"C-vitamin behövs för tillväxt och reparation av vävnader i alla delar av kroppen. Några av de viktiga fördelarna med C-vitamin är att det bildar viktiga proteiner som används för att göra hud, senor, ligament och blodkärl, läka sår och bilda ärrvävnad med mera.”
, Jakarta – Vitamin C är en typ av vattenlösligt vitamin. Även om kroppen lagrar reserver av vitamin C i kroppen, måste denna typ av vitamin konsumeras regelbundet för att förhindra ett underskott. C-vitamin behövs för tillväxt och reparation av vävnader i alla delar av kroppen.
Några av de viktiga fördelarna med C-vitamin är att bilda viktiga proteiner som används för att göra hud, senor, ligament och blodkärl, läka sår och bilda ärrvävnad, reparera och underhålla brosk, ben och tänder och hjälpa till med absorptionen av järn. Vilka frukter innehåller mycket C-vitamin? Läs mer här!
Frukter rika på vitamin C
Kroppen klarar inte av att tillverka C-vitamin på egen hand. För som tidigare nämnts lagrar inte kroppen vitamin C. Därför är det viktigt att ta med massor av livsmedel som innehåller C-vitamin i ditt dagliga intag, varav en är frukt. Här är de typer av frukt som innehåller högt C-vitamin, nämligen:
Läs också: 5 felaktiga vanor när du äter frukt
1. Cantaloupe
Cantaloupe innehåller 100 procent av det dagliga värdet för C-vitamin samt kraftfulla antioxidanter som skyddar celler från skador. Förutom vitamin C är cantaloupe också rik på andra vitaminer och mineraler som folsyra, kalcium, zink, koppar, järn, vitamin K, niacin, kolin, magnesium, fosfor, mangan och selen.
2. Citrusfrukter
När du känner dig orolig kan C-vitamin sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och blodtrycket. Dessutom är några andra fördelar med C-vitamin i apelsiner antiinflammatoriska. När inflammation blir ett långvarigt problem kan det leda till diabetes, hjärtsjukdomar, artrit, cancer och Alzheimers sjukdom.
Läs också: Vattenmelonfördelar för hälsa och skönhet
C-vitaminet i apelsiner kan också öka absorptionen av mediciner som innehåller aluminium, såsom fosfatbindare, och öka östrogennivåerna om du är på hormonbehandling.
3. Kiwi
Kiwi är rik på vitamin C och kostfiber som ger olika hälsofördelar. Kiwi stöder hjärthälsa, matsmältningshälsa och immunitet. Kiwi är ett hälsosamt val av frukt och är rikt på vitaminer och antioxidanter.
Läs också: Känna till användningen av vitamin C för hudhälsa
4. Mango
Mango är en källa till näringsämnen som kan stärka immuniteten. Förutom C-vitamin är mango också rik på A-vitamin. A-vitamin är viktigt för ett hälsosamt immunförsvar, eftersom det hjälper till att bekämpa infektioner.
När det kommer till C-vitamin ger mango nästan tre fjärdedelar av ditt dagliga C-vitaminbehov. C-vitamin kan hjälpa kroppen att producera fler vita blodkroppar som spelar en roll för att bekämpa sjukdomar, hjälpa dessa celler att arbeta mer effektivt och öka hudens försvar. Mango innehåller även folat, vitamin K, vitamin E och flera B-vitaminer, som också hjälper till med immuniteten.
5. Papaya
Förutom C-vitamin innehåller papaya vitamin A och E som ger en ganska stor dos antioxidanter. Som ett resultat kommer att konsumera papaya göra huden fastare och ljusare. AHA-innehållet i papaya hjälper till att ta bort uppbyggnaden av lager av döda celler från huden och föryngrar cellvävnaden, vilket gör den tjockare och fastare.
6. Vattenmelon
Att dricka vatten är ett viktigt sätt att hålla kroppen hydrerad. Men att äta mat som har en hög vattenhalt kan också hjälpa. Vattenmelon är en av frukterna som är rik på vatten, till och med 92 procent av dess innehåll är vatten. Dessutom kan naturligtvis innehållet av C-vitamin i vattenmelon fungera som en anti-fri radikal.
Det är information om frukter som är rika på C-vitamin. Vill du veta mer om C-vitamin och dess roll i kroppen, kontakta . Du kan också boka tid för en hälsokontroll genom appen ja!
