Jakarta - Det finns många sätt som kan göras för att öka vikten, varav ett är att konsumera viktökningsmjölk. Denna näringsrika dryck tros bidra till att öka en persons vikt.
Det måste finnas en speciell anledning till varför drycken kallas viktökningsmjölk. Vad är då skillnaden med vanlig mjölk? Tydligen innehåller mjölk för viktökning fett, kolhydrater och protein som är högre än vanlig mjölk. Det är detta som gör att denna dryck kan öka i vikt efter en ökning av muskelmassa.
Läs också: 4 fördelar med att dricka mjölk för vuxna
Skillnaden mellan vanlig mjölk och viktökning
Baserat på fetthalten delas mjölk in i flera typer, nämligen skummjölk, 1 procent mjölk, 2 procent mjölk och hel- eller helmjölk. helmjölk . Typ av mjölk helmjölk sägs vara den mest effektiva för viktökning av alla typer av mjölk eftersom den innehåller de högsta kalorierna och fettet.
Men i viktökningsmjölk görs innehållet i den flera gånger mer. Följande är en jämförelse av innehållet i vanliga mjölktyper: helamjölk med viktökning mjölk per glas:
1. Kalorier
Vanlig mjölk innehåller bara cirka 80–140 kalorier i ett glas, medan viktökningsmjölk innehåller mer än 600 kalorier. Faktum är att det finns vissa märken av viktökningsmjölk som når upp till 1 280 kalorier per glas.
Läs också: Bästa ko- eller sojamjölken för vuxna?
2. Protein
Protein är ett av de näringsämnen som kroppen behöver för att gå upp i vikt eftersom det kan bidra till att öka muskelmassan. Det är därför proteinrik mjölk konsumeras i stor utsträckning av idrottare och kroppsbyggare. Proteinhalten i vanlig mjölk är bara cirka 5-8 gram per glas, medan den i viktökning ligger på cirka 50-63 gram.
3. Kolhydrater och fetter
Jämfört med vanlig mjölk är viktökningsmjölk överlägsen i sin kolhydrat- och fetthalt. Kolhydrathalten i vanlig mjölk är ca 8-13 gram med en fetthalt på mellan 5-8 gram. Samtidigt, i viktökningsmjölk, är kolhydrathalten cirka 80-100 gram med en fetthalt på cirka 10-17 gram.
Utöver den högre kalori-, protein-, kolhydrat- och fetthalten än vanlig mjölk innehåller viktökningsmjölk även andra ingredienser, varav en är aminosyror. För personer som har svårt att tillgodose sina kaloribehov från mat, kan dricksmjölk för viktökning vara en effektiv lösning för att gå upp i vikt.
Läs också: Är det sant att getmjölk kan göra huden ljus?
Ändå bör konsumtion av mjölk för viktökning fortfarande åtföljas av träning. För utan träning går du bara upp i vikt, medan med träning ökar muskelmassan så att din kroppsform också ser tightare ut.
Dessutom uppmärksamma kosten. Se till att den typ av mat du äter är hälsosam och balanserad. Gör inte för att du vill gå upp i vikt, du äter då fet mat och snabbmat i överskott. Om du behöver extra kalorier och fett, välj mat som är rik på bra fetter.
Om du behöver råd om kost och menyer för att öka vikten skadar det aldrig att fråga experterna. Det är inte svårt, nu finns det en app vad du kan ladda ner gratis på din telefon. Du kan när som helst fråga en nutritionist om du har klagomål på vikt eller en balanserad kost.
