Även om det känns annorlunda har arbetande mammor och hemmafruar båda ett stort ansvar för familjen så de är sårbara för psykiska störningar. Så, stöd från de närmaste människorna är väldigt välbehövligt.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mammans roll är väldigt viktig i familjen. Förutom att bibehålla den fysiska hälsan krävs det också att en mamma har optimal mental hälsa. Mental hälsa i sig är ett tillstånd när en person inser sina förmågor, kan klara av normal stress, kan arbeta produktivt och bidra till miljön. Det finns olika faktorer som kan öka risken för psykiska störningar, allt från psykologiska, sociala till biologiska tillstånd.
Varför måste då en mamma ha god mental hälsa? Tydligen kan en mammas psykiska hälsa påverka familjeförhållanden och föräldraskap. För arbetande mammor kan social press i arbets- och hemmiljön vara en utlösande faktor för stress. Samtidigt, för hemmafruar, uppstår stress ofta på grund av upprepade hushållsstörningar utan ordentlig lösning.
Därför är det mycket viktigt att känna till symtomen på psykiska störningar hos mödrar, både arbetande mödrar och hushåll. Inte bara för dig själv, utan också för din partner och familj. På så sätt kan detta problem hanteras omedelbart så att kvaliteten på familjelivet förbättras.
Läs också : Det här är en förklaring till varför hemmafruar är mer benägna att drabbas av depression
Att känna igen psykiska störningar som förekommer hos hemmafruar och arbetande mödrar
Förutom att vara fru har en kvinna en annan roll i familjen, nämligen att vara mamma. Inte bara agera som en mans följeslagare fysiskt och mentalt, en mamma har också rollen att vara den första sociala miljön för barn från födseln. Naturligtvis ska detta inte ignoreras eftersom det är direkt relaterat till föräldraskap och barns utveckling.
När man går in i den era som är så modern idag, kommer hushållens behov säkerligen att öka. Detta tillstånd gör att mammor väljer att arbeta utanför hemmet. Förutom att hjälpa män att stödja hushållets ekonomi, kan arbete också vara ett sätt för mammor att tillgodose sina känslomässiga behov.
Vad är egentligen skillnaden mellan en hemmafru och en arbetande mamma? Enkelt uttryckt väljer hemmafruar att stanna hemma och ägna all sin tid åt sina familjer varje dag. Samtidigt väljer arbetande mödrar att agera som fruar, mödrar för sina barn och karriärkvinnor. Ingen av dem är tyngre eftersom båda är bra val. Det är dock inget fel att make och närmaste familj håller koll på moderns hälsotillstånd både fysiskt och psykiskt.
Att vara hemmafru betyder inte att göra en mamma fri från alla påfrestningar som kan påverka hennes psykiska hälsa. Likaså med arbetande mammor som har flera ansvarsområden.
Enligt dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, en läkare som är specialiserad på psykiatri, stress och depression visade sig vara två psykiska problem som är mycket sårbara att uppstå hos mammor. Stress är ett tillstånd när en person inte längre kan hantera den mentala eller känslomässiga stress han upplever.
Egentligen kan den stress som mödrar upplever hanteras självständigt genom bra stresshantering om den fortfarande är mild, säger Salma Dias Saraswati, en klinisk psykolog som intervjuades per telefon av teamet. . Men stress som fortsätter att byggas upp och inte behandlas utvecklas till ett ännu värre tillstånd som kallas depression.
Förutom stress och depression upplever både hemmafruar och arbetande mödrar också ofta tillstånd av ångestsyndrom. Dessa tre tillstånd är benägna att uppstå hos hemmafruar på grund av flera faktorer, såsom:
- Det finns problem i hushållet och bristande stöd från make eller närmaste familj.
- Få samma tryck varje dag.
- Ogynnsamma miljöförhållanden.
- Barnets tillväxt och utveckling gör omedvetet att mamman ofta jämför med andra barn, vilket orsakar känslor av ångest och överdriven oro. Det är bäst att undvika att göra detta eftersom alla barns tillstånd är olika. Det är bättre att fråga direkt till barnläkaren så att mamman får rätt information. Använd appen för att göra det lättare att när som helst ställa frågor direkt till läkaren.
Salma tillade att hemmafruar blir lättare tända när de tänker för mycket på familjens behov som måste tillgodoses. Faktum är att det är lika viktigt att möta dina egna behov.
Samtidigt orsakas psykiska störningar hos arbetande mödrar ofta av flera ansvarsområden i familjen och arbetet som måste utföras nästan samtidigt. Detta villkor gör ofta att arbetande mödrar har svårare att uppfylla båda. Det är faktiskt inte omöjligt att problemen som uppstår på kontoret och i hushållet kan hänga ihop. Olämplig tidshantering och en mammas oförmåga att hantera den press hon upplever kan utlösa psykiska störningar.
Inte bara direkt relaterat till familjens kvalitet och barns utveckling, en god psykisk hälsa påverkar också en mammas fysiska tillstånd. Lanserar från Mayo Clinic Psykiska störningar som upplevs av en person kan leda till störningar av kroppens immunitet så att fysiska hälsorubbningar är mer mottagliga att uppstå. Utan behandling kan detta tillstånd också vara en utlösande faktor för hjärtproblem, diabetes, högt blodtryck och stroke.
Läs också : Arbetande mödrar är mer sårbara för stress på kontoret
Orsaker till att hemmafruar lätt har psykiska störningar
Att vara hemmafru betyder inte att göra en mamma fri från all press. Hemmafruar är benägna att stressa eller till och med depression om de inte har bra stresshantering. Så kände Tri Wahyuni Handayani (29), en hemmafru som intervjuades direkt av teamet genom videosamtal .
Tia sa att det kräver extra tålamod att vara hemmafru, särskilt utan hjälp av en hushållsassistent för att ta hand om hennes mans behov, barn och hushållsarbete. Det behövs en särskild strategi mellan man och hustru i arbetsfördelningen så att mammor ändå hinner göra saker mig tid som en av stressavlastning . Förutom de uppgifter som tilldelats mödrar, finns här ett antal anledningar till varför hemmafruar är benägna att drabbas av stress eller depression:
- Ofta dömd
Hur är tillståndet för huset, barnen och maken som bara moderns ansvar. Om det finns ett problem från de tre är det bara mamman som är ansvarig. Faktum är att mammor fortfarande är människor som kan göra misstag och naturligtvis behöver hjälp.
- Känner mig okänd
Många mammor har dubbla roller som hemmafruar och karriärkvinnor. Tja, detta tillstånd gör att många hemmafruar känner sig underlägsna och känner sig förnekade eftersom de bara är i huset.
- Lite ledig tid för mig tid
Oändligt arbete gör att hemmafruar inte har fritid att skämma bort sig själva så att stresssymptom är benägna att uppstå. Det är därför som pappans roll behövs för att ersätta mamman även om det bara är för ett ögonblick. Kanske vore det bättre om pappa och mamma åtog sig att dela på hushållsuppgifterna för att minska mammans arbetsbörda.
- Gör alla hushållsaktiviteter
Det är ett stort misstag att tro att hemmafruar bara utför fysiskt arbete. Hemmafruar måste också ha tankeförmåga för att utföra sina uppgifter, som att beräkna den ekonomiska budgeten för utgifter och inkomster, övervinna olika barns problem eller bara tänka på familjens meny.
Relaterat till detta skulle det vara bättre om mamma och pappa diskuterade arbetsfördelningen, inklusive bördan av ansvar som kräver tankeförmåga. Till exempel kan pappan styra storleken på hushållsinkomsten, då klarar mamman.
Enkelt uttryckt, som hemmafru skadar det aldrig att diskutera fördelningen av hushållsuppgifter med din partner så att du inte känner dig belastad med oändligt arbete eller känner att du gör allt själv. Glöm inte att tacka din pappa för att han hjälpte till att underlätta din mammas uppgift. Tack är en av de enkla utmärkelser som kan få en partner att känna sig uppskattad.
Det är sant, mammor är verkligen mer noggranna och noggrannare i att göra allt arbete jämfört med sina partners. Men kritisera inte din partner bara för att ha utfört hushållssysslor med resultat som inte matchar din mammas standarder. Detta kommer bara att utlösa nya hushållskonflikter. Så det räcker med ömsesidig respekt.
Läs också: Detta är anledningen till att min tid är viktig för mammor under en pandemi
Ansvar Upp till Arbetsfamiljekonflikt för arbetande mammor
Efter äktenskapet har kvinnor en roll som partners följeslagare. Faktum är att existensen av en kvinna eller hustru är mer än bara en följeslagare. Hustrun kan också vara en avgörande faktor för familjeförhållandena för innehavaren av hushållets ekonomiska kontroll.
Det finns många saker som en fru kan göra som hushållsekonomiska tillsynsmyndighet, från att hantera inkomster till att arbeta och hjälpa till att försörja familjens ekonomi. Men inte sällan beror mammans beslut att återgå till arbetet oftast på hennes önskan att respektera sin egen förmåga.
”Den speciella anledningen till att jag blev en arbetande mamma var för att jag ville ha mer kunskap. Att inte stänga mitt bostadsområde med omvärlden, men ändå sätta min man och barn först.” Sa Husnul Mulyani (32), en arbetande mamma när han intervjuades av teamet per telefon. Så, vilket beslut som än tas, är allt det bästa för varje familj.
Det som behöver göras av en man eller nära anhörig är att hålla mammans psykiska hälsa optimal så att hon fortfarande kan sköta alla roller väl. Inte bara hemmafruar, utan också arbetande mödrar.
Vad är det då som får arbetande mödrar att uppleva stress eller depression? Flera ansvarsområden är den främsta orsaken till att arbetande mödrar upplever stress och till och med depression. Naturligtvis kan detta leda till störningar av relationer med familj, arbetskamrater, till utveckling av barn.
Framväxten av två olika ansvarsområden som måste fullgöras nästan samtidigt gör det svårare för arbetande mödrar att utföra dessa roller. "Arbetande mödrar är också benägna att drabbas av depression och ångest vanligtvis på grund av press från arbetet och kanske också från familjen (barn), men generellt lättare eftersom de inte är mättade med miljön." sa dr. Rilla Fitrina.
Dessutom är arbetande mammor också benägna att arbetsfamiljekonflikt . Detta tillstånd uppstår när hushållets roll krockar direkt med arbetets roll. Arbetsfamiljekonflikt består också av två olika förutsättningar, som att hushållsansvaret stör arbetet eller vice versa.
Det finns flera faktorer som kan utlösa detta arbetsfamiljekonflikt arbetande mödrar, nämligen:
- Tidspress;
- Tillstånd och familj;
- arbetstillfredsställelse;
- Arbetsmiljö.
För att övervinna detta behöver naturligtvis arbetande mammor goda kunskaper i att formulera strategier och glöm inte stödet från sina familjer. "Mannens roll är att hjälpa till att lätta bördan för hustrun. när där Stöd från sin man kan mamma hantera känslor bra eftersom hon inte känner sig ensam." sa Salma till laget .
Enligt honom är det första steget som män kan ta för att övervinna psykiska störningar som upplevs av arbetande mödrar arbetsfamiljekonflikt nämligen genom att lätta på arbetsbördan.
Makar bör hjälpa till med hushållsarbete för att underlätta arbetet för mödrars ansvar. Dessutom är det inget fel i att ge mamma en chans att ta en paus då och då genom att ta henne på en promenad eller låta henne njuta av det.” mig tid ” för att återställa hjärtats tillstånd.
"En monoton rutin kan göra att en person är benägen att stressa som utvecklas till depression. Sättet att bli mentalt bättre är att ha kvalitetstid medan du vilar ( mig tid )”, sa dr. Rilla.
Denna åsikt bekräftades också av Husnul. Det säger vikten mig tid för han själv," mig tid det är viktigt för mig, och mig tid Jag får tillräckligt med vila."
Det är därför det är mycket viktigt för män att säkerställa det psykiska hälsotillståndet för fruar som har dubbla roller som arbetande mödrar och hemmafruar. Tveka inte att be din partner berätta mer om tillståndet i hans hjärta, när mamman upplever humörsvängningar, blir lättare sjuk eller upplever en minskad aptit. Några av dessa tecken kan indikera ett stressigt tillstånd som måste åtgärdas omedelbart.
Kontrollera omedelbart om mamman alltid klagar över huvudvärk, förlust av energi, känner sig konstant trött eller till och med upplever en minskad sexlust. Du behöver inte bry dig, mamma kan använda applikationen och uppmanar pappa att prata direkt med en psykolog så att de upplevda problemen kan få rätt behandling.
Tips för att övervinna psykiska störningar för hemmafruar och arbetande mödrar
Mentalt och fysiskt är en enhet. Det vill säga att upprätthålla mental hälsa är lika viktigt som att upprätthålla fysisk hälsa. Någon med en psykiskt störd, fysiskt kan säkert få problem. När en person är stressad tenderar den att ha högt blodtryck, vilket utlöser en stroke eller diabetes mellitus.
Stress och depression som hemmafruar och arbetande mödrar upplevde var till en början milda. Men om ett antal tecken tillåts hopa sig olösta, kan stress leda till depression med mer intensiva symtom och flera triggers. Man kan säga att depression är stress som inte hanteras på rätt sätt.
Så, vilka är de tillstånd som utlöser psykiska störningar hos hemmafruar och arbetande mödrar? Ingen mindre än de många problemen i hushållet eller arbetet och stresshantering är inte bra. Detta kommer att göra mamman mer känslomässig. För hemmafruar är huvudorsaken att de glömmer sitt eget tillstånd eftersom de är för upptagna med att ta hand om andra människor.
Släpp inte det, för om tillståndet drar ut på tiden kommer både hemmafruar och arbetande mödrar att skadas mycket. Övervinna problemet med psykiska störningar hos hemmafruar och arbetande mödrar på följande sätt:
- Gör mig tid
Många mammor känner skuld när de gör det mig tid på grund av att man lämnar barn och familj. Speciellt för arbetande mammor kan skulden kännas fördubblad eftersom de är upptagna med att arbeta på kontoret varje dag. Egentligen är det en fråga om perspektiv för varje mamma. Men om du tänker efter, mig tid tar inte lång tid. Det är bara en timme eller två som spelar roll.
Man kan säga att, mig tid bli en av de viktiga sakerna för att förebygga stress på grund av monotona dagliga rutiner. Men om mamman föredrar att umgås med barnet är det möjligt mig tid kan göras i området lekplats .
- Undvik giftig social miljö
Tydligen kan sociala faktorer påverka hemmafruar och arbetande mödrar. Stress på hemmafruar orsakas vanligtvis av den omgivande miljön, som skvaller från grannar, personligt liv som alltid jämförs med andra, till och med föräldraskap. Medan de är hos arbetande mödrar, orsakas stress vanligtvis av en ohälsosam arbetsmiljö.
För att förhindra uppkomsten av ett antal av dessa tillstånd, om de gillar det eller inte, måste mamman undvika det. Tricket kan göras genom att flytta från omgivningen toxisk eller stäng öronen ordentligt om du väljer att stanna.
- Konsumera hälsosam och näringsrik balanserad mat
Att äta mat som innehåller mycket serotonin rekommenderas starkt för att hjälpa till att kontrollera sömncyklerna. Serotonin spelar en roll för att stimulera den del av hjärnan som styr sömncykeln och kan underhålla den ordentligt. När du får tillräckligt med sömn kan din hjärna vila bra. Det är också ett av stegen för att övervinna eller förhindra stress hos hemmafruar och arbetande mödrar.
- Ber om Makens stöd
En form av mans stöd som är till stor hjälp är att underlätta hushållsarbetet. Både hemmafruar och arbetande mödrar, hushållsarbetet är ibland oändligt. Speciellt när du kommer hem från jobbet för att se hur skicket på huset fortfarande är rörigt. Förutom att hjälpa till med hushållsarbetet kan mammor be sina män att ta med dem på en promenad, eller bara titta på en romantisk film tillsammans.
- Be experter om stöd
Om du har svårt att kontrollera dina känslor, är mer pratsam eller till och med tystare, kan du behöva expertstöd. Angående detta kan mammor diskutera känslor eller upplevda problem med en psykolog eller psykiater på ansökan , ja.
