“Inte bara effektivt för viktminskning, att göra aerob träning regelbundet kan också hjälpa dig att behålla din allmänna hälsa. Dess enkla rörelser gör denna övning lämplig för nybörjare och kan göras hemma.”
, Jakarta – Aerob träning är en typ av träning som kan ge många hälsofördelar, speciellt för dig som vill gå ner i vikt. Även om rörelsen kan se enkel ut, är aerob träning faktiskt effektiv för att tappa fett i kroppen, eftersom denna övning bränner fett istället för kolhydrater som en energikälla under ditt träningspass.
Läs också: Aerob träning kan hjälpa till att upprätthålla hjärthälsa
Inte bara bra för att gå ner i vikt, aerob träning kan också stärka din kardiovaskulära hälsa, öka uthålligheten, minska ångest och öka din energi, du vet. Med tanke på att du under pandemin uppmuntras att träna hemifrån, här är några aeroba träningsrörelser som är lämpliga för nybörjare och som kan göras hemma:
- Hopprep
Även om rörelsen bara är hoppning är hopprep användbart för att utveckla bättre kroppsmedvetenhet, träna hand- och fotkoordination och smidighet. Se till att du gör denna ena aeroba rörelse i ett tillräckligt stort rum hemma.
- Spring eller jogga
Detta är en effektiv form av aerob träning. Löpning kan förbättra hjärthälsa, bränna fett och kalorier och förbättra ditt humör. Om du är nybörjare kan du springa ovan löpband eller springa runt i huset i 20-30 minuter två gånger i veckan.
Läs också: Förbered dessa saker innan du springer
- Promenad
Visste du att promenader varje dag kan minska risken för hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, högt blodtryck och depression, du vet. Sikta på att gå i 150 minuter per vecka, vilket du kan dela upp i 30 minuter 5 dagar i veckan.
- Bergsbestigare
Denna aeroba träning är mycket bra för att träna magmuskler, sätesmuskler, höfter och ben.
- Squat Jack
Knäböj i kombination med hopp är bra för att arbeta med underkroppen och förbättra hållningen och stabiliteten.
Läs också: Detta är en säker sport att utöva under corona-pandemin
Träna regelbundet för att hålla ditt immunförsvar starkt. Om du är sjuk, få inte panik. Du kan köpa de mediciner du behöver via appen . Kom igen, ladda ner applikationen just nu.
