, Jakarta - Allt i överskott är inte bra. Som fettnivån i kroppen till exempel. Vissa typer av fett behövs av kroppen för att existera. Nivåerna är dock för höga, det finns ett hot om hälsoproblem som lurar. En typ av kroppsfett som ofta orsakar ångest är kolesterol. Följande livsmedel är tabun för högt kolesterol, som måste undvikas.
1. Stekt
Mat stekt i olja eller margarin kolesterolnivåer kommer omedelbart att stiga. Speciellt om den tillagas i använd matolja som har använts till stekning flera gånger. Till exempel tofu, tempeh, bakwan, ägg martabak och stekt kyckling. Försök att laga mat på andra hälsosamma sätt, utan att steka. Till exempel ångad eller kokt.
Läs också: Detta är anledningen till att det är viktigt att känna till kolesterolnivåerna för att förbli normala
2. Mättat fett
Livsmedel som innehåller mycket mättat fett som kokosmjölk, förpackat kött som corned beef och korv, palmolja och smör innehåller högt kolesterol. Vi rekommenderar att du byter ut mat som innehåller mycket mättat fett mot mat med omättat fett. Välj till exempel olivolja istället för att använda palmolja eller smör.
3. Transfetter
Transfetter är komprimerade oljor. Vanligtvis finns transfetter i margarin och kokosolja. Så rätter gjorda av margarin och kokosolja är också höga i kolesterol. Om du kan, välj margarin som innehåller 0 gram transfett eller är fritt från transfett.
4. Slaktbiprodukter
Undvik kyckling och slaktbiprodukter som lever, hjärna, tarmar, muskelmage, hjärta och andra inre organ. Anledningen till att slaktbiprodukter kan öka nivåerna av dåligt kolesterol i blodet. Det är bättre att konsumera kött med låg fetthalt, inte inre organ.
Läs också: Var försiktig, det här är 5 sjukdomar som kan uppstå på grund av högt kolesterol
5. Hud
Skalet på kyckling, nötkött eller grus innehåller högre mättat fett än köttet. Detta kan öka kolesterolet avsevärt. Så om du äter kyckling ska du inte servera den med skinnet.
6. Kycklingägg
Ett kycklingägg (tamkyckling) komplett med äggula och äggvita innehåller cirka 164 milligram kolesterol. Medan bara äggulan innehåller cirka 242 milligram kolesterol. För att inte tala om om äggen är stekta i palmolja. Vi rekommenderar att du konsumerar andra proteinkällor som fortfarande är säkrare, till exempel från tofu och tempeh.
7. Snabbmat
Förutom bristen på komplett näring, innehåller snabbmat eller skräpmat högt kolesterol på grund av bearbetningsprocessen. Därför bör du göra snabbmat som pommes frites, stekt kycklingmjöl, hamburgare och liknande som tabu, ja.
Läs också: Vilket är farligare, höga triglycerider och högt kolesterol?
8. Räkor
Skaldjur som personer med högt kolesterol måste se upp med är räkor. För jämfört med andra skaldjur som fisk och bläckfisk har räkor de högsta kolesterolnivåerna. Om du vill äta skaldjur bör du balansera det med näringsämnen från färska grönsaker och frukter.
Det är en liten förklaring om tabu mat med högt kolesterol. Om du behöver mer information om detta eller andra hälsoproblem, tveka inte att diskutera det med din läkare på ansökan , via funktion Prata med en doktor, ja. Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal. Få också bekvämligheten med att köpa droger med hjälp av applikationen , när som helst och var som helst, kommer din medicin att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!
