, Jakarta – Har du någonsin märkt att vi ofta ägnar mycket tid åt att tänka på framtiden, upprepa tidigare händelser och generellt fokusera på de delar av livet som gör oss missnöjda?
Egentligen är negativa tankar svåra att förebygga, även om dessa saker ofta förbrukar energi och får en person att känna sig deprimerad och orolig. Men ofta, när vi försöker bli av med dessa tankar, vill vi tänka ännu mer på dem.
Bli av med negativa tankar
För att bli av med negativa tankar måste du prova olika tillvägagångssätt, bl.a kroppsspråk. Visste du att användningen av kroppsspråk också kan påverka sinnet?
Läs också: Negativa tankar utlöser psykiska störningar, hur kan du?
Brukar du luta dig eller rynka pannan? I så fall är det ett tecken på att du ofta tänker negativt. Dåligt kroppsspråk kan påverka tankesättet och känslorna. Orsakar bristande självförtroende, vilket utlöser negativa tankar. Försök från och med nu att le oftare och sitt upprätt med öppna axlar.
Kom igen, se tips för att bli av med negativa tankar nedan!
Erkänn sinnets "förvrängningar".
Att känna igen tankeavvikelser innebär att veta när negativa tankar uppstår. Om du kan känna igen det i termer av situationer där negativa tankar brukar dyka upp bör du omedelbart stoppa dessa tankar från att utvecklas till långa reflektioner.
prata
Ibland uppstår negativa tankar när en person har ett problem eller en känsla som behöver släppas. Det är inte bra att hålla saker för sig själv. Om du har något som behöver åtgärdas bör du prata med någon om det.
Att prata om saker som stör dig kan hjälpa till att undvika dessa tankar i ditt huvud som riskerar att få en person att fokusera enbart på negativa tankar. Genom att prata om saker som gör dig orolig kan du ge ett nytt perspektiv på att lösa problem.
Läs också: 4 fakta om målning Kan användas för stressterapi
Bädda in logik i åtanke
Varje gång du börjar tänka negativt, försök att stanna upp och utvärdera om detta verkligen är sant och definitivt kommer att hända? Du måste veta hur du ska svara på dessa negativa tankar.
Tänk på din egen logik och argumentera alltid när negativa tankar vill komma in. Fråga dig själv om dessa dåliga saker kommer att hända och ska du skylla dig själv för saker som inte går enligt plan?
Om du har ett förflutet som är svårt att acceptera och som fortfarande förföljer dig än i dag, hör bara av dig på . Läkare eller psykologer som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt.
Ta en minut för att lugna ditt sinne
När dina tankar börjar springa i en negativ riktning, vilket gör det svårt för dig att kontrollera dem, försök att slappna av och ta en minut att göra fred med dig själv.
Detta kan vara en sorts meditation för att bromsa de saker du har svårt att kontrollera, speciellt sinnekontroll. Andas in, andas sedan ut. Gör det upprepade gånger tills du känner dig lite lugn. Ibland vid vissa ögonblick är det viktigt att tömma sinnet som ett sätt starta om fyll ditt huvud för att sätta saker mer värdiga att fylla ditt sinne.
Ändra ditt sätt att tänka
Ibland är negativt tänkande resultatet av ett dåligt perspektiv. Kom tillbaka och reflektera över hur du ser på det som händer runt omkring dig. Till exempel, istället för att tänka, "Jag går igenom en tuff tid och jag har ett problem", tänk "Jag står inför vissa utmaningar, men jag försöker hitta en lösning." Tro mig, din synvinkel kommer att göra stor skillnad för ditt tänkesätt.
