, Jakarta – Vill du undvika risken för hjärtsjukdomar? Det räcker inte om du bara övervakar blodtrycket och kolesterolnivåerna. Det finns andra saker som måste övervakas också, nämligen triglycerider. Att ha höga nivåer av triglycerider i blodet ökar risken för hjärtsjukdomar. Men oroa dig inte, att anta en allmänt hälsosam livsstil hjälper till att sänka triglycerider i blodet.
Vad är triglycerider? Denna förening är en typ av fett (fett) som finns i blodet. När du äter omvandlar din kropp kalorier som den inte behöver använda omedelbart till triglycerider. Jo, triglycerider lagras i fettceller och hormoner frisätter triglycerider för energi mellan måltiderna. Om du regelbundet äter mer kalorier än du behöver, särskilt från mat med hög kolhydrat, är det mycket troligt att du har höga triglycerider (hypertriglyceridemi).
Läs också: Vad händer med kroppen när triglyceridnivåerna är höga?
Vad är den normala triglyceridnivån?
Ett enkelt blodprov kan avslöja om triglyceriderna i kroppen faller inom ett hälsosamt intervall:
Vanligt. Mindre än 150 milligram per deciliter (mg/dL), eller mindre än 1,7 millimol per liter (mmol/L);
Tillräckligt hög . Mellan 150 till 199 mg/dL (1,8 till 2,2 mmol/L);
Lång. Mellan 200 till 499 mg/dL (2,3 till 5,6 mmol);
Väldigt högt. Mer än 500 mg/dL eller högre (5,7 mmol/L eller högre).
Läkare kommer vanligtvis att kontrollera för höga triglycerider som en del av ett kolesteroltest, som ibland kallas en lipidpanel eller lipidprofil. Du måste fasta innan blod tappas för en exakt mätning av triglycerider.
Innan det blir värre bör du omedelbart göra rutinkontroller för att fastställa triglyceridnivåer på närmaste sjukhus. Du behöver inte bry dig, för du kan nu boka tid hos en läkare på appen .
Varför är höga triglycerider farliga?
Lanserar från Mayo Clinic , höga triglycerider bidrar till att artärerna hårdnar eller att artärväggarna förtjockas, vilket ökar risken stroke , hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. Mycket höga triglycerider orsakar också akut inflammation i bukspottkörteln (pankreatit).
Höga triglycerider är ofta ett tecken på andra tillstånd som ökar risken för hjärtsjukdomar och hjärtsjukdomar stroke , inklusive fetma och metabola syndromsjukdomar (en grupp tillstånd som orsakas av för mycket fett runt midjan, högt blodtryck, höga triglycerider, högt blodsocker och onormala kolesterolnivåer).
Läs också: 5 mattabu när triglyceridnivåerna är höga
Höga triglycerider kan också vara ett tecken på:
Typ 2-diabetes eller prediabetes;
Metaboliskt syndrom - ett tillstånd när högt blodtryck, fetma och högt blodsocker förekommer samtidigt, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar;
Låga nivåer av sköldkörtelhormon (hypotyreos).
Ett sällsynt genetiskt tillstånd påverkar också hur kroppen omvandlar fett till energi. Ibland är höga triglycerider en bieffekt av att ta vissa mediciner, såsom:
Diuretika;
Östrogener och progestiner;
Retinoider;
Steroider;
betablockerare;
Vissa immunsuppressiva medel;
Vissa HIV-läkemedel.
Läs också: 7 sätt att sänka triglycerider i blodet
Hur sänker man triglyceridnivåer på ett säkert sätt?
Det finns flera hälsosamma livsstilsval för att sänka triglyceridnivåerna, inklusive:
Tränar regelbundet . Träna minst 30 minuter om dagen.
Undvik socker och raffinerade kolhydrater . Enkla kolhydrater, som socker och mat gjord på vitt mjöl eller fruktos ökar triglyceriderna.
Gå ner i vikt . Om du har mild till måttlig hypertriglyceridemi, fokusera på att begränsa ditt kaloriintag. De extra kalorierna omvandlas till triglycerider och lagras som fett. När du minskar kalorier minskar du triglycerider.
Välj hälsosammare fetter . Istället för rött kött, prova fisk som innehåller mycket omega-3-fettsyror – som makrill eller lax. Undvik transfetter eller livsmedel med hydrerade oljor eller fetter.
Begränsa mängden alkohol . Alkohol innehåller mycket kalorier och socker och har en stark effekt på triglycerider. Om du har svår hypertriglyceridemi, undvik att dricka alkohol.
Det är några sätt att hålla triglyceridnivåerna inom normala och hälsosamma gränser. Om du ändå vill fråga om ditt hälsotillstånd kan du kontakta läkaren genom ansökan , när som helst och var som helst.
