"En av sakerna att se fram emot från Eid al-Adha-firandet är att äta nötkött. Förutom att äta nötkött kan det också ge hälsofördelar, du vet. Några av dem förebygger anemi, stödjer immunförsvaret, påskyndar återhämtningen och förbättrar muskelfunktionen."
Jakarta – Som om det är en tradition varje år är muslimer i Indonesien upptagna med att laga nötkött under Eid al-Adha-firandet. När det gäller hälsa kan att äta nötkött ge många goda fördelar. Naturligtvis, om det bearbetas på ett hälsosamt sätt och inte överdrivet, ja.
Detta beror på att nötkött innehåller protein, olika vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Vill du veta vad är fördelarna med att äta nötkött för hälsan? Låt oss se diskussionen!
Läs också: Dessa är egenskaperna hos färskt nötkött och lämpar sig för konsumtion för Eid
Olika fördelar med nötkött för hälsan
Nötkött är en bra källa till protein och andra näringsämnen för kroppen. Men å andra sidan är det också högt i kolesterol och mättat fett som kan orsaka fettavlagringar i blodet.
I 100 gram rostbiff med en fetthalt på 10 procent finns det 217 kalorier, 26 gram protein och 11,8 gram fett. Nötkött innehåller också vitaminerna B12, B3, B6, zink, selen, järn, fosfor, kreatin, taurin, glutation och kolesterol.
Nötkött kan vara en hälsosam del av din kost, så länge du inte överdriver det och väljer magra snitt. Förutom att vara utsökt, här är några av fördelarna som kan erhållas från nötkött:
- Blodhälsa
Som en utmärkt källa till järn hjälper nötkött kroppen att producera hemoglobin, ett protein som hjälper blodet att transportera syre från lungorna till resten av kroppen.
Att inte konsumera tillräckligt med järn kan utsätta dig för risk för järnbristanemi, vilket innebär att din kropp inte får tillräckligt med syre. Symtom som kan kännas är trötthet, slöhet, svaghet och yrsel. Så att konsumera nötkött kan hjälpa till att förhindra järnbristanemi hos personer som är i riskzonen.
- Immunitet och läkning
Nötkött är en bra källa till zink, som kroppen behöver för att läka skadad vävnad och stödja ett hälsosamt immunförsvar. Barn och tonåringar behöver också hälsosamma mängder zink för att säkerställa att de växer och utvecklas ordentligt.
Läs också: 5 fördelar med MPASI med nötkött
- Förbättra muskelfunktionen
Protein är mycket viktigt för muskelhälsa. Den återuppbygger muskelvävnad som naturligt går förlorad i vardagens slitage. Protein hjälper också till att bygga mer muskler och är särskilt användbart vid styrketräning.
En portion nötkött ger den dagliga rekommenderade mängden protein, vilket hjälper till att förhindra förlust av muskelmassa. Förlust av muskelmassa kan få dig att känna dig svagare och kan göra det svårt att upprätthålla balansen, särskilt om du är 55 år eller äldre.
Det är de olika fördelarna med att konsumera nötkött för hälsan. För fördelarna och näringen av nötkött med mindre kolesterol och mättat fett, välj magrare styckningsdelar. Leta efter snitt som är märkta "extra magert" eller "mager" och välj alltid snitten med minst synligt fett.
Putsa så mycket av det synliga fettet som möjligt innan du tillagar nötköttet. Tillagningsprocessen kommer att få mycket av det kvarvarande fettet att smälta. Välj en tillagningsmetod som grillning, stekning eller stekning, där nötköttet läggs på ett galler och fettet kan droppa ner i pannan.
Förutom bearbetningsmetoder är det också viktigt att inte konsumera dem överdrivet. Eftersom alla hälsosamma livsmedel kan bli dåliga när de konsumeras i överskott, inklusive nötkött. Om du upplever hälsoproblem, boka omedelbart tid hos en läkare på sjukhuset via applikationen , ja.
