Hälsa

Lätta övningar som kan göras hemma under en pandemi

"Indonesien har återigen implementerat storskaliga sociala restriktioner för att undertrycka det positiva antalet covid-19 som har skjutit i höjden igen. Det innebär att aktiviteter utanför hemmet återigen begränsas, inklusive träning.”

Jakarta – Strikta restriktioner som införts i flera regioner i Indonesien har avsevärt förändrat vardagens sätt att leva. Alla aktiviteter nu måste göras hemma, från arbete, gudstjänst, studier till sport. Speciellt nu när Indonesien står inför den andra vågen av covid-19.

Trots detta bör detta tillstånd inte vara en anledning för dig att sluta med fysisk aktivitet. Du kan fortfarande träna på rätt nivå, även hemma. Träning med lätta till måttliga nivåer tre gånger i veckan har visat sig minska risken för dödsfall, du vet!

Att inte träna eller träna för mycket ökar faktiskt risken för dödsfall än personer som är fysiskt aktiva. Så, träning behövs fortfarande för att öka kroppens immunitet, särskilt under en pandemi.

Läs också: Många bakterier när du tränar, var försiktig på detta sätt

Lätt träning under en pandemi

Sedan, vilken typ av lätt träning kan göras hemma? Här är några av dem:

  • Konditionssport

Denna typ av träning sägs vara effektiv för att bränna fett och få kroppen att svettas. Denna övning kan göras hemma, till exempel via en stationär cykel, löpbandeller andra hjärthjälpmedel. Men oroa dig inte om du inte har verktyget. hoppar över kan också vara ett alternativ, egentligen.

  • Aerobics

Du kan också få liknande fördelar genom att göra aeroba rörelser. Zumba gymnastik rörelser genom video tutorials eller ta gymnastik klasser online uppkopplad är ett alternativ som du kan överväga. Inte bara fysiskt frisk, den här sporten sägs också kunna minska ångest- och depressionsstörningar som är mycket sårbara för att uppstå under en pandemi.

  • Yoga

Man kan säga att yoga är den lättaste och enklaste träningsformen. Men om du gör det regelbundet är yoga också effektivt för att bränna fett och få kroppen att svettas. Dessutom har denna sport flera rörelser som kan få dig att känna dig mer avslappnad och lugn.

Detta innebär att all oro som ofta kommer under pandemin kan minskas mycket. Du kan vila bekvämare. En annan fördel som kan erhållas genom att göra yoga är att hjälpa till att förbättra andningen, bibehålla kroppens ämnesomsättning, att stärka vitaliteten.

Läs också: 5 yogarörelser för att övervinna ångest under corona

  • Dansa

Dans är en av de roliga aktiviteterna. Dessutom kan denna aktivitet också kallas en sport. Det krävs inte mycket kapital, bara spela din favoritlåt och flytta kroppen till rytmen.

Det är inte många som vet att dans kan bidra till att öka både uthållighet och kroppsstyrka. Inte nog med det, dans gör också att kroppen svettas lätt eftersom du aktivt rör dig.

  • Armhävningar

Denna typ av lätt träning kan göras var som helst, även hemma utan behov av hjälpmedel. Du kan göra rutin armhävningar om du vill stärka din överkropp. Din kropps motstånd kommer att öka om du vänjer dig vid denna övning, du vet!

Läs också: Vill du ha friskare lungor? Prova dessa 4 sporter

På grund av aktivitetsrestriktioner är du naturligtvis också begränsad till behandling, speciellt under en pandemi. Men du behöver inte oroa dig, du kan fortfarande ställa frågor direkt till läkaren uppkopplad via app . Faktum är att det är mycket enkelt att köpa medicin nu med tjänsten apoteksleveransfrån . Se till att du har ansökan, ja!

Referens:
Healthline. Tillträde 2021. Så här tränar du hemma om du undviker gymmet under covid-19-utbrottet.
Jakarta Post. Tillträde 2021. Bör jag träna under Coronavirus-pandemin?
Washington Post. Tillträde 2021. Vilka utomhussporter och idrottsaktiviteter är säkra under en pandemi?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found