet normalt blodtryck? Genom att förstå hur man mäter normalt blodtryck kan du bättre kontrollera ditt blodtryck.
Läs också: Vad ska man titta efter efter en blodtryckskontroll?
Hur man mäter normalt blodtryck
Blodtrycksresultaten registreras i två siffror, nämligen:
- Systoliskt blodtryck (första siffran), som visar hur mycket tryck ditt blod utövar mot väggarna i dina artärer när ditt hjärta slår.
- Diastoliskt blodtryck (andra siffran), som visar hur mycket tryck ditt blod utövar mot väggarna i dina artärer när ditt hjärta vilar mellan hjärtslagen.
För en normal avläsning måste ditt blodtryck visa ett topptal (systoliskt tryck) mellan 90 och mindre än 120, och ett bottental (diastoliskt tryck) mellan 60 och mindre än 80. Enligt American Heart Association (AHA) du anses ha normalt blodtryck om dina systoliska och diastoliska siffror ligger inom det intervallet.
Blodtrycksavläsningarna uttrycks i millimeter kvicksilver (mm Hg). Normala värden är blodtryck under 120/80 mm Hg och över 90/60 mm Hg hos vuxna.
Om ditt blodtrycksresultat är normalt behöver du ingen medicinsk behandling. Du uppmuntras dock att upprätthålla en hälsosam livsstil genom att äta näringsrik mat och träna regelbundet för att förhindra onormalt blodtryck.
Läs också: Hälsosam livsstil för att förhindra högt blodtryck
Högt blodtryck
Var dock försiktig om dina blodtrycksresultat visar en siffra som är högre än 120/80 mmHg, eftersom det är ett varningstecken på att du bör börja göra vanor som är hälsosamma för ditt hjärta.
När ditt systoliska tryck är mellan 120 och 129 mmHg och ditt diastoliska tryck är mindre än 80 mmHg, betyder det att du har ett ökat blodtryck. Även om dessa siffror inte tekniskt anses vara högt blodtryck, är ditt blodtryck redan utanför det normala intervallet. Förhöjt blodtryck har potential att utvecklas till högt blodtryck som gör att du löper hög risk för hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar stroke .
Om du har högt blodtryck finns det ingen medicin du behöver ta. Du uppmuntras dock att börja ändra din livsstil för att bli hälsosammare. Att äta en näringsmässigt balanserad kost och regelbunden motion hjälper till att sänka ditt blodtryck till ett hälsosamt intervall och förhindra att högt blodtryck utvecklas till högt blodtryck.
Hypertoninivåer att se upp för
Om du upplever högt blodtryck kontinuerligt under en längre tid betyder det att du har högt blodtryck. Här är några nivåer av högt blodtryck baserat på blodtryck:
- Steg 1 hypertoni
Hypertoni i steg 1 uppstår när blodtrycket konsekvent varierar mellan 130-139 systoliskt eller 80-89 mm Hg diastoliskt. I detta skede kommer läkaren att råda dig att göra livsstilsförändringar och kan överväga att ge blodtrycksmedicin.
- Steg 2 hypertoni
Steg 2 hypertoni är när blodtrycket konsekvent är runt 140/90 mm Hg eller högre. I detta skede rekommenderar läkare en kombination av högt blodtrycksmedicin och livsstilsförändringar.
- Hypertensiv kris
Om din blodtrycksavläsning plötsligt överstiger 180/120 mmHg, vänta fem minuter och kontrollera sedan ditt blodtryck igen. Om avläsningen fortfarande är hög, ring din läkare omedelbart eftersom du kan uppleva en hypertonisk kris och tillståndet kräver omedelbar läkarvård.
Läs också: Inte bara huvudvärk, det här är 10 symtom på högt blodtryck att se upp med
Det är hur man mäter normalt blodtryck som du behöver veta. Du kan diskutera med läkaren om hur du kontrollerar blodtrycket genom applikationen . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner applikationen just nu.
