Hälsa

Mikrosömn, kort sömn som är hälsofarlig

, Jakarta – Har du någonsin hört ordet mikrosömn ? Detta tillstånd är en händelse av medvetslöshet eller någons uppmärksamhet på grund av att du känner dig sömnig, så du somnar plötsligt men bara på mycket kort tid, vilket är ungefär en sekund till två minuter åtföljd av ett högt ryck i huvudet. Ett plötsligt ryck i huvudet är ett tecken på att du har somnat.

Varaktighet mikrosömn Det kan ta längre tid om du faktiskt går in i ett sömntillstånd. I allmänhet, mikrosömn händer ofta när du gör ett monotont jobb som när du stirrar på en datorskärm eller smartphone under lång tid eller körning, särskilt om du inte får tillräckligt med sömn.

Det kan vara när man upplever mikrosömn, Du inser inte om du sover eller håller på att gå in i ett sömnläge. Mikrosömn Det kan också förekomma med öppna ögon men blick tomt eller kännetecknas av huvudrörelser som att nicka och blinka för ofta och att inte kunna komma ihåg saker som hände några minuter tidigare. Efter att ha upplevt mikrosömn, Vanligtvis vaknar du ofta och känner dig utvilad på kort tid.

Orsaker till mikrosömn

Faktum är att inte all dåsighet får dig att uppleva mikrosömn . Det finns dock fyra saker som tros öka din risk att uppleva mikrosömn :

  1. Sömnstörning . Hjärnan blir mindre koncentrerad under dagen kan orsakas av sömnstörningar som resulterar i en minskning av kvantiteten och kvaliteten på sömnen som sömnlöshet och sömnlöshet sömnapné
  2. Arbete flytta natt. Om du ofta jobbar flytta En av riskerna på natten är att det kan minska sömntiden på grund av en förskjutning i sömntiden. Det är mycket sannolikt att mikrosömn inträffar under sömnens övergångsperiod
  3. Har en sömnskuld. Om du ofta sover mindre än 6 timmar per natt kan det göra att du har en sömnskuld. Mängden sömnskuld kan öka risken för att uppleva mikrosömn när som helst
  4. Behandling. En av biverkningarna av att ta droger är dåsighet. Om du också är sömnlös kan dessa biverkningar få dig att känna dig sömnig

Faror med mikrosömn

Om vänster, vana mikrosömn kan utgöra en säkerhetsrisk. Det här är för att mikrosömn risk för att orsaka en olycka på grund av förlust av medvetande när du kör ett fordon.

Tänk på, under normala omständigheter kan hjärnan fånga och bearbeta olika stimuli, men om du upplever trötthet kommer det att störa din koncentration så att hjärnan blir mer begränsad till starkare stimuli.

En av de vanligaste orsakerna till olyckor är resultatet av att man somnar under körning. Att olyckor inträffar är inte bara ekonomiskt skadligt, utan orsakar också många människors död.

4 sätt att undvika mikrosömn

Det finns fyra saker du kan göra för att undvika mikrosömn , särskilt när du kör eller ska köra:

  1. Dricka kaffe. Men du måste ge lite tid innan du kör. Vanligtvis ger kaffe effekt 30 minuter efter konsumtion.
  2. Fortsätt vara aktiv. Du kan göra aktiviteter som håller dig vaken som att chatta medan du kör eller så kan du använda kollektivtrafiken för att gå och stå.
  3. Få tillräckligt med sömn , vilket är 7-9 timmar så att du kan utföra aktiviteter med ett fräscht sinne och kropp.
  4. Vila om du är sömnig. Om du känner dig trött eller sömnig när du kör, stanna omedelbart och ta dig tid att somna. Speciellt om du kör långa sträckor rekommenderas att du tar en paus var 1-2 timme

Om du har andra frågor om mikrosömn, tveka inte att fråga doktorn . Du kan kontakta läkaren via funktionen Kontakta läkare via chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play just nu.

Läs också:

  • Tips för att göra det lättare att sova
  • Vad du behöver veta om sömnparalys
  • Sömnlöshet? Så här övervinner du sömnlöshet
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found