Jakarta – När du sover vilar även kroppens organ, samtidigt som kroppen regenererar. Det är därför du bör anta ett hälsosamt sömnmönster och minska med att vara uppe sent, eftersom sömnbrist gör att kroppen jobbar extra hårt, så att du blir utmattad nästa dag.
Ibland drömmer du till och med när du sover. Det visar sig dock att det finns flera stadier som du måste gå igenom innan du slutligen somnar. Efter att du har stängt ögonen kommer det att ta dig några minuter att verkligen somna. Vilka är dessa stadier av sömn? Kom igen, se recensionen till slutet, OK!
Steg 1 NREM
NREM stadium ( Icke-snabb ögonrörelse ) är också känd som tuppsömn. Denna term är redan bekant för dina öron. Kycklingsömn är en term som beskriver ett sömntillstånd, men ditt sinne, sinne och kropp befinner sig mitt emellan slumrande och halvmedveten sömn. I denna fas släpper hjärnan ut betavågor, snabba och små vågor.
I fas 1 av NREM kan du fortfarande väckas eller väckas lätt trots att du sover. Dessutom kommer muskelaktivitet och ögonrörelser att gå långsamt när du går in i detta sömnstadium.
När hjärnans prestanda börjar sakta ner släpper detta viktiga organ också ut alfavågor. Detta kännetecknas av uppkomsten av en konstig känsla som du känner, som verklig men du blundar. Du kommer att uppleva förnimmelser som att falla till marken i chock eller känna att någon ropar ditt namn. Dessa förnimmelser kallas hallucinationer hypnagogisk . Det häpnadsväckande rycket du känner kallas ett myokloniskt ryck.
Steg 2 NREM
När man går in i steg 2 av NREM-sömn blir andningen och hjärtfrekvensen mer regelbunden, följt av en minskning av kroppstemperaturen. I detta skede minskar din medvetenhet. Även om man hör röster förstår man inte riktigt vad som händer.
Ögonrörelser stannar och hjärnvågsutbredning sker i denna fas. Kroppen förbereder sig för att sova gott med hans närvaro slända sömn. I samarbete med K-komplex , dessa två aktiviteter skyddar sömnen samtidigt som de undertrycker svaret på yttre stimuli.
Steg 3 NREM
Efter att ha gått igenom det andra steget sover du i detta skede bättre. Hjärnan släpper ut deltavågor som gör dig mindre lyhörd. I detta skede finns det ingen indikation på muskelrörelse eller ögonrörelse. Denna fas är ett övergångsskede mellan bekväm sömn och djup sömn.
Du kommer att ha svårt att vakna i detta skede. Efter framgångsrikt uppvaknande måste du fortfarande anpassa dig till de omgivande förhållandena, eller att "samla liv" är inte omöjligt, omedvetna aktiviteter inträffar, såsom sängvätning, ilska, till sömngång. I detta skede reparerar eller regenererar kroppen vävnad samtidigt som blodtillförseln till musklerna ökar, vilket också stärker kroppens immunitet.
REM-stadiet
Nu går du in i slutskedet eller REM ( Snabb ögonrörelse ) aka sömndrömmar. I motsats till steg 2 och 3 sker i detta skede en ökning av aktiviteten på grund av uppkomsten av drömmar, såsom snabbare andning och puls, ögonrörelser som tenderar att vara aggressiva, rastlöshet och ökat blodtryck.
Drömmar uppstår på grund av ökad aktivitet i hjärnan, men musklerna upplever faktiskt tillfällig förlamning. Data från American Sleep Foundation anger att en person tillbringar ungefär 20 procent av tiden med att sova i detta skede eller i 70 till 90 minuter.
Om det fortfarande inte är klart kan du fråga läkaren direkt via ansökan som redan är tillgänglig och du kan ladda ner på din telefon. Kom igen, använd den för att underlätta angelägenheterna för kroppens hälsa!
Läs också:
- Tips för att göra det lättare att sova
- Vad är den idealiska sömntiden?
- Tips för att övervinna sömnbrist
