Hälsa

Att övervinna lågt blod med mat

Jakarta – Lågt blodtryck, aka hypotoni, är ett tillstånd som inte bör tas lätt på. En person upplever hypotoni om de har ett blodtryck på 90/60 mmHg eller lägre än det siffran. Det finns många faktorer som kan få en person att uppleva lågt blodtryck, allt från uttorkning, brist på näring, till medicinsk historia.

Allvarlig hypotoni och inte behandlas omedelbart, även kallas kan hota livet för den drabbade. Därför bör du omedelbart uppsöka sjukhuset om du upplever symtom på lågt blodtryck så att medicinsk hjälp kan ges omedelbart. Hypotoni, alias lågt blodtryck, kännetecknas av symtom som yrsel, yrsel eller mörk syn, trötthet, svaghet, illamående, svimning, kallsvettning, oregelbunden andning, uttorkning och snabb hjärtklappning.

Läs också: Lågt eller högt blodtryck, vilket är farligare?

Mat för personer med lågt blodvärde

Lågt blodtryck kännetecknas av flera symtom, allt från yrsel, trötthet, svaghet, illamående, till uttorkning och snabb hjärtklappning. Om du känner något av ovanstående symtom bör du omedelbart avbryta aktiviteten och vila en stund. Om symtomen förvärras ska du omedelbart uppsöka sjukhuset för en undersökning.

Det finns flera tips som kan göras hemma som första hjälpen om du upplever symtom på lågt blodtryck, inklusive:

  • Tillräckligt vätskeintag på minst 2 liter om dagen och mer när du upplever diarré, kräkningar eller feber.
  • Se till att du får tillräckligt med vila och om du står för länge, sitt eller lägg dig direkt, för att stå för länge kan också orsaka lågt blodtryck.

Läs också: Lär dig skillnaden mellan hypotoni och anemi

Dessutom kan övervinna låga blodtillstånd också göras genom att konsumera vissa livsmedel. Här är 4 livsmedel och drycker för lågt blodtryck:

  1. Livsmedel som innehåller mycket natrium eller salt, såsom sardiner, ost och bacon. Salt kan hjälpa till att öka blodtrycket och minska besvären.
  2. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och te kan hjälpa till att höja blodtrycket. Du bör dock inte överdriva det heller eftersom det kan orsaka hjärtklappning.
  3. Livsmedel som innehåller folat, såsom bananer, avokado, broccoli och spenat kan också hjälpa till att höja blodtrycket.
  4. Livsmedel som innehåller mycket vitamin B12, såsom lax, tonfisk, lax, krabba, skaldjur, nötkött, kyckling, mjölk och ägg. Brist på vitamin B12 kan orsaka anemi som kan leda till lågt blodtryck.

Förutom att konsumera mat och dryck för lågt blodtryck, finns det några tips som kan göras för att övervinna symptomen på lågt blodtryck. Som att röra sig långsamt när man vill byta ställning från liggande till sittande och från sittande till stående. Snabba och plötsliga förändringar i position kan orsaka ett blodtrycksfall.

Ta en sovställning med en högre huvudposition genom att lägga till en huvudkudde, undvik att sitta i en position under lång tid, till exempel att stå för länge eller sitta still för länge, undvik att bada eller blötlägga i varmt vatten eftersom varmt vatten kan vidgas blodkärl som resulterar i lägre blodtryck, samt regelbunden träning för att förbättra blodflödet och stärka hjärtat.

Läs också: Lär dig 8 orsaker till lågt blodtryck och hur du kan övervinna det

Vill du veta mer om mat och dryck för lågt blodtryck? Fråga doktorn i appen bara! Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play!

Referens:
eMedicinehälsa. Åtkomst 2020. Vilka livsmedel är bra för lågt blodtryck?
MayoClinic. Tillträde 2020. Lågt blodtryck (hypotension).
American Heart Association. Åtkomst 2020. Lågt blodtryck - När blodtrycket är för lågt.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found