Jakarta - Migrän orsakar svår huvudvärk. Tyvärr uppstår smärtan bara på ena sidan av huvudet, och det är säkert irriterande, det kan till och med göra att du inte kan utföra dagliga aktiviteter eftersom du måste vila tills smärtan avtar. Inte sällan följs migrän av andra symtom som dimsyn och illamående.
Medicinering är det bästa sättet att behandla och förhindra att migrän kommer tillbaka. Men faktiskt livsstilsval har också ett stort bidrag till ditt hälsotillstånd och svårighetsgraden av din migrän. Faktum är att att veta hur man hanterar migrän genom att förbättra din livsstil kan ofta vara det mest effektiva botemedlet mot migrän.
- Hitta en tyst miljö
Om du redan upplever tecken på migrän, sluta omedelbart från aktiviteten du gör och hitta en lugn och lugn miljö. Om möjligt kan du blunda ett ögonblick. Migrän är ofta förknippat med ökad känslighet för ljus och ljud.
Läs också: Övervinna migrän genom att göra dessa 7 vanor
- Varm eller kall kompress
Om en migrän har drabbat, kan du komprimera det smärtsamma området såväl som halsen med en varm eller kall kompress. Kalla kompresser ger en bedövande effekt som kan hjälpa till att minska smärta. Under tiden kan varma kompresser slappna av spända nackmuskler. Att ta ett varmt bad kan hjälpa till att få en liknande effekt.
- Dricker kaffe
Koffein hjälper till att lindra migränsmärta i dess tidiga skeden. Var dock försiktig, för att dricka för mycket kaffe, i detta fall för mycket koffein kan utlösa huvudvärk. Så fortsätt att dricka kaffe med måtta och överdriv inte.
Läs också: 3 fakta om huvudvärk du bör veta
- Vila nog
Migrän gör det svårt för dig att sova och gör att du ofta vaknar mitt i natten. Tyvärr uppstår vissa fall av migrän på grund av en dålig natts sömn. Så, från och med nu, tillämpa ett bra sömnmönster, särskilt på natten. Om du har problem med att blunda, försök att slappna av, antingen genom att läsa en bok eller lyssna på musik. Undvik ansträngande träning, tung mat, rökning, dricka alkohol och dricka kaffe före sänggåendet.
- Förbättra din kost
Nästa migränläkemedel är matvanor. Det är bäst att inte hoppa över måltider och äta vid samma tid varje dag. Undvik mat som kan utlösa migrän. Det är ännu bättre om du registrerar vilken mat du äter och om någon av dem orsakar migrän.
- Hantera stress väl
Stress och migrän är två saker som ofta är oskiljaktiga. Stress kan vara oundvikligt, men det kan hanteras på rätt sätt så att det inte blir orsaken till migrän. Försök att tänka enklare och undvika överdriven ångest. Hantera din tid klokt och gör frekvent meditation, yoga eller en hobby som du tycker om för att minska stress.
Läs också: Klusterhuvudvärk med migrän, samma eller inte?
Om din migrän fortfarande inte försvinner trots att du har gjort den här enkla metoden kan du fråga den bästa behandlingen direkt till expertläkaren. Naturligtvis genom att använda applikationen , för genom denna applikation kan du fråga och svara på hälsoproblem med riktiga läkare.
