, Jakarta - Vrickningar eller stukningar är det vanligaste. Detta tillstånd kan hända vem som helst, till exempel idrottare eller till och med kontorsanställda som ofta använder höga klackar. Det är dock en bra idé att inte underskatta denna sjukdom, eftersom effekterna av stukningar är farligare om de fortsätter att inträffa. En person som drabbas av denna sjukdom kommer att uppleva en högre grad av funktionshinder och artrit, hjärt- eller andningsproblem.
Om du upplever en stukning, då är det viktigaste ordentliga återhämtningsinsatser. Ankeln är kroppens grundläggande stöd, fotleden är även känd som en mycket ömtålig och sårbar del av kroppen. Bekymmer kommer att uppstå när de som upplever stukningar kommer att tro att detta problem är en mild sak och kan läka sig själv inom två till tre veckor. Faktum är att insatser för att förhindra att det händer igen måste också göras för att undvika saker som inte är önskvärda.
Stukning typ
Baserat på svårighetsgraden kan stukningar delas in i tre typer, inklusive:
Mild stukning. Det finns smärta, svullnad eller en liten reva i ligamentet, men det påverkar inte stabiliteten i leden.
Måttlig stukning. Ledbandet är delvis slitet, åtföljt av smärta och svullnad som är tillräckligt allvarlig för att något påverka ledens stabilitet.
Svår stukning. Ligament brister och lederna blir instabila. Smärta och svullnad som uppstår är mycket allvarliga med skador på den omgivande vävnaden.
Stukningshantering
När en stukning uppstår måste du göra rätt behandling för att förhindra återfall eller andra tillstånd, såsom långvarig smärta och ledinstabilitet. I de flesta fall kan stukningar behandlas hemma. Här är stegen du kan göra:
Vila och sluta göra aktiviteter eller rörelser som kan göra skadan värre, i minst 2-3 dagar efter skadan.
Komprimera det stukade området med isbitar inslagna i en handduk i minst 15-20 minuter var 2-3 timme om dagen. Undvik dock att applicera is direkt på det skadade området.
För att begränsa rörelser som kan förvärra skadan och förhindra utbredd svullnad, täck det skadade området med ett elastiskt bandage (bandage). Se till att området är hårt bandagerat, men inte för att hindra blodflödet. Ta bort bandaget innan du går och lägger dig.
Ett annat steg för att förhindra svullnad, placera det skadade benet eller lem i en högre position. Du kan använda en extra bänk som en plats för att sätta fötterna när du sitter eller en kudde när du sover.
Medicin för att övervinna stukningar
Inte bara vissa åtgärder för att lindra smärta från stukningar, krämer eller geler kan vara ett alternativ för att lindra det skadade området. Receptfria smärtstillande medel har också visat sig vara effektivare än att inte använda någonting alls för att lindra smärta och påskynda läkningsprocessen. På marknaden finns det också olika val av receptfria smärtstillande medel, allt från geler, aktuella krämer till sprayer. Även om de båda lindrar smärta, kan dessa mediciner innehålla olika ingredienser, till exempel följande:
Salicylater: finns vanligtvis i krämer som lätt absorberas av leder som gränsar till huden, till exempel i lederna i knäna, armbågar och fingrar.
Motirriterande (som metylsalicylat, mentol och kamfer ) vilket skapar en svalkande känsla som distraherar dig från smärtan.
Eugenol: den aktiva ingrediensen som används allmänt som ett naturligt smärtstillande medel erhålls från kryddnejlikaolja.
NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel).
Capsaicin: är en ingrediens i chilipeppar som ger en het känsla på huden när den appliceras.
Tja, för att ta reda på andra tips relaterade till att övervinna stukningar eller andra hälsoproblem, prata bara med en expertläkare genom applikationen . Genom Video/röstsamtal och Chatt , kan du be din läkare om hälsoråd och läkemedelsrekommendationer när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
Läs också:
- Var försiktig med dessa 5 typer av skador som kan uppstå under sport
Orsaker till att idrottare ofta får hamstringsskador
8 enkla sätt att undvika ryggsmärtor
