, Jakarta – Förutom att det är en rolig aktivitet att göra med familj och vänner, erbjuder bordtennis också enorma hälsofördelar. Liksom de flesta sporter ger bordtennis fördelarna med synkroniserad stimulering av sinne-kropp, aerob träning, såväl som social interaktion.
Till skillnad från många andra sporter är den totala risken för bordtennisskador ganska låg. Bordtennis hjälper också till att bygga styrka, snabbhet och smidighet utan att riskera allvarliga skador. Mer information om fördelarna med bordtennis kan du läsa här!
Läs också: 6 Träningsutrustning för hemmaträning
Fördelarna med flexibilitet och koordination
Det finns många fördelar med att spela bordtennis enda inte heller dubbel , följande inkluderar:
1. Förbättra hand-öga-koordinationen. En intensiv omgång bordtennis stimulerar mental vakenhet och koncentration och utvecklar mental skärpa.
2. Förbättra reflexer. På grund av sportens snabba karaktär och korta distanser förbättras grov- och finmuskelrörelsen.
3. Smörj lederna. Bordtennis är det perfekta valet för personer som har genomgått en knäoperation, en historia av ryggproblem eller de som har tröttnat på stukade fotleder medan de utövar andra sporter.
4. Att spela bordtennis är ett sätt att bränna kalorier på ett roligt sätt, om du är trött på att träna Gym .
5. Social interaktion är mycket viktig för mental hälsa. I en värld som är så sammankopplad genom teknik känner människor sig alltmer frånkopplade från varandra. Bordtennis gör att du får kontakt med andra människor.
6. Håller hjärnan skarp eftersom den är väldigt aerob, använder både över- och underkroppen och är utmärkt för ögonkoordination och reflexer. Bordtennis använder också många olika delar av hjärnan samtidigt när du spårar bollen, planerar skott och strategier och tänker på snurr.
Läs också: Gör denna rörelse för att krympa armar
7. Idrotts- och konstpedagogiska stiftelsen startade ett bordtennisterapiprogram utformat för seniorer med tidigt stadium av Alzheimers och olika former av demens. Detta beror på att bordtennis aktiverar olika delar av hjärnan samtidigt, vilket gör att spelarna kan stimulera sitt övergripande medvetandetillstånd.
8. Förbättra balansen. Att hålla balansen och snabbt kunna ändra riktning är nyckeln till att bli en bra bordtennisspelare. Ju mer du spelar, desto bättre blir din balans.
9. Förbättra reflexer. På grund av sin snabba rörelse över korta sträckor, förbättrar den grova och fina muskelrörelser. I slutändan kan rörelserna i bordtennis förbättra reflexerna.
Läs också: 5 övningar för strama rumpor
10. Tidslös. Förutom att det är en fantastisk fysisk träning är bordtennis också en fantastisk mental träning. Du måste planera din strategi och bestämma vilka snurr du ska göra på bollen, samtidigt som du försöker ligga steget före din motståndare och reagera på skott som spelas samtidigt.
Beslut måste fattas på några sekunder, detta förbättrar koncentrationen, korttidsminnet och förmågan att fatta beslut. Alla dessa mentala övningar ökar hormonnivåerna och håller hjärnan ung, vilket kan bromsa den kognitiva nedgången som uppstår med åldrandet.
Hur, intresserad av denna sport? Om du behöver en träningsguide som passar din kroppskondition är det bara att fråga läkaren direkt på . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
